Jakie zalety ma poduszka ciążowa?
Poduszka ciążowa to gadżet, który przez wiele kobiet jest niedoceniany. Tymczasem ma wiele zalet i wielką moc. Jego podstawowym zadaniem jest zapewnić komfort i zdrowie przyszłej mamie. Jest to możliwe dzięki temu, że korzystanie z odpowiedniej poduszki odciąża plecy i chroni brzuchu. Korzystanie z poduszki ciążowej poprawia też krążenie, co skutkuje zmniejszeniem obrzęków, złagodzeniem bólu m.in. kręgosłupa. Poduszka ma wiele zastosowań, dlatego przyszłym mamom może towarzyszyć i w dzień, i w nocy.
W dzień poduszka może być wykorzystywana jako wałek pod nogi, poduszka do wygodnego siedzenia na kanapie, podnóżek w czasie podróży. Korzystać można z niej nie tylko w czasie ciąży, ale i po porodzie. Poduszka dla ciężarnych będzie m.in. gadżetem ułatwiającym karmienie dziecka.
W nocy poduszka umożliwia zajęcie wygodnej pozycji snu. Bez względu na swój kształt podtrzymuje dolną część pleców i brzuch, a także pozwala na ułożenie w jednej linii karku, kręgosłupa, bioder i nóg. Taka pozycja jest wygodna w czasie snu i pozwala ciężarnym zapomnieć o nieprzespanych nocach i bezsenności. Z tej właściwości poduszki przede wszystkim powinny skorzystać kobiety w zaawansowanej ciąży, kiedy to duży i wciąż rosnący brzuch uniemożliwia znalezienie dobrej pozycji snu.
Przeczytaj także: Kinesiotaping na pomoc w ciążowych dolegliwościach
Poduszki ciążowe – czym się różnią?
Poduszki dla ciężarnych występują w wielu kolorach, wzorach i modelach. Różnią się ceną, a także kształtem, wielkością i funkcjonalnością. Wybierając taki gadżet, warto poznać możliwości, jakie daje. Dzięki temu łatwiej dopasować go do swoich potrzeb i oczekiwań.
Bezsprzecznie najważniejszym kryterium wyboru jest wykonanie. Trzeba jednak wybierać poduszki uszyte z solidnego materiału, który dodatkowo jest miły w dotyku i bezpieczny w użytkowaniu. Ważne, aby tkanina była certyfikowana znakiem STANDARD 100 by OEKO-TEX. To daje pewność, że nie zawiera szkodliwych substancji i związków.
Dobrym wyborem będą też poduszki, których pokrowiec można prać w pralce, a przez to stale utrzymywać je w czystości i higienie. Istotnym kryterium jest również wypełnienie poduszki. Większość produktów posiada w środku granulat, kulki, włókno silikonowe, czyli niealergizujące substancje, w pełni bezpieczne niewywołujące niepożądanych reakcji.
Jaki kształt ma poduszka ciążowa dla mam?
Podstawową różnicą w poduszkach dla ciężarnych jest ich kształt. Popularnymi modelami są te przypominające rogala. Równie dużym zainteresowaniem cieszą się poduszki ułożone w literę J, U lub C. Wiele mam chwali sobie poduchy w kształcie cyfry 9, których projekt umożliwia wygodne spanie na lewym boku. Długie przebywanie w tej pozycji nie jest zawsze bezpieczne, dlatego dla przyszłych mam lepszym rozwiązaniem będą poduszki węże, czyli w kształcie litery U. Zapewniają wielopunktowe podparcie w czasie odpoczynku, przez co uważa się je za uniwersalne. Korzystać można z nich niezależnie od tego, na którym boku się śpi, bowiem stabilizują ciało od przodu i tyłu. Konstrukcja ta umożliwia odwracanie się bez przekręcenia poduszki, a także ułożenie na plecach. Podobne funkcjonalności posiada poduszka V z ostro zakończonym wierzchołkiem.
