To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Aktywność ruchowa a rozwój fizyczny dziecka
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
- Dzieci poniżej 1. roku życia powinny być aktywne ruchowo kilka razy dziennie na różne sposoby.
- Dzieci w wieku 1-2 lat powinny spędzać przynajmniej 180 minut dziennie na aktywności ruchowej o różnej intensywności.
- Dzieci w wieku 3-4 lat powinny być aktywne ruchowo przez przynajmniej 180 minut dziennie, z czego co najmniej 60 minut poświęcać na aktywność o umiarkowanej lub dużej intensywności.
- Dzieci i młodzież w wieku 5-17 lat powinny poświęcać przynajmniej 60 minut dziennie na aktywność o umiarkowanej lub dużej intensywności.
Pierwszą i najbardziej oczywistą kwestią jest pozytywny wpływ aktywności ruchowej na rozwój fizyczny dziecka, czyli proces, który zachodzi od momentu narodzin aż do osiągnięcia pełnej dojrzałości. W tym obszarze możemy wyróżnić kilka aspektów.
Rozwój struktur kostnych
Regularna aktywność fizyczna sprzyja rozwojowi kości u dzieci. To szczególnie istotne w okresie wzrostu, gdy organizm przekształca tkankę chrzęstną w tkankę kostną. Ćwiczenia takie jak bieganie, skakanie czy jazda na rowerze stymulują wzrost i wzmacniają kości, co wpływa na ich wytrzymałość w późniejszym życiu.
Randomizowane badanie kliniczne przeprowadzone w 2000 roku wykazało, że bierne ćwiczenia fizyczne obejmujące ruchy oporowe skutkowały większym przyrostem masy ciała i zwiększoną długością ramion, masą kostną, zawartością minerałów w kościach i masą beztłuszczową u wcześniaków.
Rozwój mięśni
Regularny ruch wpływa również na rozwój i kondycję mięśni dziecka. Wysiłek fizyczny zwiększa przekrój i objętość włókien mięśniowych, a także pozwala na rozwijanie ich siły. W uproszczeniu oznacza to, że dziecku, które było aktywne od początku, najprawdopodobniej łatwiej będzie np. podnieść ciężki przedmiot czy choćby wykonać przysiad w późniejszym życiu.
Poprawa wydolności oddechowej i krążeniowej
Aktywność fizyczna wpływa na układ sercowo-naczyniowy, poprawiając wydolność oddechową i krążeniową dziecka. Regularne ćwiczenia zwiększają objętość wyrzutową serca i pojemność płuc, co przekłada się na wydajniejsze dostarczanie tlenu do tkanek. To z kolei przekłada się na ogólną kondycję dziecka oraz jego zdolność do wykonywania codziennych czynności, jak np. podbiegnięcie do autobusu czy wejście po schodach na wysokie piętro bez dużej zadyszki.
Kontrola masy ciała
Nadmierna masa ciała może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, nadciśnienie, cukrzyca. Regularna aktywność fizyczna pozwala kontrolować przyrost masy i zapobiega otyłości. Trzeba wspomnieć, że nie chodzi tu jednak wyłącznie o zaplanowany trening w ciągu dnia, ale też ruch w innej formie np. spontanicznej aktywności takiej jak spacer z psem, zabawa w ogrodzie czy korzystanie z roweru jako środka transportu.
Rozwój układu immunologicznego
U dzieci aktywnych fizycznie obserwuje się zmniejszoną zapadalność na choroby zakaźne, co jest związane z lepszą pracą układu odpornościowego. Badania dowodzą, że wysiłek fizyczny rozwija układ immunologiczny i zwiększa jego zdolności do radzenia sobie z patogenami odpowiedzialnymi za choroby.
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Wspomaga naturalną odporność.
W okresie przejściowego osłabienia, do regeneracji po infekcjach.
Na wzmocnienie odporności. Uzupełnia codzienną dietę w starannie dobrane, naturalne składniki, takie...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
Kształtowanie zdolności motorycznych
Na początkowym etapie życia dzieci ruszają się tak, jak podpowiada im intuicja – skaczą, biegają, wspinają się, podnoszą przedmioty. W ten sposób mimowolnie kształtują swoje zdolności motoryczne: siłę, zwinność, szybkość, gibkość czy równowagę. W wieku szkolnym uczestniczą w zajęciach, które jeszcze bardziej skupiają się na rozwijaniu motoryki. To wszystko jest potrzebne do zachowania sprawności nie tylko w okresie dzieciństwa, ale i później. I nie chodzi tutaj wyłącznie o sprawność w kontekście sportu, ale też w kontekście wykonywania codziennych czynności.
Zapobieganie wadom postawy
Przyczyny wad postawy u dzieci to najczęściej brak ruchu i siedzący tryb życia. Do dysfunkcji w układzie mięśniowo-szkieletowym dochodzi m.in. na skutek osłabienia lub nadmiernego napięcia mięśni, a także nieprawidłowego kształtowania się struktur kostnych. Aktywność fizyczna pozwala w ogromnym stopniu zapobiegać wadom postawy u dzieci, a także korygować je, gdy już się pojawią.
