- Fizjoterapię po cesarskim cięciu warto rozpocząć już 5–7 dni po operacji, a bezpośrednią pracę z blizną – po jej zagojeniu i najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą.
- Skutecznym wsparciem dla blizny po cesarskim cięciu są: masaż, mobilizacja, ćwiczenia, a także pielęgnacja przy użyciu preparatów takich jak żel silikonowy i plastry na blizny.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Fizjoterapia blizny po cesarce – kiedy najlepiej rozpocząć terapię, by osiągnąć najlepsze efekty?
O fizjoterapii blizny po cesarskim cięciu pomyśl już w okresie 5-7 dni po operacji. To czas, w którym rana wciąż znajduje się w fazie zapalnej, ale organizm już intensywnie pracuje nad jej gojeniem. Warto je wspomóc nie tylko poprzez fizjoterapię, ale też codzienną pielęgnację. Na tym etapie możesz sięgnąć po preparaty takie jak spray na ranę po cesarskim cięciu ze srebrem, który działa antybakteryjnie i chroni przed zakażeniem.
Jeśli masz taką możliwość, w pierwszym tygodniu po cesarskim cięciu zaplanuj wizytę pooperacyjną u fizjoterapeutki uroginekologicznej lub fizjoterapeuty od terapii blizn. W zależności od postępów gojenia się blizny i Twojego ogólnego stanu, fizjoterapeuta może już na tym etapie wykonać drenaż limfatyczny brzucha i nóg. To metoda, która ułatwia odpływ nadmiaru limfy. Dzięki temu blizna szybciej się goi, ponieważ nie ma obrzęku, który ograniczałby dopływ do niej zaopatrzonej w składniki odżywcze krwi.
Bezpośrednia fizjoterapia blizny po CC – poprzez masaż, techniki powięziowe czy mobilizację – może zostać wprowadzona dopiero w drugiej fazie gojenia (4–5 tygodni po zabiegu), gdy skóra i tkanki pod nią są wygojone.
Nigdy nie jest za późno, by poprawić elastyczność blizny, dlatego można pracować z nią także wiele miesięcy, a nawet lat po porodzie. Jednak najlepszym momentem na rozpoczęcie bezpośredniej pracy z blizną po cesarskim cięciu jest okres 4-5 tygodni po operacji lub w przypadku innych wskazań – do około 6-8 tygodnia po zabiegu.
Jak pracować z blizną po cesarskim cięciu?
Zaniedbanie blizny po cesarskim cięciu może prowadzić do powstania sztywnych zrostów. Dlatego o bliznę warto zacząć dbać jak najwcześniej, pamiętając, że nawet ta prawidłowo zagojona wymaga mobilizacji.
- Samodzielna praca z blizną po cesarskim cięciu polega głównie na automasażu.
- Formą pracy nad blizną są ćwiczenia ukierunkowane na poprawę jej mobilności, które opisujemy w kolejnej części artykułu.
- Najprostsze i prawdopodobnie wciąż niedoceniane są ćwiczenia oddechowe oraz spacery. Pierwsze wyciszają układ nerwowy i poprawiają pracę przepony. Z kolei spacery – usprawniają krążenie i wspierają regenerację tkanek w skali całego organizmu.
Mobilizacja blizny w domu – proste ćwiczenia krok po kroku
Poniższe ćwiczenia są propozycją dla kobiet, u których rana po cesarskim cięciu już się zagoiła. Choć mogą być niepozorne, warto skonsultować je z fizjoterapeutą, który oceni, czy jest to właściwy moment na podjęcie takiej aktywności. Pokaże Ci również, jak ćwiczyć bezpiecznie i z uważnością.
- Rozciąganie powięzi bocznych. Stań prosto i ustaw stopy na szerokość bioder. Unieś prawą rękę nad głową i wykonaj powolny skłon w lewo. Powtórz ćwiczenie na prawą stronę. Rozciągaj ciało stopniowo. Jeśli poczujesz ciągnięcie blizny, zatrzymaj się na kilka sekund i dopiero wtedy pogłęb ruch.
