To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Czy morsowanie w ciąży jest bezpieczne?
Morsowanie w ciąży to z pewnością temat bardzo kontrowersyjny. Wiele osób twierdzi, że narażenie organizmu na taki szok jest niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Jaka jest prawda? Niestety nie ma wielu badań naukowych, które dawałyby jasną i jednoznaczną odpowiedź – prawdopodobnie jest to kwestia etyki związanej z badaniem kobiet w ciąży.
Lekarze są jednak zgodni co do tego, że kilkuminutowa kąpiel w lodowatej wodzie nie wpływa negatywnie na płód, ponieważ w tak krótkim czasie nie dochodzi do wyziębienia wewnętrznych narządów i jamy macicy. Zimno absorbowane jest w pierwszej kolejności przez skórę i tkankę podskórną. Dziecko otoczone wodami płodowymi przebywa więc w stałej temperaturze i nie jest narażone na wychłodzenie.
Trzeba jednak wziąć pod uwagę to, że wokół samego zanurzenia ciała w zimnej wodzie mamy mnóstwo innych czynników i okoliczności, od których zależy, czy morsowanie będzie bezpieczne dla przyszłej mamy.
prosto z natury
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej.
Krem z ektoiną do stosowania już od 1. miesiąca życia.
Idealny sposób na pielęgnacje ust poza domem.
O działaniu nawilżającym i ochronnym
Morsowanie w ciąży – przeciwwskazania
Przede wszystkim temat morsowania trzeba omówić z lekarzem prowadzącym ciąże. To on powinien zdecydować, czy w danym przypadku taka aktywność będzie bezpieczna. Na decyzję wpływ będzie miało kilka czynników, które opisane zostały poniżej.
- Przebieg ciąży: czy ciąża jest zagrożona, czy dziecko dobrze się rozwija, czy wyniki badań są prawidłowe? Na te pytania będzie musiał odpowiedzieć lekarz, zanim podejmie decyzję.
- Ogólny stan zdrowia kobiety: niektóre choroby i schorzenia są przeciwwskazaniem do morsowania nie tylko u ciężarnych, ale i u każdego innego człowieka. Mowa tu m.in. o chorobach sercowo-naczyniowych (np. wysokie ciśnienie krwi, arytmia), padaczce, chorobach układu oddechowego, chorobie Raynauda.
- Doświadczenie z morsowaniem:przyjmuje się, że ciąża nie jest odpowiednim czasem na próbowanie nowych rzeczy. Z tego względu morsowanie odradzane jest ciężarnym, które nigdy wcześniej tego nie robiły.
Morsowanie w ciąży a przeziębienie
Niektóre ciężarne rezygnują z morsowania z obawy o to, że kąpiel w lodowatej wodzie zimą spowoduje przeziębienie lub grypę. Warto jednak wiedzieć, że sama ekspozycja na zimno nigdy nie jest bezpośrednią przyczyną choroby. Za przeziębienie czy grypę odpowiedzialne są wirusy, przede wszystkim rinowirusy, które przenoszą się drogą kropelkową.
Niektóre doniesienia naukowe sugerują, że wychłodzenie organizmu może obniżyć odporność organizmu, a tym samym ułatwić patogenom zasiedlenie się w drogach oddechowych. Jednak ta teza nie została jednoznacznie potwierdzona rzetelnymi badaniami.
Jeśli zdrowo się odżywiasz, dobrze śpisz, przebywasz na słońcu, nie masz niedoborów pokarmowych, a Twoje wyniki badań są w porządku – ryzyko zachorowania na przeziębienie po morsowaniu nie jest wysokie. Oczywiście pod warunkiem, że dobrze się do tego przygotujesz, a w trakcie i po kąpieli zadbasz o wszystkie środki ostrożności.
Jak bezpiecznie morsować w ciąży?
Pierwszą i najważniejszą kwestią jest konsultacja z lekarzem, o czym wspominaliśmy wcześniej. Jeśli lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań medycznych, a Ty morsowałaś przed ciążą, możesz robić to i w jej trakcie. Pamiętaj jednak o kilku ważnych zasadach.
- Przygotowanie organizmu
Do kąpieli w lodowatej wodzie trzeba się przygotować, np. zaczynając od zimnych pryszniców i stopniowo wydłużając czas ich trwania. Choć i te kwestie należy wcześniej skonsultować z lekarzem!
- Bezpieczny akwen
Morsować można w jeziorze, rzece, morzu i niemal każdym innym akwenie. Jednak wybrane miejsce powinno być dobrze sprawdzone wcześniej, najlepiej latem. Chodzi o to, aby zbadać grunt, sprawdzić, czy wejście do wody jest łagodne, czy dno jest bezpieczne itp.
- Odpowiedni ubiór
Na strój do morsowania składają się takie elementy jak:
- buty lub skarpety neoprenowe – mają zapewnić komfort cieplny i uchronić przed skaleczeniem stóp;
- czapka i rękawiczki – głowy i dłoni nie zamaczamy;
- strój kąpielowy – wygodny i łatwy do zdjęcia po kąpieli.
