To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Dlaczego powinniśmy suplementować witaminę D?
Witamina D3, określana często po prostu jako witamina D, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową organizmu. Jej niedobór, zwłaszcza w młodym wieku, może prowadzić do wykształcenia się wielu chorób ogólnorozwojowych. Wśród nich to m.in. krzywica i osteoporoza, które osłabiają strukturę kości i czynią je podatnymi na uszkodzenia. Ponadto zwraca się uwagę na związek między niedoborem witaminy D a rozwojem schorzeń przewlekłych, w tym cukrzycy typu 1 i 2 oraz dolegliwości sercowo-naczyniowych. Witamina D stanowi również ważny czynnik w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Bierze udział w produkcji cytokin oraz reguluje cykl życia i podział komórek [1].
Znaczna ilość witaminy D, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest syntetyzowana w komórkach skóry pod wpływem oddziaływania promieniowania UVB. Niestety w Polsce optymalne warunki nasłonecznienia występują jedynie przez kilka miesięcy w roku. Spędzanie całych dni w pomieszczeniach zamkniętych nie sprzyja przebiegowi reakcji.
Warto też pamiętać, że ekspozycja na UV nie zawsze jest zalecana. Ze słońca powinny korzystać ostrożnie:
- niemowlęta poniżej 6. miesiąca życia,
- osoby o jasnej karnacji,
- obciążeni ryzykiem rozwoju nowotworów skóry.
Przeczytaj także: Alergia na słońce u dzieci
Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D u dzieci?
Zapotrzebowanie na witaminę D u noworodków
Ilość witaminy D dla noworodka zależy od tego, czy rozwiązanie nastąpiło terminowo, czy przedwcześnie:
- u noworodków urodzonych przed 32. tygodniem ciąży zaleca się rozpoczęcie suplementacji od 800 IU na dobę;
- u noworodków urodzonych między 33. a 36. tygodniem ciąży zaleca się rozpoczęcie suplementacji od 400 IU na dobę;
- u noworodków urodzonych terminowo, a także niemowląt witamina D powinna być podawana w ilości 400 IU na dobę do 6. miesiąca życia oraz 600 IU od 6. miesiąca życia.
Zapotrzebowanie na witaminę D u niemowląt
Niemowlęty przez pierwsze pół roku życia powinny suplementować 400 IU witaminy D, następnie zwiększając dawkę do 600 IU. Dawka dobowa witaminy D dla niemowląt powinna być skorelowana z ilością związku dostarczanego z pożywienia. Na wcześniejszych etapach życia dziecka normy mają charakter bezwzględny.
Zapotrzebowanie na witamię D u dzieci
Witaminę D dla dziecka między 1.a 10. rokiem życia warto podawać już w znacznie większej ilości, nawet do 1000 IU na dobę, a w przypadku występowania otyłości nawet do 4000 IU na dobę. Witaminę D dla dzieci nastoletnich należy suplementować w ilości od 800 do nawet 2000 IU w zależności od masy ciała i zbilansowania diety [2].
Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D u dorosłych?
Normy zapotrzebowania na witaminę D dla dorosłych wyglądają podobnie jak w przypadku nastolatków i w dużej mierze zależą od masy ciała. Zaleca się, aby w pierwszej kolejności dostarczać związek w naturalny sposób, poprzez ekspozycję na promieniowanie słoneczne, a dopiero uzupełniająco stosować suplementy diety z witamną D.
Jaka jest norma witaminy D3 u dorosłych?
- między 800 a 2000 IU na dobę w przypadku osób między 18. a 65. rokiem życia lub dwukrotność tych wartości u osób z otyłością;
- u osób po 65. roku życia obserwuje się spadek możliwości syntezy witaminy w skórze, choć wytyczne w ich przypadku nie ulegają zmianie;
- u seniorów po 75. roku życia rekomenduje się suplementację w ilości od 2000 do 4000 IU na dobę i dwukrotność tej dawki w przypadku osób z otyłością [2].
Zapotrzebowanie na witaminę D u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią
Witamina D w ciąży jest niezbędna nie tylko dla prawidłowego rozwoju płodu, ale również zdrowia organizmu przyszłej mamy. Niedobory w tym zakresie zwiększają ryzyko przedwczesnego porodu, wykształcenia się u kobiety cukrzycy ciążowej oraz osłabienie kośćca matki poprzez zmniejszenie stężenia wapnia [3].
Z tego względu witamina D po porodzie, jak i w okresie całej ciąży powinna być dostarczana w ilości 2000 IU na dobę. Zaleca się regularne kontrolowanie – w miarę możliwości – stężenia związku w surowicy krwi.
Jaką witaminę D najlepiej wybrać?
Wybierając suplement z witaminą D, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na skład preparatu i ilość substancji aktywnej zawarte w jednej porcji.
Dla dzieci od 1. dnia życia doskonałym produktem będzie Algabion. Zawiera wyłącznie 4 proste i sprawdzone składniki. Jest bezpieczny i dobrze przyswajalny. Dzięki wygodnemu aplikatorowi nie ma problemu z podawaniem go maluchom. To sprawdzone źródło witaminy D, ale także ważnego w diecie dziecka kwasu DHA pozyskanego z oleju z mikroalg.
Nawilża śluzówkę nosową.
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Udrażnia i oczyszcza nos z gęstego kataru, łagodzi objawy przeziębienia przebiegającego z mokrym kas...
Krople enzymatyczne z laktazą kwaśną i neutralną.
Krem z ektoiną do stosowania już od 1. miesiąca życia.
Bibliografia:
1. Ismailova A, White JH. Vitamin D, infections and immunity. Rev Endocr Metab Disord. 2022;23(2):265-277. doi:10.1007/s11154-021-09679-5;
2. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i wsp.: Zasady suplementacji i leczenia witaminą D –nowelizacja 2018. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1);
3. https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/niedobor-witaminy-d-u-ciezarnych-polek-czy-problem-konczy-sie-latem/.