Poduszka typu C – klasyczna poduszka dla ciężarnych
Dobrym wyborem może okazać się zwykła poduszka w kształcie litery C. Jest modelem uniwersalnym, uznawanym za klasykę gatunku. Jego podstawową zaletą jest nieopasywanie całego ciała, co przekłada się na możliwość swobodnej zmiany pozycji w trakcie snu. Wygodna i komfortowa poduszka C pozwala spać na wybranym boku. Jej silnie zagięty kształt sprawia, że przyszła mama podczas spania ma lekko uniesioną głowę, ramiona oraz ugięte w kolanach nogi, a jednocześnie poduszka przylega do brzucha i oplata od tyłu, gwarantując stabilne podparcie kręgosłupa. Poduszka ciążowa C świetnie sprawdza się również przy karmieniu. Kształt tego akcesorium pozwala dokładnie się nim owinąć, a tym samym stworzyć komfortowe podparcie dla łokci, pleców mamy i samego dziecka.
Poduszka ciążowa J i I – bardzo praktyczny gadżet
Zbliżona kształtem i funkcjonalnością jest poduszka ciążowa typu J. Jest ona mniej rozbudowana i posiada zakrzywienie jedynie z jednej strony, nadal jednak jest bardzo praktyczna. Można ją wykorzystać do stworzenia podwyższenia dla głowy lub układać w odwrotną stronę. Model J świetnie sprawdza się w podróży, może też być wykorzystywany do karmienia. Minimalistyczną wersją poduszki ciążowej jest również ta w kształcie litery I. Może służyć jako tradycyjna poduszka pod głowę lub podparcie dla nóg czy brzuszka. Poduszka typu I sprawdzi się też do ćwiczeń po porodzie.
Poduszka ciążowa 7 (w kształcie litery U) i 9 – do otulania
Przyszłym mamom ulgę w ciążowych dolegliwościach przyniosą też poduszki w kształcie cyfr 7 i 9. Ta pierwsza swoim kształtem przypomina siódemkę i jest mocno ograniczoną wersją poduszki J. Jej wierzchołek jest zagięty pod kątem ostrym, co umożliwia podniesienie głowy, ramion oraz kolan, ale bez podparcia tyłu. Innym rozwiązaniem jest poduszka ciążowa 9, która stanowi rozbudowaną wersję modelu C. 9 cechuje się tym, że tworzy okrąg, na którym można wesprzeć i głowę, i kolana.
Jaki kształt poduszki ciążowej wybrać?
Wybierając kształt poduszki, warto kierować się przede wszystkim własnymi potrzebami i wygodą. Nie ma żadnych badań, które dawały by w tym zakresie pewną odpowiedź, jednak wydaje się rozsądne wybranie modelu zapewniającego maksymalną stabilizację ciała.
Większość mam za najwygodniejsze uważa poduszki U lub C, które dają możliwość spania i na lewym, i na prawym boku. Aby poduszki w tym kształcie były jednak wygodne, to warto dopasować ich rozmiar do własnego wzrostu. Poduszki dla przyszłych mam są dostępne w wersji 120, 140, 160 oraz 180 cm długości – im jest się wyższym, tym rozmiar poduszki powinien być większy.
Od kiedy można używać poduszki ciążowej?
Czas, w jakim warto sięgnąć po poduszkę ciążową, nie jest sztywno wyznaczony. Większość kobiet sięga po nie na początku III trymestru, kiedy brzuch jest już duży i stanowi duże obciążenie dla kręgosłupa. Z poduszką ciążową można jednak spać wcześniej i nie rezygnować z tego do samego końca ciąży.
Jak spać z poduszką ciążową?
Aby poduszka ciążowa faktycznie zapewniała komfort i wygodę, jej używanie powinno być połączone z odpowiednim ułożeniem ciała. Jako te rozumie się pozycję na boku z podkurczonym kolanem ułożonym na poduszce lub dwoma ją obejmującymi. Najlepiej spać na lewym boku, bowiem wtedy macica nie uciska wątroby, kręgosłupa, żyły głównej dolnej, a jednocześnie pozostawia układ krążenia w pełnej wydolności, a łożysko ukrwione. Oprócz tego spanie z rozdzielonymi poduszką nogami zapobiega obrzękom, żylakom, zakrzepom, a w pewnym stopniu także rozstępom. Taka pozycja zapewnia więc nie tylko wygodę, ale i lepsze samopoczucie przyszłej mamy i większe bezpieczeństwo dla jej rozwijającego się w brzuszku dziecka.
Może zainteresować Cię również: 6 pytań do położnej – aktywność fizyczna w ciąży
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.