- Rozgrzewka
Rozgrzewka przed morsowaniem ma nie tylko rozgrzać organizm, ale też poprawić krążenie i nasycić tkanki tlenem. Optymalny czas jej trwania to 15-20 minut, jednak powinna trwać tak długo, aż rzeczywiście poczujesz komfort cieplny.
Zacznij od truchtu lub wolnego biegu, następnie wykonaj ćwiczenia ogólnorozwojowe np. krążenia w stawach, podskoki, wymachy, przysiady, wykroki itp.
Uwaga: rozgrzewkę wykonujemy w sportowym, ciepłym ubraniu, a nie w samym stroju kąpielowym.
- Partner
Bezpieczeństwo jest kluczowe, więc morsuj w grupie lub z partnerem, nigdy sama. Dzięki temu szybko otrzymasz wsparcie lub pomoc w przypadku ewentualnych problemów i komplikacji.
- Czas kąpieli
Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 3-5 minut. Tyle wystarczy, aby czerpać z morsowania maksimum korzyści. Do tego dłuższy czas w lodowatej wodzie to ryzyko hipotermii i obniżenia temperatury jamy macicy, co w ciąży może mieć poważne konsekwencje.
- Suche ubranie i ciepły napój po kąpieli
Po wyjściu z wody należy jak najszybciej zdjąć z siebie mokry strój i przebrać się w suche, ciepłe ubranie. Warto też przygotować sobie wcześniej termos z ciepłą herbatą i wypić ją po kąpieli.
Jeśli podczas morsowania poczujesz się źle lub zauważysz niepokojące objawy somatyczne, jak najszybciej wyjdź z wody i odpowiednio się ogrzej. Pamiętaj, że każdy organizm inaczej reaguje na tak silny bodziec, jakim jest kąpiel w lodowatej wodzie zimą. Dodatkowo ciąża to stan, w którym kobiety mogą inaczej niż przed zajściem odczuwać znane im bodźce.
Co daje morsowanie w ciąży?
Przy prawidłowo przebiegającej ciąży morsowanie może przynieść korzyści zdrowotne dla mamy i dziecka, a do tego pozytywnie wpłynąć na przebieg porodu.
Poprawa krążenia
Regularne morsowanie usprawnia krążenie krwi. To z kolei przekłada się na lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek zarówno w organizmie matki, jak i płodu, mniej obrzęków i opuchlizny, a także lepszą kondycję skóry.
Lepsze samopoczucie i jakość snu
Osoby regularnie zażywające kąpieli w lodowatej wodzie zgłaszają, że odczuwają znacznie mniej stresu w życiu codziennym i mają więcej energii. Do tego morsowanie poprawia ogólne samopoczucie i jakość snu, z czym w ciąży bywa różnie. Przyszłe mamy zmagają się przecież z wieloma dolegliwościami, które zaburzają rytm snu, obniżają samopoczucie, a nawet negatywnie wpływają na sferę emocjonalną.
Większa odporność organizmu
W perspektywie długoterminowej regularne morsowanie wzmacnia układ immunologiczny, a tym samym zwiększa odporność organizmu na infekcje.
Lepsza regeneracja
Krioterapia, czyli leczenie zimnem, od dawna wykorzystywane jest przez zawodowych sportowców jako sposób na regenerację po ciężkim treningu. Już kilka minut w lodowatej wodzie poprawia ukrwienie tkanek, łagodzi ból i stan zapalny, a także przyspiesza usuwanie ubocznych produktów przemiany materii np. kwasu mlekowego, odpowiedzialnego za charakterystyczny ból mięśni po ciężkim treningu.
Większa odporność na ból
Niektóre doniesienia naukowe* sugerują, że regularna ekspozycja na zimną wodę może zwiększyć indywidualną tolerancję na ból, a także zredukować objawy stresu fizjologicznego. Będzie to miało duże znaczenie podczas akcji porodowej.
Jak widzisz, korzyści jest sporo. Ale pamiętaj, że poza opinią lekarza liczą się Twoje chęci. Nie każda kobieta w ciąży ma ochotę na wchodzenie do zimnej wody, nawet jeśli przed ciążą sprawiało jej to przyjemność. Istnieje mnóstwo innych aktywności, które niosą podobne korzyści dla zdrowia Twojego i dziecka, a także pozytywnie wpływają na przebieg porodu. Nie rób niczego wbrew sobie, bo nastawienie psychicznie w trakcie morsowanie również ma znaczenie.
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Opracowany specjalne dla kobiet w ciąży.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Roztwór doustny do wspomagania leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego
Dla zdrowia układu moczowego.
*Gundle L, Atkinson A. Pregnancy, cold water swimming and cortisol: The effect of cold water swimming on obstetric outcomes. Med Hypotheses. 2020 Nov;144:109977
Knechtle B, Waśkiewicz Z, Sousa CV, Hill L, Nikolaidis PT. Cold Water Swimming-Benefits and Risks: A Narrative Review. Int J Environ Res Public Health. 2020 Dec 2;17(23):8984.
Johnson C and Eccles R. Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Fam Practice 2005; 22: 608-613.