· Masaż kobido w ciąży można rozważyć, jeśli ciąża przebiega prawidłowo, dobrze się czujesz i nie masz przeciwwskazań medycznych. Zabieg powinien być łagodniejszy niż klasyczne kobido i dopasowany do Twojego samopoczucia.
· Najczęściej najlepszym momentem na masaż kobido jest 2. trymestr ciąży. W 1. trymestrze zwykle zaleca się większą ostrożność, a w 3. trymestrze najważniejsze są wygodna pozycja, krótszy czas zabiegu i możliwość przerwania masażu w każdej chwili.
· Kobido w ciąży może rozluźnić twarz, żuchwę, szyję i kark oraz dać uczucie odprężenia, ale nie zastępuje opieki medycznej. Przy plamieniu, skurczach, wysokim ciśnieniu, nagłym obrzęku, silnym bólu głowy lub gorszym samopoczuciu zabieg należy przełożyć.
Czy można robić masaż kobido w ciąży?
Masaż kobido w ciąży nie jest zabroniony. Nie powinno się go jednak wykonywać w określonych trymestrach i również nie w takiej samej formie jak przed ciążą czy po niej.
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, dobrze się czujesz i lekarz lub położna nie widzą przeciwwskazań, delikatniejsza wersja zabiegu może być dla Ciebie przyjemnym sposobem na rozluźnienie twarzy, karku i żuchwy.
Kobido bywa intensywnym masażem. Obejmuje nie tylko twarz, ale często także szyję, kark i dekolt. W klasycznej wersji pojawiają się szybsze ruchy, mocniejsze ugniatanie i głębsza praca na napiętych mięśniach. Dlatego w ciąży lepiej potraktować go jako masaż relaksacyjny z elementami kobido. Dobry specjalista powinien zmniejszyć intensywność, zadbać o wygodną dla Ciebie pozycję i na bieżąco pytać, czy nie kręci Ci się w głowie lub czy nie potrzebujesz przerwy.
Masaż kobido w 1. trymestrze: czy to dobry moment?
Do masażu kobido w 1. trymestrze (i właściwie do każdego rodzaju masażu) podchodź ostrożnie. Pierwsze tygodnie ciąży bywają wymagające nawet wtedy, gdy dziecko rozwija się prawidłowo. Możesz mieć nudności, senność, tkliwość piersi, nadwrażliwość na zapachy, wahania ciśnienia i mniejszą tolerancję na dotyk. Ciało dopiero przyzwyczaja się do nowej sytuacji, dlatego zabieg, który wcześniej był przyjemny, teraz może okazać się męczący.
American Pregnancy Association [1] wskazuje, że wiele gabinetów nie wykonuje masażu w pierwszych 12 tygodniach ciąży. Nie oznacza to, że delikatny masaż twarzy sam w sobie jest udowodnioną przyczyną poronienia. Chodzi raczej o ostrożność. Pierwszy trymestr jest okresem, w którym częściej dochodzi do samoistnych strat ciąż, a samopoczucie kobiety bywa bardzo zmienne. Dlatego wielu specjalistów woli poczekać do momentu, gdy ciąża jest pewna, a jej przebieg oceniony przez lekarza.
Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań, a przyszła mama bardzo potrzebuje odprężenia, można rozważyć delikatną, skróconą wersję masażu kobido.
Masaż kobido w 2. trymestrze: najczęściej najlepszy czas na zabieg
2. trymestr często okazuje się być idealnym momentem na masaż kobido. Możesz zauważyć (choć nie jest to obligatoryjne u wszystkich kobiet), że po 12. lub 14. tygodniu zmniejszają się nudności, wraca więcej energii, a brzuch nie jest jeszcze na tyle duży, żeby mocno utrudniał Ci wygodne ułożenie.
Moim zdaniem, masaż kobido w 2. trymestrze ciąży wciąż powinien być nieco spokojniejszy, mniej intensywny i nastawiony bardziej na rozluźnienie niż na mocny efekt liftingujący. Podczas zabiegu wiele pacjentek dobrze toleruje pozycję półleżącą, z uniesioną głową i tułowiem. Wiele z nich zabiera ze sobą poduszkę typu rogal, ponieważ po uzgodnieniu z masażystką część masażu jest wykonywana na plecach, a część na prawym i na lewym boku.
Najważniejsze jest to, żebyś mogła swobodnie oddychać, nie czuła ucisku, zawrotów głowy, mdłości ani bólu.
Masaż kobido w ciąży w 3. trymestrze: można, ale z większym komfortem i ostrożnością
W trzecim trymestrze ciąży ciało coraz wyraźniej podporządkowuje się końcówce ciąży. Brzuch jest większy, przepona ma mniej miejsca, a dłuższe pozostawanie w jednej pozycji może być po prostu trudne. Możesz zauważyć, że pozycja, która jeszcze kilka tygodni wcześniej była wygodna, teraz powoduje ucisk, napięcie w lędźwiach, zgagę, duszność albo potrzebę natychmiastowej zmiany ułożenia.
