- Suplementy diety wspomagające laktację zawierają m.in. ekstrakt ze słodu jęczmiennego. Obecne w nim polisacharydy stymulują wydzielanie hormonów regulujących produkcję mleka.
- Preparaty na laktację mogą być uzupełnione o dodatkowe składniki wspierające zdrowie mamy i malucha, np. kwasy DHA, witaminę D, witaminy z grupy B, jod czy cholinę.
- Zioła mogą wspomagać laktację, jednak ich stosowanie wiąże się z ryzykiem działań niepożądanych.
- Domowe sposoby na poprawę laktacji obejmują m.in. częste karmienie na żądanie, kontakt skóra do skóry, odpowiednie nawodnienie i odpoczynek.
Słód jęczmienny to najbezpieczniejszy składnik wspierający laktację
Jednym z najczęściej stosowanych składników wspomagających wydzielanie mleka jest ekstrakt ze słodu jęczmiennego. Szczególnie istotne dla laktacji są obecne w nim polisacharydy – beta-glukany i pektyny, które mają działanie galaktogogiczne.
🤱
To oznacza, że stymulują przysadkę mózgową do zwiększonego wydzielania prolaktyny, czyli hormonu kontrolującego produkcję mleka w gruczołach piersiowych.
Co ciekawe, beta-glukany mają znacznie więcej korzystnych właściwości.
🛡️
Przede wszystkim badania wykazały ich pobudzający wpływ na układ immunologiczny. Stymulują komórki odpornościowe do działania, dzięki czemu nasze ciało lepiej radzi sobie z infekcjami – są one zarówno rzadsze, jak i łagodniejsze. Pośrednio ma to wpływ również na samą laktację, ponieważ zdrowy i silny organizm może przekierować swoje zasoby na produkcję mleka.
Beta-glukany wykazują skuteczność także m.in. w:
- łagodzeniu objawów alergii,
- regulacji pracy jelit,
- kontroli metabolizmu glukozy.
Suplementy diety zawierające ekstrakty ze słodu jęczmiennego mogą być dodatkowo wzbogacane o inne składniki, które korzystnie wpływają na zdrowie mamy i malucha.
Należą do nich np.:
- DHA (kwas dokozaheksaenowy) – nie tylko wspiera rozwój układu nerwowego niemowlaka, ale może też zmniejszać ryzyko depresji poporodowej i wspomagać zachowanie równowagi emocjonalnej mamy,
- witamina D – wpływa m.in. na odporność, nastrój i gospodarkę hormonalną; niedobory witaminy D są częste u kobiet po porodzie i mogą prowadzić do osłabienia, zmęczenia i pogorszenia nastroju,
- witaminy z grupy B – biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek i funkcjonowaniu układu nerwowego,
- jod – odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy; zaburzenia pracy tego gruczołu mogą wpływać na produkcję mleka,
- cholina – niezbędna dla prawidłowego rozwoju mózgu niemowlaka, więc jej zapotrzebowanie w okresie laktacji jest wyższe.
Ekstrakt ze słodu jęczmiennego nie wykazuje praktycznie żadnych działań niepożądanych – jedynym przeciwwskazaniem do jego stosowania jest nadwrażliwość na którykolwiek ze składników zawierających go preparatów. To sprawia, że jest bezpiecznym rozwiązaniem wspierającym młode mamy w karmieniu piersią.
Jak stosować suplementy diety na bazie słodu jęczmiennego?
Suplementy diety zawierające ekstrakt ze słodu jęczmiennego występują w postaci saszetek z rozpuszczalnym proszkiem.
🥛
Możemy dodać go do wody lub mleka, choć równie dobrze nadaje się do spożycia z jogurtem. Preparat przyjmujemy bezpośrednio po sporządzeniu.
⌚
Aby suplementacja była skuteczna, warto zwrócić uwagę na zalecenia producenta dotyczące dawki czy pory stosowania suplementu. W przypadku słodu jęczmiennego wskazane jest przyjmowanie go na ok. godzinę przed planowanym karmieniem piersią.
Czy zioła wspierają laktację?