Aktywność ruchowa a rozwój umysłowy dziecka
Aktywność ruchowa przynosi mnóstwo korzyści, które wykraczają daleko poza rozwój fizyczny. Istnieje wiele dowodów na to, że regularny ruch może znacząco poprawić funkcje poznawcze i rozwój umysłowy dzieci, a także pozytywnie wpłynąć na obszar emocjonalny.
Poprawa koncentracji i uwagi
Badania wykazują, że ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie neuroprzekaźników, które wpływają na funkcje poznawcze mózgu. Dlatego dzieci uczestniczące regularnie w aktywności fizycznej mają lepszą zdolność koncentracji, utrzymania uwagi i łatwiej przyswajają oraz zapamiętują materiał.
Kształtowanie kreatywności
Aktywność fizyczna może także stymulować kreatywność i pomysłowość dziecka. Dzieci, które mają możliwość eksplorowania różnych form ruchu, rozwijają swoją wyobraźnię i kształtują zdolność do rozwiązywania problemów. Ta kreatywność jest cenną umiejętnością w wielu dziedzinach życia.
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia psychicznego
Wysiłek fizyczny rozładowuje nie tylko energię kumulującą się w organizmie dziecka, ale też stres, napięcie psychiczne i trudne emocje. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i przeciwdziałają uczuciu lęku. Dla wielu dzieci aktywność fizyczna stanowi doskonały sposób na radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami emocjonalnymi. Do tego zmniejsza ryzyko wystąpienia dziecięcej depresji oraz innych zaburzeń na tle emocjonalnym i psychicznym.
Aktywność fizyczna a umiejętności społeczne dziecka
Tworzenie i utrzymywanie relacji międzyludzkich to naturalna potrzeba każdego człowieka. Problemy z nawiązywaniem interakcji wynikają bardzo często z braku umiejętności społecznych, a bezpośrednimi przyczynami mogą być:
- brak pewności siebie,
- trudność w rozumieniu emocji drugiego człowieka,
- trudności komunikacyjne,
- brak umiejętności postępowania w sytuacjach konfliktowych.
Tego wszystkiego człowiek powinien uczyć się już w dzieciństwie, a aktywność fizyczna jest doskonałym narzędziem do osiągnięcia celu.
Nabywanie umiejętności pracy w grupie
Aktywność fizyczna w formie zabaw i gier zespołowych to doskonała okazja do rozwijania umiejętności społecznych. Dzieci uczą się współpracy, komunikacji, odczytywania sygnałów niewerbalnych i rozwiązywania konfliktów, co stanowi cenne doświadczenie społeczne. Te umiejętności będą użyteczne w szkole, w relacjach z rówieśnikami oraz w dorosłym życiu.
Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
Dzieci, które uczestniczą w aktywnościach fizycznych i osiągają sukcesy (te mniejsze i te większe), budują poczucie własnej wartości i pewności siebie. Treningi sportowe, zawody czy występy na scenie mogą być doskonałą okazją do przełamywania własnych ograniczeń.
Oczywiście dotyczy to nie tylko dzieci, które zdobywają pierwsze miejsca w ważnych zawodach sportowych, ale też tych, które podczas zabawy w domu wreszcie trafią piłeczką do wiadra, skoczą dalej niż ostatnio czy odbiją piłkę do siatkówki po kilku nieudanych próbach – dla maluchów to ogromne sukcesy, które wpływają na to, jak postrzegają siebie i swoją sprawczość.
Budowanie zdrowych nawyków
Aktywność fizyczna uprawiana w wieku dziecięcym ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju, a w dorosłości pozwala zachować równowagę fizjologiczną organizmu, sprawność psychofizyczną, a także zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym takim jak depresja, cukrzyca czy nowotwory.
Dlatego ważne jest wyrobienie sobie nawyku regularnego podejmowania ruchu, a to najłatwiej osiągnąć w wieku dziecięcym. Maluchy są podatne na czynniki płynące ze środowiska. To znaczy, że jeśli rodzice dają dobry przykład i sami uprawiają sport, istnieje duża szansa, że dziecko też będzie chciało to robić. Zachęcanie dziecka do wysiłku fizycznego jest więc doskonałym sposobem na budowanie zdrowych nawyków na przyszłość.
Na koniec warto też wspomnieć, że regularny ruch poprawia jakość snu, a ten jest przecież niezbędny do prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka. Warto więc zachęcać dzieci do ruchu, nie tylko tego w formie zaplanowanego treningu, ale też spontanicznej aktywności czy gier i zabaw ruchowych.
0,9% roztwór soli fizjologicznej o szerokim zastosowaniu. Objawowo łagodzi katar
Suchy spray na rany i blizny.
Silikonowy żel na rany i blizny
Wspomaga gojenie się ran i procesy regeneracji.
Krem na przebarwienia skóry powstałe po operacji.
Maszorek-Szymala, A. (2021). Aktywność fizyczna i jej wpływ na rozwój dzieci i młodzieży w wybranych badaniach ankietowych. Aktywność Ruchowa Ludzi w Różnym Wieku, 1.
Alves JGB, Alves GV. Effects of physical activity on children’s growth. J Pediatr (Rio J). 2019 Mar-Apr;95 Suppl 1:72-78. doi: 10.1016/j.jped.2018.11.003. Epub 2018 Dec 26. PMID: 30593790.