Czy zdrowa dieta jest w stanie w pe┼éni zaspokoi─ç zapotrzebowanie na wszystkie mikroelementy u dzieci?

Zdrowa, pe┼énowarto┼Ťciowa i r├│┼╝norodna dieta jest w stanie jak najbardziej pokry─ç zapotrzebowanie dziecka na wszystkie mikroelementy. Je┼Ťli jednak m├│wimy o witaminach, zdecydowanie potrzebujemy suplementacji witaminy D. Jest ona niezb─Ödna nie tylko dla dzieci, ale tak┼╝e dla doros┼éych, w odpowiednio wi─Ökszych dawkach. Witamina D bierze udzia┼é w reakcjach immunologicznych organizmu, a jej niedob├│r mo┼╝e negatywnie wp┼éywa─ç na odporno┼Ť─ç. Niemowl─Ötom zalecane jest jej przyjmowanie przez ca┼éy rok, a w kolejnych latach ┼╝ycia od pocz─ůtku wrze┼Ťnia do ko┼äca kwietnia.

Witamina D nie jest lekiem na odporno┼Ť─ç, bo takich lek├│w nie ma. Ona wspomaga odporno┼Ť─ç po┼Ťrednio. Wykazano, ┼╝e osoby kt├│re maj─ů niedobory witaminy D maj─ů wi─Öksz─ů szans─Ö by zachorowa─ç na chorob─Ö infekcyjn─ů.

Dowiedz si─Ö wi─Öcej: Witamina D – podawaj j─ů dziecku przez ca┼éy rok

suplement z witamina d dla dzieci

Jakie suplementy warto podawa─ç dzieciom?

Wyr├│┼╝ni─Ö zaledwie 3 sk┼éadniki suplement├│w diety, kt├│re zgodnie z obecnym stanem wiedzy warto podawa─ç dzieciom. Po pierwsze, witamina D, o kt├│rej ju┼╝ wspomnia┼éam. Po drugie, probiotyki, a konkretnie stosowanie szczepu Lactobacillus rhamnosus LGG.

Probiotyki w dawce 1 mld CFU na dob─Ö powoduj─ů znaczne zmniejszenie ryzyka infekcji g├│rnych dr├│g oddechowych (o 34%) i infekcji dr├│g oddechowych trwaj─ůcych d┼éu┼╝ej ni┼╝ 3 dni (o 43%). Probiotyki warto wprowadzi─ç jako suplementacj─Ö, zw┼éaszcza kiedy odporno┼Ť─ç naszego dziecka jest obni┼╝ona. Po trzecie kwasy omega-3 (DHA i EPA), kt├│re, jak udowodniono, korzystnie wp┼éywaj─ů m.in. na uk┼éad odporno┼Ťciowy. U dzieci w wieku 18-36 miesi─Öcy otrzymuj─ůcych w suplementacji 130 mg DHA dziennie stwierdzono mniej infekcji dr├│g oddechowych. Kwas├│w omega-3 mo┼╝emy sobie dostarczy─ç r├│wnie┼╝ wraz ze spo┼╝yciem morskich t┼éustych ryb, takich jak ┼éoso┼Ť, makrela czy ┼Ťled┼║ i je┼Ťli ich spo┼╝ycie jest wystarczaj─ůce (2 porcje tygodniowo) suplementacja nie b─Ödzie konieczna.

Jeszcze s┼éowo o witaminie C, kt├│ra bezpodstawnie uznawana jest za kr├│low─ů wzmacniania odporno┼Ťci. Przyjmowanie witaminy C w trakcie infekcji ani nie skraca, ani nie zmniejsza objaw├│w przezi─Öbienia. Natomiast jej profilaktyczne codzienne przyjmowanie skraca czas przezi─Öbienia zaledwie o 8% u doros┼éych i 14% u dzieci. Sezonowe owoce i warzywa (papryka, kiwi, czarna porzeczka, natka pietruszki) zawieraj─ů du┼╝e ilo┼Ťci witaminy C i s─ů wystarczaj─ůce dla zapewnienia odpowiedniej ilo┼Ťci witaminy C dla organizmu. Zjedzenie jednej czerwonej papryki pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witamin─Ö C dla osoby doros┼éej!

Dlaczego witamina D jest tak wa┼╝na?

Niestety, jest to witamina niedoborowa w ca┼éej populacji Polski. Aby zapobiec krzywicy u niemowl─ůt, podaje si─Ö im witamin─Ö D ju┼╝ od pierwszego dnia ┼╝ycia. Niedob├│r witaminy D w organizmie mo┼╝e wi─ůza─ç si─Ö z ryzykiem takich chor├│b jak: osteoporoza, infekcje zwi─ůzane z niedoborami odporno┼Ťci czy choroby autoimmunologiczne (alergie, atopowe zapalenie sk├│ry).

