Najczęstsze lęki w ciąży
Ciąża całkowicie zmienia życie kobiety, a wraz z nowym stanem pojawiają się nowe wyzwania – zadbanie o zdrowie, regularne badania, przygotowanie mentalne i praktyczne do zachodzących zmian. Wraz z kolejnymi miesiącami ciąży u przyszłej mamy naturalnie pojawiają się lęki – o to, jak poradzi sobie w roli mamy, o relację z partnerem, o wygląd swojego ciała po porodzie czy niepokój związany z wyzwaniami pogodzenia macierzyństwa i pracy zawodowej.
Lęk o zdrowie dziecka jest naturalny. Szczególnie w pierwszej ciąży, kiedy wszystko jest nowe i nieznane, wówczas obawa o zdrowie dziecka potrafi być przytłaczająca. Zdobywanie kolejnych informacji, rozmowy z przyjaciółkami czy znajomymi kobietami mogą pogłębiać lęki kobiety, ponieważ negatywne historie z porodówek silnie działają na wyobraźnię.
Chcemy, aby dziecko było zdrowe, a poród przebiegał spokojnie, to naturalne pragnienia. Dla kobiety samo bycie w ciąży może być stresujące, ponieważ wiąże się z wieloma zmianami i ograniczeniami. Perspektywa życiowej rewolucji może być trudna do wyobrażenia.
Choroba dziecka to dodatkowe wyzwanie, z którym nie chcemy się mierzyć, ponieważ nie mamy na nie bezpośredniego wpływu, nie wiemy, jakbyśmy sobie poradzili w takiej sytuacji. W takim razie, jak zadbać o siebie i radzić sobie z lękiem o zdrowie dziecka?
Przeczytaj także: Przyszła mama w pracy – w jaki sposób chroni ją prawo?
Niepokój o zdrowie dziecka – jak sobie radzić?
Ogranicz nieprofesjonalne źródła wiedzy
Lęk żywi się niesprawdzonymi, dramatycznymi informacjami. Warto ograniczyć czytanie forów czy grup dyskusyjnych, na których opisywane są przypadki chorób, wad i innych problemów zdrowotnych w trakcie porodu czy po urodzeniu dziecka. Jeśli masz wątpliwości, co do swoich objawów lub obawiasz się, że dziecko może być chore, skonfrontuj swoje obawy z lekarzem prowadzącym ciążę lub neonatologiem. Zrób badania genetyczne, które wykluczają pojawienie się określonych wad czy trudności ze zdrowiem u dzieci.
Skup się na tym, na co masz wpływ
Przekierowanie swojej uwagi z zamartwiania się o zdrowie dziecka na zadbanie o siebie, daje poczucie wpływu i kontroli. Skup się na tym, gdzie możesz wprowadzić zmiany, które będą służyć Twojemu dziecku. Odpowiednia dieta, ograniczenie przetworzonej żywności, spacery, zajęcia sportowe dla ciężarnych czy oddawanie się relaksującym rytuałom np. masażowi (jeśli nie ma przeciwwskazań lekarza) będą pozytywnie wpływały na Twoje samopoczucie psychiczne i stan fizyczny, co przekłada się na dobrostan Twojego dziecka.
Zadbaj o relaks
Czytanie, słuchanie przyjemnej muzyki, wyprawy do parku, lasu czy praktykowanie swojego hobby pomaga oderwać myśli od obaw o zdrowie dziecka, a także wprowadzić Cię przyjemny i spokojny nastrój. Ponad to, kiedy zajmujesz się czymś, co lubisz, czas płynie szybciej i masz poczucie, że robisz coś wartościowego.
Wykonuj zalecane w ciąży badania
Obawę o zdrowie dziecka najlepiej rozwiewać w gabinecie lekarza prowadzącego. Regularne badania, dbanie o siebie, przestrzeganie zaleceń lekarskich daje szansę na działanie i wspieranie rozwoju maluszka. Jeśli czymś się niepokoisz, porozmawiaj o tym z ginekologiem lub położną.
Otaczaj się wspierającymi, spokojnymi osobami
W czasie oczekiwania na dziecko otaczaj się przyjaznymi, wspierającymi osobami, które będą okazywały zrozumienie i empatię, kiedy opowiadasz o swoim lęku, a dodatkowo pozwolą Ci, dzięki rozmowie czy wspólnym aktywnościom, przekierować uwagę na bardziej przyjemne działania.
Lęk nie zniknie całkowicie aż do momentu, kiedy zaczniesz trzymać swoje dziecko w ramionach. Jednak zamiast odpychać nieprzyjemne uczucia, możesz ich posłuchać, a następnie skupić się na działaniach, które mogą zapewnić zdrowie Tobie i Twojemu dziecku.
Może zainteresować Cię również: Chłopiec czy dziewczynka – kiedy można poznać płeć dziecka?
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Opracowany specjalne dla kobiet w ciąży.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Roztwór doustny do wspomagania leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego
Dla zdrowia układu moczowego.