Dlaczego włosy wypadają po ciąży?
W czasie ciąży organizm funkcjonuje w zupełnie innym trybie hormonalnym niż zwykle. Wysoki poziom estrogenów sprawia, że włosy dłużej pozostają w fazie wzrostu. W praktyce oznacza to, że wypada ich mniej, są gęstsze, często bardziej błyszczące i mocniejsze. Wiele kobiet przyznaje, że nigdy wcześniej ich włosy nie były w tak dobrej kondycji.
Po porodzie sytuacja diametralnie się zmienia.
- 📉Poziom estrogenów – czyli grupy głównych żeńskich hormonów płciowych – gwałtownie spada.
- 📈Do tego wzrasta poziom prolaktyny, zwłaszcza u kobiet karmiących piersią.
Włosy, które przez wiele miesięcy „czekały”, niemal jednocześnie przechodzą w fazę telogenu, czyli fazę wypadania. Dlatego w kontekście poporodowego wypadania włosów mówi się o łysieniu telogenowym.
Proces ten zwykle zaczyna się 2-3 miesiące po porodzie i trwa około 6 miesięcy. Po tym czasie włosy powinny zacząć wracać do swojej dawnej kondycji. I choć z pewnością widok nadmiernej ilości włosów na szczotce, pod prysznicem czy na ubraniach jest frustrujący, to stan zupełnie naturalny!
Sposoby na piękne włosy mamy – zadbaj o podstawy!
Na zmiany hormonalne po ciąży nie mamy wpływu. Jest to stan, który niestety trzeba po prostu przeczekać. Jednak to nie oznacza, że trzeba siedzieć z założonymi rękoma.
Co możesz zrobić dla swoich włosów po ciąży? Przede wszystkim zadbaj o podstawy.
Podstawowa pielęgnacja
- Regularne mycie – opieka nad dzieckiem zabiera mnóstwo czasu i energii. Czasem brakuje zasobów na zadbanie o siebie i podstawową pielęgnację. To zupełnie normalne. Ale warto mieć na uwadze, że aby mieszki włosowe mogły prawidłowo funkcjonować, skóra głowy musi być czysta i zdrowa. Istotne jest więc regularne mycie i niedoprowadzanie do stanu mocnego przetłuszczenia. Skórę głowy warto myć dwa razy, ponieważ pierwsze mycie nie usuwa wszystkich zanieczyszczeń. Rób to dokładnie, ale delikatnie, używaj opuszek palców, a nie paznokci.
- Szampon dobrany do skóry głowy – szampon dobiera się do skóry głowy, a nie do włosów. Jeśli skóra jest wrażliwa lub przesuszona, najlepiej sprawdzą się delikatne, łagodne preparaty, które nie podrażniają i nie obciążają cebulek.
- Odżywka po myciu – po każdym myciu nakładaj odżywkę. Dzięki temu zadbasz dodatkowo o kondycję włosów i ułatwisz rozczesywanie.
- Suszenie po każdym myciu – po każdym myciu dokładnie wysusz włosy suszarką. Nie chodź z ręcznikiem na głowie dłużej niż kilka minut i nie kładź się spać z mokrymi włosami. To może nasilić ich wypadanie!
- Regularny peeling skóry głowy – rób peeling przynajmniej raz w tygodniu. Dzięki temu oczyścisz skórę głowy (m.in. usuniesz martwy naskórek) i ułatwisz mieszkom włosowym zdrowe funkcjonowanie.
- Dobrze dobrana wcierka – dobrze dobrana wcierka może być prawdziwym wsparciem. Nie chodzi wyłącznie o preparaty na porost włosów, ale też o te, które nawilżają, łagodzą podrażnienia czy wzmacniają cebulki.
Badania
Czasem na fizjologiczne wypadanie włosów po ciąży nakładają się inne czynniki, które nasilają problem. Do najczęstszych z nich należą:
- niedobory (zwłaszcza żelaza, ferrytyny, witaminy D3, witaminy z grupy B, cyn, selen),
- problemy z tarczycą.
