Kwasy Omega-3
Kwasy Omega-3 należą do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, znanych jako NNKT. Są to tak zwane kwasy tłuszczowe egzogenne, co oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać ich samodzielnie, a co za tym idzie, musimy dostarczać je sobie z zewnątrz, wraz z pożywieniem.
Wśród kwasów Omega-3 wyróżniamy:
- kwas alfa-linolenowy (ALA),
- kwas eikozapentaenowy (EPA),
- kwas dokozaheksaenowy (DHA).
Kwas ALA to Omega-3 pochodzenia roślinnego. Naturalnie występuje w orzechach włoskich i migdałach, nasionach słonecznika, siemieniu lnianym, chia, a także w oleju rzepakowym i oliwie z oliwek. Dwa pozostałe, kwas EPA i kwas DHA, nazywamy Omega-3 morskimi. Znajdziemy je nie tylko w tłustych rybach morskich, lecz także w krylu, skorupiakach i algach. Choć każdy z nich jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, należy podkreślić, iż dobroczynny wpływ morskich kwasów tłuszczowych EPA i DHA na organizm jest większy niż w przypadku kwasu ALA.
Kwas DHA dla kobiet w ciąży
Kobiety planujące ciążę, spodziewające się potomstwa i karmiące piersią powinny zwrócić szczególną uwagę na to, by każdego dnia dostarczać sobie optymalną ilość kwasu DHA, ponieważ jest on niezbędny nie tylko dla ich dobrego zdrowia i samopoczucia, lecz także po to, by ciąża przebiegała prawidłowo, a dziecko rosło zdrowe i silne.
Niedobór kwasu DHA u kobiet starających się o ciążę i oczekujących dziecka może doprowadzić do:
- zaburzeń w rozwoju oczu, mózgu i układu nerwowego u płodu,
- zaburzeń wchłaniania wapnia, a co za tym idzie, nieprawidłowego rozwoju tkanki kostnej,
- nieprawidłowego rozwoju układu oddechowego dziecka,
- problemów z pamięcią i koncentracją u matki,
- zwiększonego ryzyka wystąpienia depresji poporodowej,
- zwiększonego ryzyka zaburzeń psychicznych u dziecka.
Zapotrzebowanie na kwas DHA w ciąży zwiększa się o około 200 mg, co oznacza, że kobiety spodziewające się dziecka powinny spożywać co najmniej 500 mg DHA, a weganki, wegetarianki i osoby, które z różnych innych powodów nie spożywają ryb – nawet 1000 mg.
Kwas DHA z alg dla kobiet w ciąży
Organizm kobiet planujących ciążę i tych, które już oczekują potomstwa, wymaga szczególnej troski, a przyjmowane przez nie suplementy powinny być jak najczystsze i jak najwyższej jakości. Niestety, zarówno bogate w kwasy DHA tłuste ryby morskie, jak i pozyskiwany z nich olej, ze względu pogarszający się stan akwenów, bywają zanieczyszczone metalami ciężkimi, szczególnie niebezpiecznymi dla rosnącego w brzuchu mamy dziecka.
Dodatkowo, kobiety w ciąży często zmagają się z przykrymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, takimi jak refluks żołądkowo-przełykowy, zgaga i mdłości. Intensywny smak i zapach suplementów bazujących na oleju z ryb mogą powodować nasilenie tych nieprzyjemnych objawów.
Najlepszą i znacznie zdrowszą alternatywą dla suplementów z Omega-3 pochodzenia roślinnego będą te zawierające kwas DHA otrzymywany z alg Schizochytrium sp. DHA z alg nie tylko nie zawiera szkodliwych substancji, lecz także jest lżej strawny i nie powoduje nieprzyjemnego odbijania się. Równie istotny jest także fakt, iż jego pozyskiwanie jest znacznie bardziej ekologiczne i nie przyczynia się do zaburzenia ekosystemu. Dodatkowo nie zawiera żadnych substancji odzwierzęcych, dlatego może być spożywany przez osoby na dietach wegańskich i wegetariańskich.
Jeśli planujesz ciążę i zastanawiasz się, jaki suplement z DHA z alg wybrać, sprawdź ALGABION DHA + D, który oprócz najnowocześniejszej formy kwasów Omega-3 zawiera także witaminę D, która również jest niezbędna dla zdrowia młodej mamy i jej dziecka.
Kwasy tłuszczowe DHA mają kluczowe znacznie dla optymalnego przebiegu ciąży i prawidłowego rozwoju dziecka, a także wpływają na zdrowie i samopoczucie przyszłej mamy, dlatego tak ważne jest to, by kobiety myślące o powiększeniu rodziny zadbały o ich odpowiednią podaż. Najlepszym wyborem będzie kwas DHA z alg – znajdziesz go między innymi w suplemencie ALGABION DHA + D.