Pozycja, którą wybierasz w domu, na przykład głębokie ułożenie na boku z poduszką ciążową, nie zawsze pozwala wykonać masaż kobido technicznie poprawnie i wygodnie dla terapeuty. Dobry specjalista powinien jednak umieć dostosować zabieg tak, aby nie zmuszać Cię do leżenia w pozycji, której ciało już nie toleruje.
W końcówce ciąży lepiej myśleć o kobido bardziej elastycznie. Nie musi to być pełnoprawny rytuał z całym schematem technik, ale spokojniejszy masaż twarzy z wybranymi elementami kobido.
Kiedy nie wolno wykonywać masażu kobido w ciąży?
Z masażu kobido w ciąży zrezygnuj, gdy ciąża jest określana jako wysokiego ryzyka albo lekarz zalecił ograniczenie zabiegów manualnych, odpoczynek lub szczególną ostrożność. Przeciwwskazaniem są takie objawy jak:
- plamienie i krwawienie,
- regularne skurcze,
- ból brzucha,
- ryzyko porodu przedwczesnego,
- problemy z łożyskiem,
- nadciśnienie ciążowe,
- stan przedrzucawkowy,
- podejrzenie zakrzepicy,
- omdlenia, duszność,
- gorączka lub infekcja.
Ostrożność jest potrzebna także wtedy, gdy pojawia się nagły obrzęk twarzy, powiek lub dłoni, silny ból głowy, mroczki przed oczami, kołatanie serca albo nietypowe osłabienie.
*Agnieszka Seremak-Mrozikiewicz i in., Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2024; 9(2): 154-156
Masaż kobido w ciąży: spodziewane efekty
Masaż kobido w ciąży może być przede wszystkim chwilą wyciszenia i rozluźnienia. Nie musi zmieniać rysów twarzy w spektakularny sposób, żeby miał sens. W ciąży wiele kobiet mocniej zaciska żuchwę, napina skronie, marszczy czoło albo odczuwa ciężkość w okolicy karku. Masaż kobido może pomóc zmniejszyć to napięcie, poprawić komfort twarzy i dać przyjemne poczucie lekkości.
Po zabiegu możesz zauważyć, że twarz wygląda na bardziej wypoczętą, skóra jest delikatnie pobudzona, a napięcie w okolicy szczęki, policzków, czoła i szyi jest mniejsze.
U części kobiet pojawia się także spokojniejszy oddech i ogólne odprężenie. To pasuje do tego, co wiemy o masażu prenatalnym. Przeglądy badań wskazują, że masaż w ciąży może wspierać redukcję stresu, lęku oraz niektórych dolegliwości bólowych, choć jakość badań bywa różna i nie należy traktować masażu jak leczenia powikłań ciążowych [2, 3].
Zachowaj jednak rozsądne oczekiwania. Masaż kobido w ciąży nie powinien być przedstawiany jako sposób na trwały lifting, leczenie obrzęków, bólu głowy, zatrzymania wody czy problemów z ciśnieniem. Może poprawić samopoczucie i wygląd skóry, ale nie zastępuje opieki medycznej.
Jak przygotować się do masażu kobido, będąc w ciąży?
Przy zapisie ma masaż kobido od razu powiedz, że jesteś w ciąży i podaj, który to tydzień. Dla osoby wykonującej masaż to bardzo ważna informacja, bo wpływa na czas zabiegu, intensywność dotyku i wybór kosmetyków.
Przed wizytą zastanów się, jak się czujesz w danym dniu. Jeśli masz zawroty głowy, silne mdłości, duszność, skurcze, plamienie, ból brzucha, infekcję albo wyraźne osłabienie, lepiej przełożyć zabieg. Profesjonalna masażystka zrozumie, że samopoczucie przyszłej mamy może zmienić się z dnia na dzień.
Na miejscu sprecyzuj, w jakiej pozycji jest Ci najwygodniej, czy przeszkadzają Ci zapachy i czy masz miejsca szczególnie wrażliwe na dotyk. Masaż kobido w ciąży powinien być dopasowany do Ciebie.
Jeśli w trakcie poczujesz ucisk, mdłości, zawroty głowy, ból albo zwykłą potrzebę zmiany pozycji, powiedz o tym od razu.
Saszetki z czystym mio-inozytolem – izomeryczną formą inozytolu, która występuje naturalnie w organ...
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Tworzy warstwę ochronną na powierzchni błony śluzowej. Dzięki temu intensywnie nawilża i chroni ją p...
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Dla zdrowia układu moczowego.
Naturalne wsparcie przez cały okres karmienia piersią.
Źródła:
1. American Association Pregnancy, Prenatal Massage Therapy, online: https://americanpregnancy.org/pregnancy/prenatal-massage.
2. Hall H.G., Cant R., Carr B. i in., The effectiveness of massage for reducing pregnant women’s anxiety and depression; systematic review and meta-analysis, Midwifery. 2020, 90: 102818.
3. Mueller S., Grunwald M., Effects, Side Effects and Contraindications of Relaxation Massage during Pregnancy: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials, J Clin Med. 2021, 10(16): 3485.