Cynk a płodność mężczyzny – co warto wiedzieć?

FERTISTIM DLA MĘŻCZYZN

Szukaj stacjonarnie

Kup onlineod 56,36 zł

wsparcie dla mężczyzn w przypadku przedłużających się starań o dziecko.

zawiera mio-inozytol, kwas foliowy dla mężczyzn oraz pierwiastki płodności cynk i selen

pomaga poprawić parametry nasienia: ilość, jakość i ruchliwość plemników

pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu

uzupełnia dietę w antyoksydanty i witaminy

Dowiedz się więcej

Suplement diety

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

reklama

Rola cynku w organizmie człowieka

Cynk jest jednym z kluczowych mikroelementów, pełniącym w organizmie człowieka wiele funkcji – od udziału w procesach metabolicznych i enzymatycznych, przez wspieranie odporności i gojenia się ran, aż po regulację funkcji hormonalnych, płodności oraz pracy układu nerwowego. Pierwiastek ten wchodzi w skład ponad 300 enzymów, uczestnicząc w biosyntezie białek oraz w przemianach białek, tłuszczów, węglowodanów i procesach energetycznych. Jest niezbędny do prawidłowej produkcji i działania wielu hormonów, w tym tych odpowiedzialnych za wzrost, dojrzewanie i płodność. Cynk odpowiada również za utrzymanie stabilności błon komórkowych, a jego obecność warunkuje prawidłowe odczuwanie smaku i zapachu, metabolizm alkoholu oraz efektywne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Witaminy dla mężczyzn na płodność

Odpowiedni poziom cynku sprzyja nie tylko odporności i regeneracji tkanek, ale także sprawności intelektualnej, równowadze hormonalnej i zdrowiu reprodukcyjnemu. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń wzrostu i dojrzewania płciowego, pogorszenia odporności, osłabienia funkcji poznawczych, pogorszenia stanu skóry czy obniżenia płodności.

Zapotrzebowanie organizmu na cynk

Zapotrzebowanie organizmu na cynk różni się w zależności od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego. Według aktualnych Norm żywienia dla populacji Polski (2024), dzienne zalecane spożycie (RDA) dla cynku wynosi:

mężczyźni (≥19 lat) – 11 mg,
kobiety (≥19 lat) – 8 mg,
kobiety w ciąży – 11–12 mg w zależności od wieku,
kobiety karmiące piersią – 12–13 mg [2].

Źródła cynku w diecie

Najlepszymi źródłami cynku w diecie są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, wątroba, sery podpuszczkowe, jaja, a także roślinnego – kasza gryczana oraz ciemne pieczywo. Zawartość cynku w wodzie pitnej jest z reguły znikoma, dlatego jego głównym źródłem pozostaje pożywienie.

Szczególnie bogate w ten pierwiastek są ostrygi (148,7 mg/100 g), a wśród pozostałych produktów wyróżniają się również korzeń imbiru (6,8 mg/100 g), mięso jagnięce (5,3 mg/100 g), orzechy pekan (4,5 mg/100 g), suchy groch (4,2 mg/100 g), żółtko jaja (3,5 mg/100 g), orzechy ziemne (3,2 mg/100 g) oraz migdały (3,1 mg/100 g). Nieco mniejsze ilości cynku zawierają ryby, krewetki, zielony groszek czy rzepa.

Suplementy na płodność dla mężczyzn – jakie korzyści wynikają z ich stosowania?

Cynk, podobnie jak żelazo, jest znacznie lepiej przyswajalny z produktów zwierzęcych niż z roślinnych. Średnia wchłanialność cynku z diety wynosi 20–40%, ale jego wchłanianie wzrasta, gdy organizm doświadcza niedoboru tego pierwiastka. Na biodostępność cynku korzystnie wpływają niektóre aminokwasy i kwas cytrynowy, natomiast jego przyswajanie może być ograniczane przez fityniany, błonnik, szczawiany, a także nadmierne ilości wapnia, żelaza niehemowego, miedzi i alkoholu [2,3].

Wpływ cynku na męską płodność

Cynk uznawany jest za jeden z kluczowych pierwiastków warunkujących prawidłowe funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego. Bierze udział w niemal wszystkich procesach związanych z płodnością – od metabolizmu hormonów płciowych, przez wytwarzanie nasienia, aż po utrzymanie żywotności i ruchliwości plemników. Niedobór cynku wiąże się z obniżonym poziomem testosteronu, zmniejszoną objętością ejakulatu oraz zaburzeniami potencji. U mężczyzn z najniższym stężeniem cynku obserwuje się nawet pięciokrotnie niższe stężenie testosteronu [3].

Badania pokazują, że suplementacja cynku może korzystnie wpływać na poziom testosteronu niezależnie od wieku i stopnia niedoboru. [3,4]. Dla uzyskania zadowalającego efektu w zakresie równowagi hormonalnej i płodności zaleca się spożycie co najmniej 15 mg cynku dziennie [3].

Witaminy, składniki mineralne i substancje wspierające męską płodność

Badania kliniczne potwierdzają, że suplementacja cynku może skutecznie poprawiać parametry nasienia i poziom testosteronu u mężczyzn z niedoborami tego pierwiastka. Przykładowo w jednym z badań mężczyźni otrzymujący 60 mg cynku dziennie przez 45-50 dni wykazali wyraźny wzrost liczby plemników oraz stężenia testosteronu [4]. Co więcej, u 9 z 22 partnerek tych mężczyzn doszło do zapłodnienia w trakcie lub tuż po zakończeniu suplementacji, co wskazuje na szybki i zauważalny efekt działania cynku w leczeniu długotrwałej niepłodności. Wyniki te potwierdzają, że odpowiedni poziom tego pierwiastka jest niezbędny nie tylko dla utrzymania równowagi hormonalnej, ale także dla skutecznej spermatogenezy i zdolności do zapłodnienia [3-5].