Jaką rolę pełni selen?
Selen jest jednym z pełniących kluczową rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu mikroelementów. Jego odpowiednia podaż w diecie zapewnia prawidłowe wydzielanie enzymów, chroni komórki naszego ciała przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a tym samym przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, a także wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Jest nieoceniony także w przypadku pacjentów zmagających się z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Badania pokazują, że niedobór tego pierwiastka w diecie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia depresji i stanów lękowych, niekorzystnie wpływa na pamięć i koncentrację, sprzyja rozwojowi miażdżycy i podnosi ryzyko wielu groźnych chorób układu sercowo-naczyniowego.
Selen a odporność
Selen pełni także kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Jego odpowiedni poziom w organizmie aktywuje komórki odpornościowe i pomaga zwalczać niebezpieczne dla naszego zdrowia patogeny. Niedobór selenu w diecie prowadzi natomiast do osłabienia aktywności limfocytów T, a także komórek NK, co sprawia, że stajemy się bardziej podatni na infekcje. Właśnie z tego powodu, w okresie jesienno-zimowym, gdy panuje większe ryzyko zachorowania na grypę lub przeziębienie, w celu wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, warto zaopatrzyć się w suplement z selenem, na przykład Imunit Forte.
Źródła selenu w diecie
Selen w naturze występuje w bardzo małych ilościach, a jego niedobór bardzo często diagnozuje się w naszym społeczeństwie. Istnieje jednak szereg produktów spożywczych, które są w stanie zaspokoić nasze zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Do dobrych źródeł selenu należą:
- orzechy brazylijskie,
- tuńczyk,
- halibut,
- sardynki,
- krewetki,
- orzech kokosa,
- jajka,
- biała fasola,
- kapusta,
- grzyby,
- natka pietruszki.
Niestety, ilość selenu w wyżej wymienionych produktach zależy w dużej mierze od rodzaju gleb, na jakich rosła dana roślina. Właśnie z tego powodu w przypadku stwierdzonych niedoborów w diecie, zaleca się sięganie bezpośrednio po suplementy zawierające ten pierwiastek. Na aptecznych półkach znajdziesz sporo preparatów będących źródłem selenu. Jednym z nich jest Imubion, który dodatkowo wzbogacono w rutozyd oraz wit. D, B6. Taki skład czyni go wyjątkowo skutecznym wsparciem odporności. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym warto zaopatrzyć w niego domową apteczkę.