Znaczenie jodu w organizmie ciężarnej
Jod odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia każdego człowieka, jednak w przypadku kobiet w ciąży ma jeszcze większe znaczenie. Niedobór tego pierwiastka prowadzi przede wszystkim do nieprawidłowego rozwoju psychofizycznego płodu, a także do problemów z hormonem tarczycy przyszłej mamy oraz obniżenia wyższych funkcji mózgu (np. zapamiętywania, uczenia się).
W ciąży prawie dwukrotnie wzrasta zapotrzebowanie na jod. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) kobiety ciężarne powinny przyjmować ok. 220-250 µg jodu dziennie. Ten pierwiastek przede wszystkim ulega wchłanianiu z przewodu pokarmowego, ale może być również absorbowany poprzez układ oddechowy. To oznacza, że pobyt nad morzem jest dla ciężarnych idealnym sposobem na wypoczynek!
Przeczytaj także: 6 pytań do położnej – hipnoporód
Kiedy jest najwięcej jodu nad morzem?
Najwięcej jodu występuje w pobliżu chłodnych mórz, takich jak na przykład Bałtyk. Co ciekawe, jest to jeden z najbogatszych w ten pierwiastek regionów na świecie. A kiedy jest go nad Morzem Bałtyckim najwięcej? Na plażę zwykle wybieramy się w sezonie letnim, kiedy słońce mocno grzeje, a woda jest w miarę ciepła i możemy zażywać przyjemnych kąpieli. Jednak pod względem stężenia jodu najlepszy czas na pobyt nad morzem jest poza sezonem letnim, a zwłaszcza, kiedy dochodzi do załamania pogody.
Najwięcej tego pierwiastka znajduje się w powietrzu, gdy wieje silny wiatr, a temperatura jest niska, czyli zimą oraz jesienią. No ale…być nad morzem i nie dotknąć stopami piasku to duża strata. W okresie jesienno-zimowym byłoby to raczej mało przyjemne, dlatego warto znaleźć złoty środek i wybrać się nad polskie morze poza sezonem letnim, na przykład w maju!
W maju jest już zwykle na tyle ciepło, że można czerpać przyjemność ze spacerowania boso brzegiem plaży, i na tyle chłodno, że stężenie jodu nadal jest na wysokim poziomie.
Spacery po piasku w ciąży – dlaczego warto?
Spacer to jedna z najbezpieczniejszych form ruchu dla kobiet w ciąży. Jako aktywność aerobowa:
- pozytywnie wpływa na serce i cały układ krwionośny,
- pozwala kontrolować masę ciała,
- zapobiega wystąpieniu cukrzycy ciążowej,
- dotlenia organizm,
- podnosi ogólną sprawność fizyczną i kondycję,
- pozytywnie wpływa na rozwój płodu.
Czym różni się spacer po plaży od spaceru po mieście czy po lesie? Umiarkowany wysiłek fizyczny jest korzystny dla zdrowia w niemal każdej formie, jednak nad morzem niesie za sobą jeszcze więcej korzyści. Co daje spacer boso po plażowym piasku?
Więcej spalonych kalorii
Spacer po plaży jest bardziej wymagający niż spacer po równej, utwardzonej powierzchni, dlatego też pozwala spalić więcej kalorii. W ciąży bardzo ważne jest kontrolowanie masy ciała, ponieważ nadmierne kilogramy i tkanka tłuszczowa mogą doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, miażdżycy czy też problemów ze stawami.
Naturalny peeling dla stóp
Plażowy piasek działa jak najwyższej klasy peeling dla Twoich stóp. Wilgotne drobinki piasku są w stanie usunąć martwy i zrogowaciały naskórek, a także wygładzić skórę już po jednym spacerze.
Lepsze krążenie w nogach
Wiele kobiet w trakcie ciąży doświadcza problemów z ukrwienie kończyn dolnych. Pojawiają się obrzęki, opuchlizna, żylaki i cellulit. Wypad na plaże może zdziałać wiele dobrego i w tej kwestii. Spacer boso po plaży działa jak masaż – poprawia krążenie krwi i limfy, a dzięki temu redukuje nieprzyjemne i uciążliwe dolegliwości.
Lepszy nastrój i zdrowy sen
Każda aktywność fizyczna zwiększa wydzielanie hormonów szczęścia, redukuje stres i pozwala się rozluźnić, ale widok na morze i pękną plaże podczas spaceru potęguje te korzyści.
Morska bryza, przyjemny piasek pod stopami i malowniczy krajobraz – w takich okolicznościach łatwiej zapomnieć o problemach i czerpać radość z bycia tu i teraz. Tego potrzebuje każdy z nas, a już na pewno przyszłe mamy, dla których ciąża i zbliżający się poród to duże obciążenie psychiczne.
Solidna dawka witaminy D
Spacer po plaży w słońcu zapewnia również porządną dawkę witaminy D, która pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jej niedobór prowadzi do przewlekłego zmęczenia, osłabienia, bólu stawów i skurczów mięśni, a także wielu innych dolegliwości.
Może zainteresować Cię również: Co jeść w ciąży, aby dziecko było zdrowe? Wyjaśnia dietetyk
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Opracowany specjalne dla kobiet w ciąży.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Roztwór doustny do wspomagania leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego
Dla zdrowia układu moczowego.
Czerwińska, E. (2018). Ocena spożycia jodu i sodu przez kobiety ciężarne. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 3(1), 10-15.
Szybiński, Z. (2005). Niedobór jodu w ciąży: nadal aktualny problem zdrowia publicznego. Endokrynologia Polska, 56(1).
Uznanska, A. (2015). Bezpieczna aktywność fizyczna kobiet w ciąży. Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, (3 [27).