Jak robi膰 postanawiania noworoczne, aby je realizowa膰?

Cz臋艣膰 os贸b kocha planowa膰 i wyznacza膰 sobie cele, inne nie przepadaj膮 za tym dzia艂aniem. Bez wzgl臋du na to, w kt贸rej jeste艣 dru偶ynie, mo偶esz si臋 zastanowi膰, na czym chcesz si臋 koncentrowa膰 w nowym roku. Pomy艣lenie o swoich warto艣ciach, potrzebach i o tym, co dla Ciebie najwa偶niejsze, pomaga zaplanowa膰 bardziej atrakcyjne, a tym samym bardziej mo偶liwe do wykonania cele.

Postaw na ma艂e, drobne zmiany, kt贸re wiesz, 偶e b臋d膮 wykonalne, zamiast stawia膰 na rewolucyjne pomys艂y, kt贸re nie b臋d膮 mo偶liwe do zrealizowania. Cz臋sto nie doceniamy si艂y ma艂ych krok贸w, a to one buduj膮 i zmieniaj膮 nasz膮 codzienno艣膰.

Pu艂apk膮 postanowie艅 noworocznych jest r贸wnie偶 ich liczba. Zbyt du偶a liczba zmian, kt贸re chcemy wprowadzi膰 w nasze 偶ycie rodzinne, mo偶e spowodowa膰, 偶e nie b臋dziemy mie膰 czasu zaj膮膰 si臋 wszystkim, tak jak tego pragniemy. Dodatkowo mo偶emy zosta膰 przyt艂oczeni ilo艣ci膮 rzeczy do zrobienia oraz czasu, kt贸ry b臋dzie na to potrzebny. Lepiej wybra膰 kilka najwa偶niejszych zagadnie艅 i mocno sprecyzowa膰, jak chcemy je realizowa膰. Im bardziej konkretne cele, osadzone w czasie i mo偶liwe do wykonania, tym bardziej prawdopodobne, 偶e je zrealizujemy.

Unikajmy te偶 por贸wnywania z innymi, ka偶dy z nas ma inny kontekst 偶yciowy, nasze dzieci maj膮 odmienne temperamenty, nie wiemy, ile kto艣 ma pomocy oraz czasu na r贸偶ne dzia艂ania. Lepiej skupi膰 si臋 na w艂asnym 偶yciu i korzy艣ciach z wprowadzanych zmian. A je艣li ju偶 potrzebujemy por贸wnania, warto to robi膰 ze sob膮 z przesz艂o艣ci, wtedy widzimy progres oraz mamy poczucie satysfakcji z podejmowanych dzia艂a艅.

Przeczytaj tak偶e: Porozumienie bez przemocy – co musisz o nim wiedzie膰?


zdj臋cie rodziny w ma艂ym zielonym kole
Polecane przez rodzic贸w:
kompleksowe wsparcie prawid艂owego rozwoju dziecka
preparat zawieraj膮cy sk艂adniki najwy偶szej jako艣ci pomagaj膮ce w prawid艂owym funkcjonowaniu uk艂adu odporno艣ciowego
rutozyd oraz wit. D, B6 i selen
Imubion

Postanowienia noworoczne dla rodzic贸w, czyli o co warto zadba膰 w nowym roku?

Postaw na jako艣ciowy czas z dzieckiem

Czas, jaki dajemy dzieciom i nasza uwaga, to dwa najwa偶niejsze filary prawid艂owego rozwoju i zadowolenia. Dlatego postaw na jako艣ciowy czas z dzieckiem 鈥 bez telefonu, bez maili z pracy, rozmowy z innym doros艂ym. Skup si臋 na dziecku w 100%  鈥 na jego pomys艂ach, potrzebach, pytaniach. Niech to b臋dzie 15, 30 minut, godzina, w czasie kt贸rych dziecko ma Ci臋 na wy艂膮czno艣膰. Taki codzienny wsp贸lnie sp臋dzony czas procentuje silniejsz膮 wi臋zi膮, poczuciem zaufania, u dziecka kszta艂tuje przekonanie, 偶e jest wa偶ne dla rodzica, 偶e mo偶e porozmawia膰, kiedy potrzebuje, a rodzic go wys艂ucha i po艣wi臋ci mu czas.

