To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Jak zrobić zdrowy koktajl dla dziecka?
Podstawą zdrowych koktajli powinny być:
- świeże warzywa i owoce,
- woda,
- mleko,
- napój roślinny,
- świeżo wyciskane soki np. z pomarańczy,
- a także jogurt naturalny, grecki czy kefir.
Aby wzbogacić wartość odżywczą koktajli, możemy do nich również dodać płatki owsiane, płatki żytnie, orkiszowe, różnego rodzaju otręby, orzechy, pestki dyni, słonecznika, masła orzechowe, nasiona chia, siemię lniane, a nawet kasze!
Jeśli to możliwe, ograniczmy dosładzanie koktajli. Owoce zawierają już naturalnie występujące cukry. Jeśli dzieci nie przepadają za kwaśnymi koktajlami, można wybrać bardziej dojrzałe owoce np. banany lub dosłodzić je zdrowszymi zamiennikami cukru: ksylitolem, erytrytolem bądź stewią. Ewentualnie można dodać odrobinę miodu, syropu daktylowego, z agawy czy klonowego.
Warto eksperymentować w kuchni i szukać nowych połączeń smakowych. Może być to świetna forma zabawy dla dzieci, ale także ciekawa opcja poznawania nowych smaków i kształtowania preferencji żywieniowych. Właściwie każdy koktajl można dowolnie zmodyfikować np. zamiast mleka krowiego sięgnąć po napój roślinny owsiany, migdałowy czy sojowy, co będzie miało również wpływ na nieco inny smak gotowego smoothies.
Przepis na koktajl bananowy
Składniki:
- banan 1 sztuka
- masło orzechowe 1 łyżeczka
- mleko lub napój roślinny 1 szklanka
- siemię lniane 1 łyżeczka
Przygotowanie:
Banan obrać ze skórki. Mleko, banana, masło orzechowe i siemię lniane dodać do naczynia blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Przepis na czerwone smoothie bananowo-burakowe
Składniki:
- dojrzały banan 1 sztuka
- burak 0,5 sztuki
- jogurt naturalny 4 łyżki
Przygotowanie:
Buraka umyć, obrać i pokroić na kawałki. Buraka wraz z obranym bananem przełożyć do wysokiego naczynia. Dodać jogurt naturalny. Całość zblendować.
Dowiedz się więcej: Burak czerwony – dlaczego warto podawać go dzieciom w najróżniejszych odsłonach?
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Przepis na czekoladowy koktajl bananowy
Składniki:
- banan 1 sztuka
- daktyle 2 sztuki
- kakao (proszek bez dodatku cukru) 1 łyżeczka
- masło orzechowe 1 łyżeczka
- mleko lub napój roślinny 1 szklanka
Przygotowanie:
Daktyle zalać odrobiną wrzątku, odstawić do namoczenia na około 10 minut. Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu, zblendować na gładki koktajl.
Przepis na koktajl truskawkowy
Składniki:
- truskawki 1 szklanka
- borówka amerykańska 1 garść
- jogurt naturalny lub grecki 3 łyżki
- miód lub inny słodzik 1 łyżeczka
- płatki migdałowe 2 łyżki
- siemię lniane 1 łyżka
Przygotowanie:
Do wysokiego naczynia włożyć jogurt, dodać miód i owoce. Składniki zblendować. Gotowy koktajl posypać płatkami migdałów i nasionami lnu.
Przepis na koktajl kokosowy z arbuzem
Składniki:
- arbuz 1 plaster
- banan 1 sztuka
- mleko kokosowe 1 szklanka
- wiórki kokosowe 1 łyżka
Przygotowanie:
Owoce obrać, pokroić na mniejsze kawałki. Zblendować wraz z mlekiem. Całość posypać wiórkami.
Przepis na koktajl z awokado
Składniki:
- awokado 0,5 sztuki
- banan 1 sztuka
- kiwi 1 sztuka
- siemię lniane 2 łyżki
- szpinak 2 garście
- woda źródlana
Przygotowanie:
Szpinak umyć. Owoce dokładnie umyć, obrać i pokroić w kostkę. Wydrążyć miąższ z awokado, dodać go do wysokiego naczynia. Wrzucić resztę składników, zalać je wodą. Wszystkie składniki zmiksować na koktajl.
Przepis na koktajl wiśniowo-bananowy
Składniki:
- wiśnie 1 garść
- banan 1 sztuka
- mleko migdałowe (niesłodzone) 1 szklanka
- siemię lniane 1 łyżka
Przygotowanie:
Wiśnie umyć i usunąć z nich pestki. Banana obrać, pokroić w plastry. Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu i zblendować na jednolitą konsystencję.
Przepis na żółty koktajl z ananasem i migdałami
Składniki:
- ananas 100 g
- banan 0,5 sztuki
- jogurt naturalny 1 opakowanie 150 g
- migdały 1 łyżka
- sok z cytryny 1 łyżka
Przygotowanie:
Owoce umyć i obrać. Do naczynia blendera dodać obrane owoce, jogurt oraz migdały i sok z cytryny. Zblendować na gładki koktajl.
Przepis na zielony koktajl z ogórka, awokado, selera naciowego i banana
Składniki:
- awokado 0,5 sztuki
- banan 1 sztuka
- ogórek 1 sztuka
- seler naciowy 2 łodygi
- woda źródlana 0, 25 szklanki
Przygotowanie:
Warzywa i owoce umyć. Ogórka i obranego banana pokroić. Wydrążyć miąższ z awokado. Seler obrać z włókien, pokroić w kosteczkę. Wszystkie składniki połączyć, zblendować na gładki koktajl.
Przepis na odżywczy koktajl brzoskwiniowo-bananowy z kaszą jaglaną
Składniki:
- banan 0,5 sztuki
- brzoskwinia 1 sztuka
- kasza jaglana 2 łyżki
- mleko lub napój roślinny 1 szklanka
Przygotowanie:
Kaszę dokładnie przepłukać pod bieżącą wodą, a następnie ugotować ją na mleku. Do ugotowanej kaszy dodać owoce i całość zblendować.
Może zainteresować Cię również: Ze skórką czy bez – czy trzeba obierać dzieciom owoce i warzywa?
0,9% roztwór soli fizjologicznej o szerokim zastosowaniu. Objawowo łagodzi katar
Suchy spray na rany i blizny.
Silikonowy żel na rany i blizny
Wspomaga gojenie się ran i procesy regeneracji.
Krem na przebarwienia skóry powstałe po operacji.