Jednym z kluczowych mikroelementów, których nie może zabraknąć w diecie dziecka już od pierwszych dni życia, jest witamina D. Z tego artykułu dowiesz się, jaką rolę pełni w organizmie najmłodszych, jakie mogą być skutki jej niedoboru, ile witaminy D dla Twojego dziecka będzie optymalną dawką i kiedy warto wprowadzić dodatkową suplementację.
Witamina D – znaczenie
Witamina D, tak samo jak witaminy A, E i K, jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jest jednym z najważniejszych mikroelementów, niezbędnych do tego by nasz organizm funkcjonował prawidłowo.
Witamina D3 w organizmie dziecka:
- wpływa na właściwy rozwój tkanki kostnej – warunkuje jej prawidłową mineralizację;
- reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową;
- zapewnia optymalną wchłanialność wapnia i fosforu z pożywienia;
- poprawia odporność;
- zmniejsza odpowiedź zapalną;
- redukuje prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu I;
- zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.
Niedobór witaminy D u dzieci – jakie ma konsekwencje?
Niedobór witaminy D3 jest bardzo powszechny w naszej szerokości geograficznej. O tyle, o ile u osób dorosłych zbyt mała podaż tej substancji prowadzi najczęściej jedynie do pogorszenia nastroju, osłabienia, nieustannego uczucia zmęczenia i apatii, u najmłodszych może mieć znacznie bardziej poważne konsekwencje.
Niedobór witaminy D u dzieci może doprowadzić do:
- osłabienia kości i zębów,
- krzywicy,
- zrzeszotnienia kości,
- wtórnej nadczynność przytarczycy.
Źródła witaminy D
Witamina D nazywana bywa także „witaminą słońca”. Określenie to bierze się stąd, że nasz organizm, pod wpływem padających na skórę promieni słonecznych, jest w stanie wytworzyć ją samodzielnie. Jednak w okresie jesienno-zimowym i w sytuacji, gdy stosujemy kremy z wysoką ochroną przeciwsłoneczną, synteza witaminy D w skórze nie zachodzi, dlatego niezwykle ważną rolę odgrywa dieta bogata w produkty będące jej źródłem, a także dodatkowa suplementacja.
Dobrym źródłem witaminy D są:
- ryby (węgorz, śledź, makrela, tuńczyk, łosoś),
- sery żółte,
- mleko krowie,
- żółtka jaj,
- naturalne masło,
- grzyby (pieczarki, shiitake)
Witamina D dla niemowląt i małych dzieci
Skóra dzieci jest wyjątkowo wrażliwa i delikatna, dlatego wystawianie jej bezpośrednio na słońce może grozić bolesnym poparzeniem, a to znacząco zwiększa ryzyko rozwoju raka skóry w późniejszych latach życia. W związku z tym, w przypadku najmłodszych, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na ochronę przeciwsłoneczną: stosować kremy z filtrem SPF 50 i wybierać okrywające całe ciało ubranka i nakrycia głowy. W tym przypadku suplementacja witaminy D będzie koniecznością przez cały rok. Należy wybierać preparaty opracowane specjalnie z myślą o najmłodszych pacjentach. Jednym z nich jest Algabion DHA+D, który bezpiecznie możesz podawać swojemu dziecku już od pierwszego dnia życia. Algabion DHA+D zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na witaminę D, a także uzupełni dietę w drogocenne kwasy tłuszczowe Omega-3, które wzmocnią odporność, poprawią pracę mózgu i zwiększą zdolność koncentracji.
Witamina D – zapotrzebowanie u dzieci
- Wcześniaki urodzone przed 32 tygodniem ciąży: 800IU na dobę
- Wcześniaki urodzone pomiędzy 32 a 37 tygodniem ciąży: 400IU na dobę niezależnie od sposobu karmienia
- Niemowlęta do 6 miesiąca życia: 400IU na dobę niezależnie od sposobu karmienia
- Niemowlęta pomiędzy 6 a 12 miesiącem życia: 400-600IU na dobę zależnie od sposobu karmienia (w zależności od tego, czy rozszerzamy dietę o produkty bogate w tę witaminę)
- Dzieci pomiędzy 1 a 10 rokiem życia: 600-1000IU na dobę w zależności od masy ciała i rodzaju diety (jeśli w miesiącach wiosenno-letnich występuje ekspozycja skóry na słońce, suplementacja w tym okresie nie jest konieczna).
- Młodzież pomiędzy 11 a 18 rokiem życia: 800-2000IU na dobę zależnie od masy ciała i rodzaju diety (jeśli w miesiącach wiosenno-letnich występuje ekspozycja skóry na słońce, suplementacja w tym okresie nie jest konieczna).
W przypadku dzieci z nadwagą i otyłością, konieczna może być zwiększona podaż witaminy D. Jeśli Twoje dziecko zmaga się z nadmiernymi kilogramami, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym w celu ustalenia odpowiedniej dla niego dawki.
Witamina D jest absolutnie niezbędna do prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Odpowiada za mocne kości i zdrowe zęby, wzmacnia odporność i zmniejsza ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób. W naszej szerokości geograficznej nawet najlepiej zbilansowana dieta nie wystarczy, by w pokryć zapotrzebowanie na ten mikroelement, dlatego suplementacja witaminy D dla noworodków i dzieci jest niezwykle ważna.