Odpu艣膰 to, co niekonieczne

Czasami skupiamy si臋 na rzeczach, kt贸re generuj膮 nasz du偶y stres 鈥 ma艂e sp贸藕nienie do przedszkola, ba艂agan w domu, pusta lod贸wka. Mo偶emy te偶 gani膰 dzieci np. za skarpetki nie do pary czy zgubienie kredek 鈥 wtedy mo偶e pojawi膰 si臋 u nas z艂o艣膰 na dziecko, wstyd czy poczucie winy w my艣l 鈥瀓ak ja go wychowa艂am鈥. Zach臋cam do zmiany nastawienia do takich codziennych, trudnych, ale niekoniecznych do 偶ycia spraw 鈥 czy ja naprawd臋 musz臋 si臋 tak o to denerwowa膰? Jakie to ma znaczenie? Czy za rok b臋d臋 o tym pami臋ta膰? Warto zrobi膰 krok wstecz i odpuszcza膰 rzeczy, kt贸re niewiele zmieniaj膮 i z perspektywy czasu nie wiele znacz膮, ale zabieraj膮 du偶o naszej energii.

Piel臋gnuj swoj膮 uwa偶no艣膰 na potrzeby dziecka

Zachowanie zawsze ma jak膮艣 przyczyn臋, dziecko nie podejmuje dzia艂ania 鈥瀊ez powodu鈥, dlatego nauka uwa偶no艣ci na w艂asne dziecko, jego potrzeby mo偶e nam pom贸c lepiej radzi膰 sobie z emocjami syna czy c贸rki, ale te偶 uczy膰 dziecko, jak zadba膰 o siebie. Uwa偶no艣膰 na siebie nawzajem pomaga tworzy膰 lepsze relacje, sprzyja wsp贸lnemu budowaniu rozwi膮za艅, a nie narzucaniu swojej perspektywy. To dzi臋ki uwa偶no艣ci jeste艣my w stanie zapyta膰 dziecko, zanim podamy mu gotow膮 odpowied藕 鈥濲ak my艣lisz?, Co o tym s膮dzisz? Jaki jest Tw贸j pomys艂, aby to rozwi膮za膰?鈥. Dzi臋ki temu pokazujemy, 偶e liczymy si臋 z punktem widzenia dziecka i wierzymy, 偶e jego pomys艂y s膮 r贸wnie dobre, co nasze.

Zdejmij presj臋 z siebie i dziecka

Bardzo du偶e oczekiwania nie pomagaj膮 zmniejsza膰 stresu i budowa膰 przyjaznej, bliskiej wi臋zi, dlatego zach臋cam Ci臋, aby艣 w nowym roku mniej wymaga艂a od siebie i dziecka, generowa艂a mniej presji, a zostawia艂a wi臋cej miejsca na eksperymenty oraz do艣wiadczanie.

Stw贸rz rodzinne rytua艂y

Wsp贸lne niedzielne 艣niadania, wyj艣cia, co sobot臋 do parku czy lasu, codzienny rytua艂 czytania do snu, czy specjalne celebrowanie urodzin, 艣wi膮t czy innych wa偶nych, rodzinnych okazji, pokazuje dziecku, 偶e rodzice potrafi膮 si臋 cieszy膰, a czas z dzie膰mi jest dla nich r贸wnie wa偶ny, jak praca czy obowi膮zki domowe. Wsp贸lne rytua艂y buduj膮 przynale偶no艣膰, wsp贸lnot臋 i daj膮 okazj臋 do prze偶ywania rado艣ci i poczucia bezpiecze艅stwa.

