To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.- Kinesiotaping i masaż w zespole cieśni nadgarstka mogą łagodzić ból, drętwienie i przeciążenie ręki, ale nie likwidują przyczyny problemu.
- Blizna po operacji zespołu cieśni nadgarstka wymaga terapii nawet wtedy, gdy goi się prawidłowo, bo jej elastyczność i ruchomość wpływają na komfort pracy całej ręki.
Czy można stosować taśmę kinezjologiczną w zespole cieśni nadgarstka?
Kinesiotaping zdecydowanie można stosować przy zespole cieśni nadgarstka. To metoda od lat obecna w fizjoterapii, dobrze znana i uznana w pracy z bólem, przeciążeniem i problemami z ruchomością. Jako fizjoterapeutka sama stosuję ją regularnie.
W jaki sposób działa kinesiotaping w cieśni nadgarstka?
🟢 Po pierwsze, odpowiednio naklejona taśma delikatnie unosi skórę i powięź (błonę otaczającą mięśnie), dzięki czemu zmniejsza się uczucie napięcia w okolicy nadgarstka.
🟢 Po drugie, stale oddziałując na skórę, może poprawiać czucie ręki i sprawiać, że ruchy nadgarstka stają się bardziej kontrolowane, a dolegliwości mniej odczuwalne.
🟢 Po trzecie, pomaga ograniczać takie ustawienia nadgarstka, które u osób z cieśnią nadgarstka często nasilają drętwienie i ból.
Czy kinesiotaping na cieśń nadgarstka faktycznie pomaga?
Kinesiotaping na cieśń nadgarstka jest pomocny i działa, ale najczęściej w połączeniu z ćwiczeniami, stabilizacją bądź innymi formami fizjoterapii. Przyglądając się wielu badaniom naukowym, z łatwością można zauważyć tendencję do właśnie takiego traktowania tej metody.
Pokazuje to na przykład badanie Külcü i wsp. z 2016 roku [3]. Autorzy porównali kinesiotaping z placebo oraz ortezą i zauważyli poprawę bólu, siły chwytu oraz funkcji ręki, co sugeruje, że tejpy mogą zmniejszać dolegliwości związane z zespołem cieśni nadgarstka. Wciąż jednak mówimy o metodzie wspomagającej.
Podobny kierunek widać w badaniu Eraslan i wsp. z 2023 roku [2]. Tam taping w zespole cieśni nadgarstka oceniano w połączeniu z fizjoterapią i porównywano z szyną nocną oraz samą fizjoterapią. Wyniki wskazały, że takie połączenie może dawać lepsze efekty niż część innych zachowawczych metod.
W nowszym badaniu z 2024 roku opublikowanym w Frontiers in Rehabilitation Sciences [1] czytamy nie tylko o zmniejszeniu bólu i poprawie siły chwytu, ale również korzystnym wpływie kinesiotapingu na wybrane parametry przewodnictwa nerwowego w zespole cieśni nadgarstka. To brzmi obiecująco, choć autorzy sami podkreślali rolę tapingu jako metody uzupełniającej.
Zespół cieśni nadgarstka – masaż i jego skuteczność
Zacznijmy od tego, że masaż – podobnie jak kinesiotaping – nie leczy zespołu cieśni nadgarstka.
Jego działanie polega przede wszystkim na poprawie pracy mięśni i powięzi nadgarstka i przedramienia, zwłaszcza wtedy, gdy są nadmiernie napięte i tkliwe. Dzięki temu masaż cieśni nadgarstka może ograniczyć drażnienie okolicy nerwu pośrodkowego, a także poprawić ruchomość ręki. Znaczenie ma również jego wpływ na miejscowe krążenie i zmniejszenie zastoju płynów w tkankach, bo w tak ciasnej przestrzeni nawet niewielki obrzęk może nasilać objawy.
Masaż po operacji cieśni nadgarstka. Czy jest potrzebny?
Masaż po operacji cieśni nadgarstka wprowadza się dopieropo pełnym zagojeniu rany, czyli po zdjęciu szwów i odpadnięciu strupów. Nie oznacza to jednak całkowitego unieruchomienia ręki. Już kilka dni po zabiegu można wykonywać delikatne ruchy palców, aby zmniejszać sztywność, ograniczać obrzęk i wspierać prawidłową pracę tkanek.
Kiedy rana jest zagojona, terapię blizny rozpoczyna się zazwyczaj od pracy ze skórą wokół niej. W szpitalu fizjoterapeuta lub ortopeda prawdopodobnie zalecą Ci delikatne przesuwanie palca wzdłuż i w poprzek okolicy pooperacyjnej i wykonywanie małych ruchów kolistych. Dopiero później podobnie (z dodatkiem innych ruchów) opracowuje się samą bliznę.
Masaż po operacji cieśni nadgarstka jest bardzo ważny, bo dbać należy o każdą bliznę, nawet jeśli goi się prawidłowo i dobrze wygląda.
Estetyczne gojenie nie zawsze oznacza, że tkanki pod skórą pracują bez ograniczeń. Jeśli blizna staje się zbyt twarda, tkliwa albo słabo przesuwalna, może powodować uczucie ciągnięcia, ból przy ruchu, a nawet przenosić napięcie i dolegliwości na inne okolice dłoni czy przedramienia. Tego właśnie chcemy uniknąć.
Dlatego najlepiej zgłosić się do fizjoterapeuty, który pokaże Ci, jak prawidłowo wykonywać automasaż w domu. W terapii blizny po operacji cieśni nadgarstka wykorzystuje się nie tylko techniki manualne, ale też inne metody, takie jak kinesiotaping, suche igłowanie i fizykoterapię.
Czego nie wolno robić przy zespole cieśni nadgarstka?
Jeśli masz zespół cieśni nadgarstka, staraj się rzadziej wykonywać czynności, po których ręka drętwieje, boli albo słabnie. W codzienności z maluchem najczęściej problemem okazuje się długie noszenie dziecka na jednej ręce, podnoszenie go z łóżeczka przy zgiętym nadgarstku, pchanie wózka w napiętej pozycji dłoni czy wielokrotne wykonywanie tych samych ruchów bez chwili odpoczynku. Takie obciążenia mogą nasilać ucisk w obrębie nadgarstka i sprawiać, że dolegliwości wracają częściej.
Odradzałabym Ci też długie trzymanie telefonu jedną ręką podczas karmienia oraz bagatelizowanie nocnego drętwienia palców. Im częściej Twój nadgarstek pracuje w nienaturalnym ustawieniu, tym łatwiej o nasilenie objawów. Dlatego przetestuj wygodniejsze pozycje przy noszeniu i karmieniu dziecka i częściej zmieniaj rękę.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Bibliografia:
1. Chen WH., Chou W., Hsu M. i in., Effects of Kinesio tape on individuals with carpal tunnel syndrome: a randomized controlled study, Front Rehabil Sci. 2024, 5:1494707.
2. Eraslan L., Baltaci G., Effectiveness of Kinesio Taping and Night Splinting Along With Physical Therapy Intervention on Symptoms and Functionality: A Double-Blind Randomized Controlled Trial for Moderate Carpal Tunnel Syndrome, Am J Phys Med Rehabil. 2023, 102(11): 975–983.
3. Külcü D., Bursali C., Aktaş I. i in., Kinesiotaping as an alternative treatment method for carpal tunnel syndrome, Turk J Med Sci. 2016 Jun, 46(4): 1042–1049.