Witaminy D nie jeste┼Ťmy w stanie w odpowiedniej ilo┼Ťci dostarczy─ç z diet─ů, dlatego w okresie jesienno-zimowym (kiedy nas┼éonecznienie nie jest du┼╝e, a synteza sk├│rna nie jest wystarczaj─ůca) zaleca si─Ö jej suplementacj─Ö.

suplement diety dla dziecka

Jak dobra─ç odpowiedni─ů dawk─Ö suplement├│w dla dzieci?

Je┼Ťli mowa o witaminie D, aby dobra─ç odpowiedni─ů dawk─Ö, nale┼╝y wykona─ç badanie poziomu 25(OH)D3 i z pomoc─ů lekarza/farmaceuty dopasowa─ç j─ů odpowiednio do wyniku badania. Co do tej witaminy mamy konkretne zalecenia dla poszczeg├│lnych grup wiekowych, zapisane w normach ┼╝ywienia. Je┼Ťli chodzi o inne suplementy diety, zawsze najlepiej skonsultowa─ç si─Ö wcze┼Ťniej z lekarzem specjalist─ů, kt├│ry pomo┼╝e w dobraniu dawki. Mo┼╝na si─Ö tak┼╝e sugerowa─ç zaleceniami na etykiecie/ulotce suplementu, kt├│re bardzo cz─Östo dok┼éadnie wskazuj─ů jakie ilo┼Ťci preparatu powinni┼Ťmy poda─ç dziecku.

Czy popularne ┼╝elki, cukierki i lizaki z witaminami to dobry pomys┼é?

W okresie jesienno-zimowym jeste┼Ťmy zalewani fal─ů syropk├│w, preparatami je┼╝├│wki, ┼╝elek i innych cud├│w, kt├│re jakoby maj─ů odporno┼Ť─ç dziecka poprawia─ç. Niewiele z nich ma jednak udowodnion─ů skuteczno┼Ť─ç. Napakowane s─ů cukrem, kt├│ry dzia┼éa szkodliwie na stan uz─Öbienia i og├│lne zdrowie dziecka, dlatego unika┼éabym tego typu preparat├│w. Je┼Ťli chcemy dostarczy─ç dziecku witamin kolorami ÔÇô wybierajmy owoce i warzywa. ┼╗elkom, cukierkom i lizakom ÔÇ×z witaminamiÔÇŁ m├│wi─Ö stanowcze nie!

Co jeszcze mo┼╝emy zrobi─ç, by poprawi─ç odporno┼Ť─ç naszego dziecka?

Odporno┼Ť─ç dziecka mo┼╝emy budowa─ç zdrowymi nawykami, o kt├│re dbamy na co dzie┼ä oraz naturalnymi produktami, kt├│rych dostarczamy wraz z diet─ů. W┼é─ůcz do jad┼éospisu swojego dziecka naturalne pro- i prebiotyki, r├│┼╝nokolorowe warzywa, sok z rokitnika, mi├│d i inne produkty pszczele, czarnuszk─Ö oraz przyprawy takie jak kurkuma, cynamon, kardamon, go┼║dziki i imbir. Wcale nie trzeba korzysta─ç z wielu suplement├│w diety, chocia┼╝ ch─Ötnie podaj─Ö przyk┼éady takich, kt├│re mog─ů skutecznie wspiera─ç odporno┼Ť─ç.

Pami─Ötajmy, ┼╝e ┼╝aden ze sk┼éadnik├│w nie dzia┼éa jak tarcza ochronna zapewniaj─ůca natychmiastowy efekt. Odporno┼Ť─ç dziecka nale┼╝y budowa─ç o wiele wcze┼Ťniej, przed rozpocz─Öciem si─Ö procesu chorobowego. Odpowiednia ilo┼Ť─ç snu, r├│┼╝norodne posi┼éki, w┼éa┼Ťciwe nawadnianie i dbanie o regularn─ů aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. To co┼Ť, co mo┼╝emy robi─ç na co dzie┼ä. Wypracowanie tych czterech zdrowych nawyk├│w z pewno┼Ťci─ů pomo┼╝e w zbudowaniu lepszej odporno┼Ťci.

Mo┼╝e zainteresowa─ç Ci─Ö r├│wnie┼╝: Aronia – dlaczego warto w┼é─ůczy─ç j─ů do codziennej diety?


zdj─Öcie rodziny w ma┼éym zielonym kole
Wspomaga prawid┼éowe funkcjonowanie uk┼éadu odporno┼Ťciowego u dzieci:
niweluje niedob├│r witaminy D i wzmacnia odporno┼Ť─ç
bezpieczny dla z─Öb├│w, zawiera ksylitol
podw├│jne dzia┼éanie immunostymuluj─ůce
Solbetan