Pytaj, zach臋caj do eksperymentowania i dawaj przestrze艅 na b艂臋dy

Ka偶dy z nas mo偶e mie膰 inny pomys艂 na rozwi膮zanie danego problemu lub wykonanie zadania, warto przyj膮膰 perspektyw臋, 偶e dziecko mo偶e chcie膰 co艣 inaczej zrobi膰, ni偶 oczekuje tego rodzic, 偶e ma inny pomys艂. Danie przestrzeni na to, aby dziecko robi艂o po swojemu, aby eksperymentowa艂o, sprawdza艂o, co dzia艂a, co lubi, w czym jest dobre, pomaga w lepszym poznawaniu siebie. Dodatkowo dawanie przestrzeni na wymy艣lanie w艂asnych rozwi膮za艅 i wykorzystywania pomys艂贸w przez dziecko, buduje jego poczucie sprawczo艣ci, wspiera kreatywno艣膰 i tworzy relacj臋 opart膮 na szacunku do siebie nawzajem.

Doceniaj wysi艂ek i zaanga偶owanie nie tylko efekt

Dobrymi postanowieniami noworocznymi dla rodzic贸w jest docenianie i zwracanie uwagi na to, co zrobi艂o dziecko, aby by膰 w tym miejscu, w kt贸rym jest, aby co艣 osi膮gn膮膰. Dawanie komunikat贸w 鈥濿idz臋, 偶e si臋 napracowa艂a艣 nad tym obrazkiem鈥, 鈥濵usia艂o kosztowa膰 Ci臋 wiele wysi艂ku, aby dobrze przygotowa膰 si臋 do meczu鈥, 鈥濿idz臋, 偶e podj臋艂a艣 wiele krok贸w, aby dosta膰 si臋 do dru偶yny鈥. Wzmacniamy samodzielno艣膰, zaanga偶owanie oraz wytrwa艂o艣膰.

Wspieram samodzielno艣膰 i branie odpowiedzialno艣ci przez dzieci

Doceniajmy samodzielno艣膰 dzieci, ch臋膰 pomocy w porz膮dkach domowych, przygotowanie w艂asnor臋cznie kanapek, nawet z grubo pokrojonego chleba. Pokazujmy, 偶e liczy si臋, to co dziecko zrobi艂o, jego intencja, nawet je艣li efekt nie jest w 100% idealny. Zwracajmy uwag臋 na to, co dziecko m贸wi, co mo偶e zrobi膰, kiedy np. zgubi艂o zeszyt i nie wie, co jest zadane na lekcje, pytajmy o jego pomys艂y, rozwi膮zania, zanim podsuniemy swoje. Nie wyr臋czajmy ani nie r贸bmy za dziecko 鈥 wspierajmy, pomagajmy czy podpowiadajmy, ale dajmy okazj臋 dziecku, aby spr贸bowa艂o samo.

Nie zapominam o sobie

I na koniec postanowie艅 noworocznych dla rodzic贸w nie zapominajmy o sobie w nowym roku. Mamy prawo zadba膰 o swoje potrzeby, anga偶owa膰 si臋 w inne role, nie tylko mamy i taty. Pokazywanie dziecku, 偶e rodzic ma pasje, prac臋, kt贸r膮 lubi, 偶e potrafi odpoczywa膰 czy spotka膰 si臋 z przyjaci贸艂mi te偶 jest bardzo wa偶ne z perspektywy przekazu, jaki dajemy dziecku. Dzi臋ki temu dajemy synowi czy c贸rce sygna艂, 偶e dbanie o siebie jest wa偶ne, a w 偶yciu pe艂nimy wiele wa偶nych r贸l.

Mo偶e zainteresowa膰 Ci臋 r贸wnie偶: 6 pyta艅 do psychologa – 鈥淣ie jestem wystarczaj膮co dobr膮 mam膮鈥. Jak budowa膰 wiar臋 w siebie jako mama?


zdj臋cie rodziny w ma艂ym zielonym kole
Wspiera pami臋膰 i koncentracj臋 u dzieci, usprawnia procesy uczenia si臋:
unikalne proporcje kwas贸w t艂uszczowych omega-3
nie zawiera cukru, barwnik贸w ani sztucznych aromat贸w
bogaty w kwasy t艂uszczowe EPA, DHA i GLA, kt贸re maj膮 kluczowe znaczenie dla m贸zgu, pami臋ci i koncentracji
Omeganerv