Dlaczego dzieci tak często chorują?
Każdy noworodek rodzi się z niedojrzałym układem immunologicznym i dopiero z czasem uczy się bronić przed obecnymi w środowisku bakteriami, wirusami i innymi patogenami. To dlatego dzieci w wieku żłobkowym i przedszkolnym często chorują, łapiąc infekcje górnych dróg oddechowych nawet 8-10 razy w roku. Zdecydowanie najwięcej dziecięcych infekcji przypada na okres jesienno-zimowy, wtedy też o odporność należy dbać ze szczególną uwagą.
Okres podatności na infekcje trwa u dzieci do 12 roku życia, czyli do czasu ostatecznego ukształtowania się układu immunologicznego. Na szczęście do tego czasu pociechy nie są bezbronne – chroni je odporność wrodzona i nabyta, którą możemy wspierać szczepieniami, odpowiednią dietą i suplementacją oraz innymi elementami zdrowego trybu życia.
Jak wzmocnić układ immunologiczny u dziecka?
W procesie budowania odporności ważne jest regularne działanie na wielu płaszczyznach. Kluczową rolę odgrywa sposób odżywiania. Dieta dziecka powinna być zdrowa, zróżnicowana, zbilansowana, a więc zapewniająca dostęp do niezbędnych witamin i minerałów.
Drugą ważną rzeczą jest aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu. Dziecko powinno przynajmniej godzinę dziennie spędzać na dworze. Ważne, aby codziennie wychodziło na spacer, nawet w chłodniejsze dni. Rodzice muszą także zadbać o odpowiednią ilość snu pociechy. Odpoczynek jest niezbędny do pełnej regeneracji organizmu. Inne czynniki, o które trzeba się zatroszczyć o:
- nie narażanie dziecka na dym tytoniowy,
- przestrzeganie zasad higieny osobistej tj. częste mycie rąk,
- ograniczanie stresów i negatywnych emocji,
- adekwatne ubieranie dziecka do warunków atmosferycznych – negatywnie na odporność wpływa zarówno wychładzanie, jak i przegrzewanie organizmu,
- unikanie skupisk ludności (markety) i wizyt u chorych osób,
- szczepienia.
Preparaty wspomagające odporność dziecka
Gdy dziecko często choruje, odporność można wspomagać, podając dostępne w aptekach preparaty. Najpopularniejszym i znanym od lat jest tran. Zawiera on kwasy omega-3, które odgrywają ważną rolę w prawidłowym rozwoju umysłowym i fizycznym, a także przyczyniają się do budowania odporności. Oprócz kwasów omega w tranie pojawia się też witaminy A i D, również ważne dla układu immunologicznego. Z tranem jest jednak ten problem, że ma specyficzny zapach i smak, do którego niektóre dzieci nie dadzą się przekonać za żadne skarby. Wówczas dobrze poszukać zamiennika. Może nim być suplement diety Omeganerv, który zawiera mnóstwo kwasów omega-3 i omega-6 pozyskanych z najlepszych źródeł (olej z ryb, olej z wiesiołka), a dla młodszych szkrabów Algabion – płynny preparat bogaty w kwas DHA (należący do grupy kwasów omega-3), pochodzący z oleju z mikroalg Schizochytrium sp., oraz witaminę D, która również ma niebagatelny wpływ na odporność.
Olejem wpływającym na odporność jest też ten z czarnuszki. Ma on jednak dość charakterystyczny smak, dlatego, jak w przypadku tranu, nie każde dziecko będzie chciało go pić. W oleju z czarnuszki występują nienasycone kwasy tłuszczowe oraz tymochinon. Substancje te mają właściwości immunomodulujące, czyli regulujące pracę i funkcjonowanie układu odpornościowego. Olej z czarnuszki można podawać dzieciom powyżej pierwszego roku życia, zalecana dawka to ¼ łyżeczki.
Oprócz olejów w preparatach wzmacniających odporność u dzieci pojawiają się też substancje roślinne np. czarny bez. Suplementy na odporność z czarnym bzem najczęściej mają postać syropów i są bogate w antocyjany, związki z grupy garbników i polifenoli, witaminy m.in. duże ilości witaminy C. Owoce czarnego bzu wzmacniają układ immunologiczny i wykazują działanie przeciwwirusowe. Roślinne substancje zwiększające odporność to także:
- traganek błoniasty,
- aronia,
- werbena pospolita,
- pelargonia afrykańska,
- dziewanna drobnokwiatowa,
- lipa drobnolistna.
Wśród innych często spotykanych substancji w suplementach na odporność dla dzieci pojawia się beta glukan, czyli wielocukier rozpuszczalny w wodzie. Substancja ta jest składnikiem budulcowym ściany komórkowej grzybów i wpływa korzystnie na aktywację komórek układu immunologicznego. Beta glukan aktywuje m.in. makrofagi, komórki nazywane też strażnikami odporności. Syropy z tą substancją są preparatami dla dzieci powyżej 3 roku życia.
W suplementach na odporność dla mniejszych dzieci pojawiają się natomiast witaminy. Podstawą jest witamina C – znana i ceniona od lat. Jej rolą jest zabezpieczenie komórek przed stresem oksydacyjnym, który w zwiększonej ilości pojawia się w okresie infekcji. Ponadto witamina C wychwytuje i zabija patogeny. Kolejna ważna witamina to wspomniana już D3, której w naszej strefie klimatycznej brakuje praktycznie każdemu. To, dlatego suplementowanie jej u dzieci, szczególnie noworodków i niemowląt jest bardzo ważne, również ze względu na niezakłócone działanie układu immunologicznego.