Zioła od wieków były wykorzystywane do wspomagania laktacji. Zazwyczaj herbatki dla mam karmiących zawierają mieszankę składników. Często oprócz roślin wspomagających laktację dodawane są do nich takie, które korzystnie wpływają na ogólne samopoczucie mamy, np. melisa o działaniu uspokajającym.
⚠️
Niestety herbatki ziołowe są stosowane głównie tradycyjnie, ponieważ brakuje badań, które w pełni potwierdzałyby ich skuteczność. Ponadto zioła mają spory potencjał uczulający, mogą także wywołać działania niepożądane. Dlatego podczas ich stosowania warto zachować ostrożność.
Zioła o działaniu wspierającym produkcję mleka to np.:
- kozieradka,
- rutwica lekarska,
- koper włoski,
- ostropest plamisty.
Dla mamy po porodzie
Naturalne wsparcie laktacji i rozwoju niemowląt.
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Silikonowy żel na rany i blizny
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej. Posiada...
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Dla zdrowia układu moczowego.
Emulsja do kąpieli z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopo...
Domowe sposoby na pobudzenie laktacji
Oprócz suplementacji produkcję mleka możemy wspomóc dzięki prostym, domowym metodom.
👶
Przede wszystkim warto często przystawiać dziecko do piersi – to podstawowy bodziec stymulujący wydzielanie prolaktyny. Dlatego zaleca się tzw. karmienie na żądanie – zawsze, gdy maluch tego potrzebuje.
Ponadto ważny jest kontakt mamy z dzieckiem skóra do skóry, który pobudza układ hormonalny i również sprzyja nasileniu laktacji.
🤱
Istotna jest także sama technika karmienia. Sprawdź, które pozycje wspomagają laktację.
Niemowlę nieprawidłowo przystawiane do piersi może nie stymulować wystarczająco produkcji mleka. Zwróćmy też uwagę na równomierne opróżnianie piersi – by wzmocnić laktację, możemy odciągnąć laktatorem pozostały po karmieniu pokarm.
😴
Pamiętajmy przy tym o śnie i odpoczynku – choć z małym dzieckiem to trudne zadanie, zmęczenie może zaburzać równowagę hormonalną i pośrednio wpływać na laktację.
💦
Ponadto kobieta karmiąca musi dbać o nawodnienie organizmu. Konieczne jest picie co najmniej 2,5 l płynów dziennie, ponieważ woda jest niezbędna do produkcji mleka.
Warto wykonywać do tego delikatny masaż piersi, który wspomaga wypływ mleka przez brodawki sutkowe. Dodatkowo pomóc mogą ciepłe okłady, ponieważ wyższa temperatura poprawia miejscowo krążenie.
Narodziny dziecka to szczególny, choć stresujący moment w życiu młodej mamy, a problemy z karmieniem mogą dodatkowo potęgować zdenerwowanie. Na szczęście w aptekach możemy znaleźć skuteczne i bezpieczne preparaty, które wspomogą ten proces. Jeśli jednak mimo naszych starań laktacja nie wraca do normy, warto skonsultować się z doradcą laktacyjnym lub lekarzem.
Emulsja do kąpieli z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopo...
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej. Posiada...
Nawilża śluzówkę nosową.
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Udrażnia i oczyszcza nos z gęstego kataru, łagodzi objawy przeziębienia przebiegającego z mokrym kas...
Krople enzymatyczne z laktazą kwaśną i neutralną.
Krem z ektoiną do stosowania już od 1. miesiąca życia.
Bibliografia:
- Waszkiewicz-Robak, B., & Kulik, K. (2019). Pochodzenie i właściwości prozdrowotne beta glukanów®. Postępy Techniki Przetwórstwa Spożywczego, 2: 115-125.
- Bzikowska-Jura, A., Żukowska-Rubik, M., Wesołowska, A., Pawlus, B., Rachtan-Janicka, J., Borszewska-Kornacka, K. M., & Wielgoś, M. (2023). Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet w okresie laktacji – aktualizacja. Standardy Medyczne Pediatria, 20(3): 233-248.
- Suchocka, K. (2022). Najczęstsze problemy laktacyjne kobiety karmiącej piersią. Lekarz POZ, 8(2): 137-146.