Jak wybrać sport dla dziecka?
To może Cię zaskoczyć, ale nie rodzic powinien wybrać sport dla dziecka. Jeśli chcesz, aby Twoja latorośl naprawdę zakochała się w aktywności fizycznej i robiła to z przyjemnością, pozwól jej zdecydować.
Warto zapomnieć o własnych ambicjach sportowych. Dziecko to autonomiczna jednostka, która powinna podążać własną ścieżką, a nie gonić marzenia rodziców. Najlepiej będzie, jeśli miłość do sportu i konkretnej dyscypliny pojawi się naturalnie. Oczywiście to nie oznacza, że nie możesz pomóc swojemu dziecku w podjęciu decyzji czy nakierowaniu go na właściwe tory. Jak to zrobić?
Przeczytaj także: Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?
KROK 1: obserwacja
Wiele dzieci wykazuje zainteresowanie konkretną dyscypliną sportową już od najmłodszych lat. Obserwuj swoją pociechę i zwracaj uwagę na to, co ją ciekawi, ale też sprawia najwięcej przyjemności.
Dzieci zwykle najbardziej interesują się tym, w czym są dobre. Uprawianie takiej aktywności buduje w nich pewność siebie i poczucie wartości. Duży wpływ na to ma charakter dziecka. Jest to więc kolejny powód, aby nie narzucać maluchom swojej ulubionej dyscypliny, tylko pozwolić zdecydować samemu.
KROK 2: rozmowa
Ze starszym dzieckiem warto przeprowadzić luźną, ale szczerą rozmowę. Wzajemne rozumienie potrzeb to fundament każdej relacji, a dzieci rozumieją więcej, niż nam się wydaje. Zapytaj swoją pociechę, czy jakaś dyscyplina szczególnie ją interesuje, czy ma ulubionego sportowca lub po prostu – co chciałaby robić w wolnym czasie.
Dzieci z reguły szczerze mówią o swoich uczuciach i nie owijają w bawełnę. Być może rozmowa to najlepszy sposób na to, aby się dowiedzieć, jaki sport będzie odpowiedni?
KROK 3: próbowanie nowych rzeczy
Nie możemy zdecydować, czy coś lubimy, jeśli nigdy nie spróbowaliśmy tego na własnej skórze. Warto więc próbować z dzieckiem różnych dyscyplin – zarówno tych popularnych jak piłka nożna i jazda na rolkach, jak i tych mniej banalnych jak balet, akrobatyka czy judo.
Na pewno znasz dobrze swoje dziecko i będziesz w stanie ocenić, jaka forma ruchu sprawia mu najwięcej przyjemności. A o to przecież chodzi!
Doświadczajcie wspólnie nowych rzeczy i przede wszystkim bawcie się aktywnością. Sam proces może być doskonałą przygodą i okazją do zacieśnienia więzi.
KROK 4: opinia specjalisty
Czasami zdarza się tak, że ze względu na wady postawy, zaburzenia funkcjonalności czy też predyspozycje motoryczne, dziecko nie powinno uprawiać niektórych dyscyplin. Jeśli chcesz mieć stuprocentową pewność, że wybrany sport nie wpłynie negatywnie na rozwój Twojej pociechy, warto skonsultować się ze specjalistą np. fizjoterapeutą.
Przykładowo, trenowanie tenisa ziemnego nie będzie odpowiednie dla siedmioletniego dziecka z poważną skoliozą, ponieważ tenis to sport asymetryczny. Regularne treningi mogłyby więc pogłębić wadę.
A może Twoje dziecko boryka się z jakimś problemem, którego da się pozbyć właśnie przez odpowiedni trening? Na to pytanie również odpowie Ci dobry fizjoterapeuta. Dzięki temu nakierujesz swoją pociechę na odpowiednią ścieżkę, zwłaszcza jeśli nie wykazuje zainteresowania żadnym konkretnym sportem.
Kiedy dziecko powinno zacząć uprawiać sport?
Aktywność fizyczna towarzyszy nam od najmłodszych lat. Gdy tylko dziecko nauczy się stawiać pierwsze kroki, próbuje biegać, podskakiwać, podnosić się. Nic dziwnego, w końcu człowiek jest stworzony do ruchu. Właśnie dlatego miłość do sportu warto zaszczepiać w dziecku jak najwcześniej. Oczywiście nie chodzi o to, aby ciągnąć dwulatka na zajęcia z trenerem pięć razy w tygodniu.
Ważne jest, aby maluch codziennie zażywał dawkę ruchu i aby rozumiał, że sport to zdrowie, a także dobra zabawa. W ofertach klubów sportowych możemy znaleźć zajęcia nawet dla trzylatków. Warto jednak na początku postawić na aktywności ogólnorozwojowe, a nie takie, które skupiają się na konkretnych ruchach.
