Czym właściwie są probiotyki?
Probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywołują pozytywny efekt zdrowotny. Dzienna skuteczna dawka probiotyku to 1-10 miliardów. Kultury bakterii i drożdży są dla nas jak najbardziej korzystne i nie trzeba się ich obawiać. W organizmie człowieka bytują miliardy drobnoustrojów! Probiotyki podajemy doustnie, a najczęściej występują w postaci kapsułek, saszetek z proszkiem lub kropli.
Przeczytaj także: Probiotyki dla kobiet w ciąży – dlaczego są ważne?
Jaką funkcję mają probiotyki w diecie naszych dzieci?
Ich funkcją jest działanie w przewodzie pokarmowym poprzez stymulację systemu immunologicznego oraz zachowanie prawidłowej mikrobioty w jelitach. Dodatkowo udowodniono, że zapobiegają zakażeniom jelitowym, łagodzą objawy nietolerancji laktozy, wykazują właściwości antycholesterolowe oraz mają potencjalny antykancerogenny wpływ na raka jelita grubego. Badacze mówią również o roli szczepów probiotycznych w redukcji masy ciała. Mogą być więc pomocne w wielu problemach zdrowotnych, z którymi się mierzymy.
W jakich przypadkach mogą okazać się szczególnie istotne?
Suplementacja probiotykami wpływa pozytywnie na odporność dzieci, ponieważ stymuluje układ immunologiczny. Stosowanie szczepu Lactobacillus rhamnosus LGG w dawce 1 mld CFU na dobę zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych i infekcji dróg oddechowych trwających dłużej niż 3 dni. Z uwagi na to, że u dzieci dosyć często występują zakażenia bakteryjne, wymagające antybiotykoterapii, może dochodzić do wyjałowienia jelit i rozwoju patogenów chorobotwórczych. Przy stosowaniu antybiotyków zalecane jest jednoczesne przyjmowanie probiotyków, które pomagają przywrócić równowagę mikrobioty jelitowej. Co więcej, mają one korzystny wpływ na leczenie biegunki poantybiotykowej. Udowodnione działanie w jej zapobieganiu mają Lactobacillus rhamnosus GG oraz Saccharomyces boulardi.
Probiotyki wspierają organizm dzieci chorych na zespół jelita drażliwego i choroby zapalne jelit (np. chorobę Crohna). Szczególnie warto wybierać Bifidobacterium infantis 35624, Lactobacillus plantarum 299v, gdyż mają one udowodnione działanie polegające na wspomaganiu perystaltyki jelit. Probiotyki pomogą także dzieciom z atopowym zapaleniem skóry i reakcjami alergicznymi – zmniejszą częstość występowania objawów oraz ryzyko zachorowań. Najlepiej poznane pod tym kątem zostały bakterie z rodzaju Lactobacillus. Przyjmowanie probiotyków przez kobiety w ciąży i podczas laktacji minimalizuje ryzyko rozwoju choroby u dzieci z grupy ryzyka (kiedy rodzice lub rodzeństwo cierpią na AZS). Jeśli dziecko cierpi na zaparcia, w celu regulacji wypróżnień zalecane jest podawanie preparatów ze szczepami Lactobacillus.
Jak wybrać dobry probiotyk?
Zwracajmy uwagę na to, czy na preparacie probiotycznym napisana jest konkretna nazwa szczepu (trzyczłonowa – rodzaj, gatunek, szczep) oraz ilość w jednej dawce. Każdy szczep posiada inne właściwości, dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć jaki konkretnie przyjmujemy. Na rynku dostępne są probiotyki zarówno w formie leków, jak i suplementów diety. Leki gwarantują zawartość żywych drobnoustrojów, a ponadto przechodzą szereg badań klinicznych. Dzięki temu wiemy, że probiotyk dotrze do dolnego odcinka przewodu pokarmowego, gdzie jest jego miejsce docelowe. Suplementy diety nie muszą spełniać tych warunków, dlatego nieraz ich jakość jest niższa od leków.
Jak jeszcze możemy dbać o mikrobiom naszych dzieci?
W okresach wzmożonego osłabienia odporności, ale też na co dzień, jedzmy naturalne produkty bogate w probiotyki, tj. kiszonki (ogórki, kapusta) oraz fermentowane produkty mleczne (jogurt, kefir, maślanka). Dodatek prebiotyku dodatkowo odżywi mikrobiotę jelitową i wraz z probiotykiem będzie stanowił synbiotyk. Prebiotyki takie jak skrobia, inulina i oligofruktoza znajdziemy w szparagach, porze, cebuli i czosnku.
Jakich błędów powinniśmy się wystrzegać, jeśli chcemy odpowiednio zadbać o florę jelitową dziecka?
Podając probiotyk, pamiętajmy o regularności! Aby zwiększyć biodostępność żywych bakterii z probiotyku, możemy podawać go wraz z posiłkiem mlecznym, który zmniejszy kwasowość żołądka i ułatwi jego dotarcie do jelita grubego. Stosując antybiotykoterapię, przyjmujmy probiotyki, ale zachowajmy kilkugodzinny odstęp między dwoma preparatami. Probiotyki należy stosować również po zakończeniu antybiotykoterapii. Pamiętajmy o odpowiednim przechowywaniu probiotyków, gdyż niektóre szczepy wykazują wrażliwość na temperaturę oraz światło.
Może zainteresować Cię również: Kwasy omega-3 w diecie niemowląt i małych dzieci – dlaczego są tak ważne?
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.