Dolegliwości u niemowlaka jak kolka czy refluks potrafią uprzykrzyć życie – dziecku, mamie i całej rodzinie. Ale jeśli masz narzędzia – wiesz co robić, jak sobie radzić, co działa, co wspiera, pomaga i na kim możesz polegać… łatwiej stawić im czoła. I w międzyczasie nie zwariować! Twoja wielka moc to umiejętność zadbania o siebie. Bo od Ciebie wszystko się zaczyna.
Emulsja do kąpieli z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopo...
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej. Posiada...
Nawilża śluzówkę nosową.
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Udrażnia i oczyszcza nos z gęstego kataru, łagodzi objawy przeziębienia przebiegającego z mokrym kas...
Krople enzymatyczne z laktazą kwaśną i neutralną.
Krem z ektoiną do stosowania już od 1. miesiąca życia.
Hej! Jesteś Heroską
Wiem, że pewnie wcale się nią nie czujesz. Są takie dni, kiedy sukcesem można nazwać fakt, że wstałaś z łóżka, choć chętnie byś z niego nie wychodziła wcale… przez kolejne trzy dni.
Dolegliwości Twojego maluszka spędzają sen z Waszych powiek. Dosłownie. Czujesz się zmęczona, przebodźcowana… i bezsilna. Chciałabyś pomóc, ale nic nie działa albo działa przez moment. Pewnie czujesz, że nie tak wygląda heroska.
Ale heroska wcale nie jest stale niewzruszona, opanowana i w pełni sił. Heroska po prostu codziennie zaczyna od nowa.
Kiedy czuje, że potrzebuje – leży, płacze, krzyczy w niebo, wali pięścią w stół albo tupie nogą w podłogę – ile trzeba. A potem wstaje, otrzepuje kolana i zaczyna od początku. Bez wątpienia, jesteś heroską – przede wszystkim w świecie Twojego dziecka. W moich oczach też!
Hej! Jesteś Heroską! … ale nie musisz być nią zawsze
Wspaniale sobie radzisz, jednak nie zawsze musisz to robić na 100% ani nawet na 70%. Nie musisz wszystkiego sama.
Nie obawiaj się odpuszczać. Nie obawiaj się prosić o wsparcie: rodzinę, przyjaciół, sąsiadkę, znajomą, specjalistę.
Czasem produktywny dzień mamy to taki, w którym po prostu była dla swojego dziecka… albo skupiła się na ładowaniu własnych akumulatorów (tak, to jeden z ważniejszych obowiązków mamy i odpowiedzialność wobec tych, dla których na co dzień jest całym światem). Tylko i AŻ.
Jesteś wystarczająca,
- kiedy czujesz się zmęczona, bo coś Cię przerosło,
- i wtedy kiedy nie masz siły bawić się ze swoim dzieckiem czy przygotować posiłku,
- i wtedy, kiedy trudniej Ci panować nad własnymi emocjami,
- kiedy popełniasz błędy,
- i kiedy prosisz o pomoc,
- i wtedy kiedy musisz odpocząć.
To wszystko jest normalne. Tak też jest ok. Więc zrzuć czasem ciężar z barków. Podziel go, jeśli tylko możesz. Zaufaj swojej „wiosce”, ludziom, którzy są i służą wsparciem.
Zadbaj o siebie Mamo!
Twoje dziecko ma jedną jedyną mamę – tego najważniejszego w świecie człowieka. Zadbaj o nią, traktuj łagodnie, zaopiekuj.
Bo dbanie o siebie samą to integralna i niezbędna część bycia dobrą mamą. Zaopiekowana mama to mama z dodatkowym zapasem energii i cierpliwości, spokojniejszym sercem i nowymi siłami, by udźwignąć małe i te większe bolączki.
Jak możesz siebie wspomóc?
🌙
NADRABIAJ SEN: jeśli tylko możesz, szukaj okazji do choćby krótkich drzemek, aby nadrabiać nocny sen. Już 10-20 min. poświęcone na tzw. „power nap” to zastrzyk energii, lepsza koncentracja, sprawność i nastrój.
🍃
ODDYCHAJ: spokojny, świadomy oddech działa jak niewidzialny przycisk z napisem „stop”.
- Weź wdech przez nos – powoli, lekko – przez ok. 5-7 sek.
- Zatrzymaj powietrze – i spokojnie odliczaj do 3-4.
- Zrób wydech przez usta – długi, przez lekko uchylone usta – przez ok. 7-9 sek.
Powtórz kilka-kilkanaście razy – tyle, ile akurat możesz.
📲
WEZWIJ POSIŁKI: wsparcie rodziny, przyjaciół, opiekunki czy specjalisty często jest nieocenione! Rozdzielaj obowiązki, weź prysznic, kiedy ktoś zaufany może zająć się dzieckiem, zjedz obiad, który ktoś chciał dla Ciebie przygotować. Skonsultuj się z pediatrą, jeśli obserwujesz niepokojące objawy u swojego maluszka. Sięgnij po pomoc psychologiczną, jeśli czujesz, że potrzebne Ci dodatkowe wsparcie.
🎶
ZNAJDŹ ODSKOCZNIĘ: coś, co pozwala Ci oderwać się od rzeczywistości i złapać oddech – spacer, taniec, trening, książka, film, podcast albo ulubiona playlista, szydełkowanie, gotowanie, chwila z ulubioną kawą, prowadzenie dziennika, składanie modeli Lego. A nuż odkryjesz w sobie nową pasję!
🧘♀️
WRACAJ DO SIEBIE: wypróbuj takie aktywności, które przywracają kontakt z własnym ciałem, uziemiają i niosą ukojenie – np. joga, medytacja, trening mindfulness, praca z oddechem, techniki uziemienia (sensoryczne, cielesne, mentalne).
☑️
ZRÓB PODRĘCZNĄ LISTĘ RATUNKOWĄ: spisz na niej rzeczy, które potrafią Cię szybko i skutecznie doładować (np. energiczny spacer, automasaż, taniec, podskoki w miejscu, ulubiona kawa lub muzyka, telefon do bliskiej osoby, świadomy oddech, przemycie twarzy chłodną wodą). Niech to będą choćby najprostsze aktywności, które możesz wykonać w 5 czy 7 minut. To da gwarancję, że znajdziesz na nie przestrzeń każdego dnia.
Korzystaj z tej listy w trudnym dla Ciebie czasie. Noś w portfelu, powieś na lodówce albo zapisz jako notatkę w telefonie, do której możesz zajrzeć w dowolnej chwili. Niech to będzie Twoje dodatkowe wspomaganie.
Trudno Ci karmić piersią?
Słód jęczmienny - galaktogog - to naturalny środek stymulujący laktację. Stosowany od wieków, obecni...
Masaż laktacyjny może zdziałać cuda! tym artykule pokażę Ci, jak możesz zrobić go sama skutecznie i...
Fizjoterapeutka podpowiada, jak wygodnie karmić piersią maluszka. Wypróbuj te pozycje.
Co jeść i pić, by naturalnie wspomóc laktację? Wyjaśnia doświadczona dietetyczka i mama Karolina Jac...
Nie można się postarać ani nastawić, aby nie mieć baby bluesa. To reakcja organizmu na lawinę emocji...
Sposób żywienia matki karmiącej piersią powinien zapewnić kobiecie jak najlepsze warunki przebiegu l...
Wspólna droga mleczna, szczególnie zaraz po porodzie, nie zawsze jest łatwa. Jest wiele czynników, k...
Certyfikowany Doradca Laktacyjny to często ostatni ratunek dla kobiet, chcących karmić piersią swoje...