Do 5. roku życia rekomendowane są raczej takie formy ruchu jak:
- spacery,
- gry i zabawy ruchowe,
- taniec,
- jazda na rowerze,
- rytmika,
- zabawy w wodzie,
- zajęcia korekcyjne.
Starsze dzieci mogą już uczestniczyć w zajęciach nakierowanych na rozwijanie konkretnych zdolności motorycznych oraz w treningach przygotowujących do jednej dyscypliny np.:
- pływania,
- sportów walki,
- sportów zespołowych,
- gimnastyki akrobatycznej,
- wrotkarstwa.
Oczywiście luźne zabawy związane z danym sportem możecie zacząć w każdym wieku. Chodzi o to, aby nie stymulować małego dziecka specjalistycznym treningiem sportowym nakierowanym na rozwijanie tylko jednej lub kilku wybranych zdolności motorycznych. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby maluch już w wieku dwóch czy trzech lat kopał piłkę z rodzicami w ogrodzie.
Jak wspierać dziecko w sportowej „karierze”?
Nie każde dziecko zostanie kolejnym Robertem Lewandowskim, Sereną Williams czy Usainem Boltem. Nawet jeśli maluch nie ma specjalnych predyspozycji do sportu, warto zachęcać go do podejmowania aktywności fizycznej na co dzień. Ruch jest niezbędny do zachowania zdrowia – im szybciej się tego nauczymy, tym lepiej.
Jak więc wspierać malucha w „karierze” sportowej, aby się nie zniechęcił pomimo braku spektakularnych wyników?
Nie wywieraj presji
Przede wszystkim nie należy wywierać presji. Wysokie oczekiwania i surowa dyscyplina to skuteczny sposób, aby zniechęcić dziecko do aktywności na długie lata, a nawet na całe życie. Na początku najważniejsza jest dobra zabawa, a nie osiąganie wyników. Warto zachęcać, ale nie zmuszać.
Daj dobry przykład
Wspólne uprawianie aktywności to doskonały pomysł. Trzeba pamiętać, że rodzic jest dla dziecka autorytetem i wzorem do naśladowania. Warto więc dawać dobry przykład i samemu zacząć się ruszać.
Wybierz odpowiedniego trenera
Jeśli zamierzasz zapisać dziecko na zajęcia sportowe w klubie, upewnij się, że osoba prowadząca jest do tego odpowiednio przygotowana oraz że ma dobre podejście do dzieci i zdrowe nastawienie do rywalizacji. Czasami to właśnie trener z czasów dzieciństwa jest odpowiedzialny za niechęć do sportu w życiu dorosłym. Najlepiej przed wysłaniem dziecka na zajęcia porozmawiać z taką osobą i dowiedzieć się, jak wyglądają treningi, a w miarę możliwości także poobserwować pociechę w ich trakcie.
Słuchaj dziecka i reaguj na jego potrzeby
Może zdarzyć się tak, że zajęcia po prostu się dziecku nie spodobają np. ze względu na trenera, grupę czy inne aspekty. W takim przypadku sport będzie kojarzył się maluchowi ze stresem i czymś nieprzyjemnym. Dlatego warto regularnie rozmawiać ze swoją latoroślą i reagować, jeśli wystąpią jakieś problemy.
Jaki sport dla dziecka – przykładowe dyscypliny
Nie masz pomysłu na zajęcia sportowe, a Twoje dziecko nie wykazuje zainteresowania żadną dyscypliną? To nic złego. Być może maluch jeszcze nie odkrył tego, co naprawdę go interesuje. Zacznijcie więc od dyscyplin najczęściej rekomendowanych dla dzieci.
Pływanie
Pływanie pozytywnie wpływa na wydolność tlenową i układ krwionośny, rozwija mięśnie całego ciała, a do tego jest aktywnością niemal bezurazową. To jedna z niewielu dyscyplin, którą mogą „uprawiać” nawet niemowlęta – tak, to nie żart! Coraz częściej w ofertach pływalni znaleźć można zajęcia dla mam z kilkumiesięcznymi bobasami.
Pływanie będzie dobrym rozwiązaniem przede wszystkim dla dzieci nieśmiałych i preferujących pracę indywidualną zamiast zajęć w grupie, a także dla dzieci z wadami postawy.
Warto wspomnieć, że maluchy zazwyczaj uwielbiają zabawę w wodzie, dlatego zajęcia na pływalni są dla nich bardzo atrakcyjne.