Warto więc po ciąży wykonać profilaktyczne badania, szczególnie jeśli wypadanie włosów nie ustaje po wielu miesiącach lub dodatkowo pojawiają się inne niepokojące objawy, np. wahania wagi, zmiany nastroju, nadmierna senność.
Warto zapamiętać: anemia po porodzie, związana z niedoborem żelaza, to dość częsty problem. Warto regularnie badać się pod tym kątem, ponieważ objawy obejmują nie tylko wypadanie włosów, ale też pogorszenie nastroju, większe zmęczenie, problemy z koncentracją oraz zawroty i bóle głowy.
Styl życia
Na kondycję włosów wpływa również styl życia, a w tym:
- jakość snu,
- poziom aktywności fizycznej,
- regulacja stresu.
Nie da się ukryć, że bycie mamą to ogromny wysiłek, często wiążący się z dużym stresem i niedoborem snu, nawet jeśli dzielimy się obowiązkami z partnerem.
W takich okolicznościach trudno o spokój i równowagę, ale warto każdego dnia znaleźć choć chwilę dla siebie, wykonać krótką sesję jogi, ćwiczenia oddechowe, czy wziąć ciepłą kąpiel przy ulubionej świeczce i w akompaniamencie relaksującej muzyki.
Stres zdecydowanie nie jest sprzymierzeńcem w walce o piękne włosy. Dlatego dobrze jest szukać metod, które pozwolą uregulować układ nerwowy, a w razie potrzeby zgłosić po pomoc do specjalisty.
Kondycja włosów po porodzie a dieta i nawodnienie
Nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą, jeśli nie zadbasz o swoje włosy od środka. Zdrowa dieta, pokrywająca zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i mikroskładniki oraz odpowiednia ilość wody mają realny wpływ na zdrowie i wygląd włosów.
Włącz do swojego jadłospisu produkty, takie jak:
- jajka,
- łosoś,
- szpinak,
- awokado,
- orzechy włoskie,
- pestki dyni,
- migdały,
- wątróbka,
- siemię lniane.
To superfoods, które zawierają wiele cennych dla kondycji włosów mikroskładników. Oprócz tego warto wspomagać się suplementami z kolagenem i innymi składnikami wspierającymi zdrowie włosów.
Kolagen jest jednym z podstawowych białek budulcowych organizmu i odgrywa ważną rolę także w kontekście włosów (choć nie działa na nie bezpośrednio i w sposób natychmiastowy). Stanowi on naturalne źródło aminokwasów, które organizm wykorzystuje do produkcji keratyny, czyli głównego budulca włosa. Dzięki temu pośrednio wspiera ich wzrost, elastyczność i odporność na łamanie.
Kolagen wpływa również na kondycję skóry głowy, bo poprawia jej nawilżenie, sprężystość i zdolność do regeneracji. A zdrowa, dobrze odżywiona skóra głowy to lepsze środowisko dla prawidłowej pracy mieszków włosowych. W okresie po ciąży, gdy organizm intensywnie się regeneruje, a zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest zwiększone, kolagen może być wartościowym wsparciem, zwłaszcza jeśli dieta nie zawsze jest idealnie zbilansowana.
Suplement diety.
Jeśli karmisz piersią, pamiętaj, że twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzrasta jeszcze bardziej. Jeśli go nie pokryjesz, trudno będzie zadbać o piękne włosy. W tym przypadku również warto włączyć suplementację. Wybieraj preparaty przeznaczone dla kobiet karmiących piersią – takie, które uzupełnią w dietę w odpowiednie składniki.
Pamiętaj o wodzie. Woda wspomaga wszystkie procesy metaboliczne w organizmie. Nieprawidłowe nawodnienie to nie tylko sucha skóra, ale też:
- wypadanie włosów,
- zmęczenie,
- bóle głowy,
- gorsza kondycja fizyczna.
Pamiętaj, że przy karmieniu piersią zapotrzebowanie na płyny wzrasta. Szacuje się, że kobieta w laktacji potrzebuje ok. 3 litrów płynów dziennie.
Masaż głowy na piękne włosy po porodzie
Masaż skóry głowy to prosty, darmowy trik, który naprawdę działa. Już kilka minut dziennie poprawia mikrokrążenie, dotlenia mieszki włosowe i stwarza lepsze warunki do wzrostu nowych włosów.