- Pozycja kobry. Połóż się na brzuchu, dłonie ustaw na szerokość barków. Unieś delikatnie tułów, stopniowo prostując łokcie. Nie odrywaj bioder.
- Ruchy bioder na leżąco. Połóż się na plecach z ugiętymi i złączonymi kolanami i stopami ustawionymi płasko na podłodze. Powoli przenoś kolana na prawą i lewą stronę.
- Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Przyjmij pozycję z ćwiczenia nr 3, ale ustaw kolana na szerokość bioder. Przyciągnij jedno z nich do klatki piersiowej. Powoli odstaw nogę i powtórz ruch z drugim kolanem.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Sekret miękkiej blizny po cesarce – delikatne masaże i automobilizacja
Przed masażem blizny zadbaj o przygotowanie skóry. Możesz zastosować silikonowy żel na blizny z nanokoloidem złota. Żel silikonowy na blizny pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia, zmniejsza uczucie ciągnięcia, a także rozjaśnia bliznę. Z kolei nanokoloid złota wykazuje działanie przeciwzapalne.
Po nałożeniu żelu:
- Rozgrzej i rozluźnij tkanki w sąsiedztwie blizny. Delikatnie głaszcz skórę wzdłuż i prostopadle do blizny dwoma lub trzema palcami. Następnie rozcieraj ją ruchem okrężnym.
- Pracuj bezpośrednio na bliźnie. Zastosuj metody takie jak:
- głaskanie i rozcieranie – w taki sam sposób jak przy automasażu skóry wokół blizny,
- rolowanie – chwyć bliznę na jednym z jej końców między kciuk a palec wskazujący i „przetaczaj” ją wzdłuż i w poprzek,
- unoszenie i przełamywanie – złap bliznę w dwie ręce między kciuk a palec wskazujący każdej dłoni, unieś lekko do góry, a następnie kieruj palce w przeciwnych kierunkach (wykonuj ten chwyt na różnych odcinkach blizny).
Masaż wykonuj 1-2 razy dziennie przez ok. 10-20 minut.
Blizna po cesarskim cięciu – jak ją pielęgnować na co dzień?
Proces gojenia blizny nie kończy się wraz z wygojeniem skóry. Przez około 2 lata po operacji blizna przechodzi tzw. fazę remodelingu – czyli przebudowy. W tym czasie zmienia się jej wygląd, grubość, elastyczność i ruchomość.
W tym czasie wciąż warto o nią dbać. Dlatego nie eksponuj nadmiernie blizny na słońce – skóra w tym miejscu jest wyjątkowo wrażliwa na promieniowanie UV i łatwo ulega przebarwieniom. Zawsze stosuj krem SPF z wysokim filtrem. Unikaj też peelingów mechanicznych, które mogą podrażniać bliznę i zakłócać jej regenerację.
Cennym wsparciem w codziennej trosce o bliznę po CC będą silikonowe plastry na blizny. Tworzą one barierę, która chroni przed utratą wody i utrzymuje jej nawilżenie. Plastry na bliznę po cesarskim cięciu wspomagają również produkcję kolagenu, dzięki podniesieniu temperatury ciała w miejscu aplikacji o 2 °C, co aktywuje odpowiednie enzymy.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Źródła:
1. Chochowska M., Praca z blizną po operacji cesarskiego cięcia ze szczególnym uwzględnieniem technik stosowanych w późnym okresie pooperacyjnym, Praktyczna Fizjoterapia & Rehabilitacja 2018, 5, s. 36 – 42.
2. Chochowska M., Marcinkowski J. T., Klimberg A., Terapia manualna w pracy z blizną po operacji cięcia cesarskiego, Hygeia Public Health 2017, 52(2), s. 151–156.