Taniec
Taniec jest sportem, który nie tylko niesie za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych, ale również wpływa na rozwój psychiczny i emocjonalny dziecka. Poruszanie się w rytm muzyki pozwala wyrazić emocje i uczy wrażliwości. Do tego zapamiętywanie kroków i wykonywanie układu tanecznego rozwija pamięć!
Co wybrać? Możliwości jest sporo – od tańca towarzyskiego po hip-hop. Warto dopasować rodzaj tańca do charakteru i temperamentu dziecka. Maluchy spokojne i wrażliwe mogą być zainteresowane baletem, tańcem towarzyskim lub modern jazzem. Dzieci ruchliwe, pełne energii i uwielbiające towarzystwo prawdopodobnie będą czuły się jak ryba w wodzie na zajęciach z hip-hopu.
Pamiętaj jednak, że to tylko teoria, a maluchy lubią zaskakiwać. Jeśli dziecko nie jest w stanie wybrać, warto spróbować kilku rodzajów tańca.
Sporty zespołowe
Twoje dziecko uwielbia rywalizację i pracę w grupie, a do tego ma niewyczerpane pokłady energii? Zaproponuj mu sport zespołowy, np. koszykówkę, siatkówkę, piłkę nożną czy piłkę ręczną.
Te dyscypliny rozwijają niemal wszystkie zdolności motoryczne, poprawiają wydolność tlenową, pozytywnie wpływają na układ krążenia, a także rozwijają ogólną sprawność fizyczną.
Zajęcia dla najmłodszych skupiają się na zabawach i ćwiczeniach rozwojowych, dlatego dziecko z pewnością będzie miało sporo frajdy. Nie można też zapominać, że gry zespołowe uczą współpracy i rozwijają umiejętności społeczne.
Sztuki walki
Zajęcia ze sztuk walki poprawiają zdolności psychofizyczne, rozwijają pewność siebie, a do tego sprawiają maluchom mnóstwo przyjemności.
Niektórzy rodzice obawiają się, że sztuki walki rozwijają w dzieciach agresję. Ale to zupełnie nie tak. W judo, kung-fu czy karate duży nacisk kładzie się na szacunek do rywala. W trakcie treningu zawodnik uczy się kontrolowania swoich emocji. Ważne są: skupienie, wyciszenie i koncentracja. Nie musisz się więc obawiać, że po zajęciach Twoje dziecko będzie miało ochotę rozbić wazon czy wdać się w bójkę z rodzeństwem.
Co ciekawe, sztuki walki polecane są dzieciom, które często wpadają w złość i mają trudność z kontrolowaniem emocji. Jeśli Twój maluch to mały diabełek, takie zajęcia to doskonała opcja.
Jazda na rolkach
Jazda na rolkach to kolejny sport, który wiąże się przede wszystkim z dobrą zabawą. Możecie uprawiać go wspólnie w wolnym czasie lub na zajęciach z instruktorem.
Rolki wzmacniają dolne partie ciała, poprawiają kondycję i kształtują koordynację ruchową. Wbrew pozorom jest to dyscyplina, w której można stale się rozwijać.
Na początku dziecko uczy się utrzymania równowagi i stawiania pierwszych kroków na kółkach, następnie podstawowych elementów takich jak zawracanie, skręcanie, hamowanie, a potem przychodzi czas na naukę trików, którymi można pochwalić się przed kolegami.
Pamiętajcie o bezpieczeństwie. Kask to podstawa niezależnie od umiejętności dziecka.
Wspinaczka
Z jakiegoś powodu dzieci uwielbiają się wspinać. Która mama nigdy nie przyłapała swojej latorośli na wchodzeniu po schodach, czy wspinaniu na się na krzesło lub inny mebel? Dlaczego więc nie wykorzystać tej naturalnej potrzeby i nie przełożyć jej na sportową pasję?
Zajęcia ze wspinaczki rozwijają mięśnie grzbietu, zwiększają ogólną siłę oraz mobilność w stawach, a także uczą kreatywności, samodzielności, wytrwałości oraz dbania o własne bezpieczeństwo.
Wspinaczka – podobnie jak pływanie – sprawdzi się m.in. u dzieci nieśmiałych, uwielbiających pracę indywidualną.
Może zainteresować Cię również: Ćwiczenia dla mamy i dziecka
0,9% roztwór soli fizjologicznej o szerokim zastosowaniu.
Suchy spray na rany i blizny.
Silikonowy żel na rany i blizny
Wspomaga gojenie się ran i procesy regeneracji.
Krem na przebarwienia skóry powstałe po operacji.
Fijałkowska A. (red.): Aktualna ocena poziomu aktywności fizycznej dzieci i młodzieży w wieku 3-19 lat w Polsce