Jak go wykonać? Możesz użyć masażera lub po prostu dłoni. Umyj dokładnie ręce, osusz je, a następnie wsuń palce we włosy i delikatnie przyciśnij do skóry głowy. Zacznij poruszać nimi w przód i w tył, a także po okręgach.
🚨Bardzo ważne: palce nie powinny odrywać się od skóry, to skóra ma przesuwać się po czaszce. Chodzi o to, aby nie szorować głowy, ponieważ może to doprowadzić do uszkodzenia włosów.
Najlepiej masować głowę etapami – okolice skroni, czubek głowy, tył głowy i okolice za uszami. Na całość wystarczy poświęcić 4-5 minut. Taki masaż warto wykonywać codziennie lub co drugi dzień.
Zdrowe i piękne włosy po ciąży – czego NIE robić?
- Unikaj ciasnych upięć i mocnych gumek, bo mogą one osłabiać włosy u nasady. Dużym wyzwaniem dla włosów są wysokie i ciasno związane kucyki lub koki. Zamiast tego lepszym wyborem będzie luźny warkocz lub niski, luźny kucyk.
- Nie myj włosów gorącą wodą i nie szoruj głowy ręcznikiem. Gorąca woda stymuluje gruczoły łojowe do produkcji sebum, w efekcie czego włosy szybciej się przetłuszczają. Szorowanie ręcznikiem to natomiast szybka droga do uszkodzenia włosów. Zamiast tego delikatnie odciśnij nadmiar wody, najlepiej ręcznikiem z mikrofibry lub bawełnianą koszulką.
- Nie eksperymentuj z domowymi maseczkami na bazie jajek, cebuli, miodu, drożdży czy innych spożywczych produktów. Choć nasze babcie często polecają te „naturalne” metody, nie mają one potwierdzenia w nauce. Mogą podrażnić skórę głowy, a jeśli zostaną niedokładnie spłukane – co zdarza się często – mogą zaburzyć pracę mieszkom włosowym i nasilić wypadanie.
- Wstrzymaj się z inwazyjnymi zabiegami – prostowaniem, używaniem lokówki, keratynowym prostowaniem, rozjaśnianiem i farbowaniem. W okresie poporodowym włosy są często cieńsze, bardziej suche i słabsze strukturalnie. Wysoka temperatura urządzeń do stylizacji oraz zabiegi chemiczne dodatkowo osłabiają łodygę włosa, zwiększają jego łamliwość i mogą pogarszać wizualny efekt przerzedzenia. Co więcej, silne zabiegi chemiczne mogą podrażniać skórę głowy, która w tym czasie potrzebuje spokoju i regeneracji.
Podsumowanie
Poporodowe wypadanie włosów to naturalny, przejściowy etap. Z odpowiednią pielęgnacją, dietą, masażem skóry głowy, zdrowym stylem życia i cierpliwością włosy zwykle wracają do dawnej kondycji.
Pamiętaj, że twoje włosy potrzebują teraz delikatności i cierpliwości. Nie szokuj ich silnymi kosmetykami i chemicznymi zabiegami. Drobne codzienne triki mają realny wpływ na ich kondycję, ale nie musisz wprowadzać wszystkiego na raz. Nawet 2-3 zmiany to duży krok naprzód.
Dla mamy po porodzie
Saszetki z czystym mio-inozytolem – izomeryczną formą inozytolu, która występuje naturalnie w organ...
Naturalne wsparcie przez cały okres karmienia piersią.
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Silikonowy żel na rany i blizny
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej. Posiada...
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Dla zdrowia układu moczowego.
Emulsja do kąpieli z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopo...
Hirose A, Terauchi M, Odai T, Fudono A, Tsurane K, Sekiguchi M, Iwata M, Anzai T, Takahashi K, Miyasaka N. Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study. Int J Womens Dermatol. 2023 Jun 16;9(2):e084. doi: 10.1097/JW9.0000000000000084. PMID: 38323220; PMCID: PMC10846762.