Nie można jeść malin w ciąży – geneza mitu
Słyszałaś o tym, że nie wolno jeść malin w ciąży? To mit. Nie wiadomo dokładnie skąd się wziął. Najprawdopodobniej to wynik przekazywanych z pokolenia na pokolenie dobrych rad naszych babć. Mylne przekonanie oparte nie na obiektywnych faktach, lecz na subiektywnych obserwacjach. Być może kiedyś jakaś kobieta po wypiciu herbaty z malin poroniła, ale czy przyczyną straty ciąży rzeczywiście były maliny – bardzo wątpliwe.
Z tego, co dziś wiemy nic nie wskazuje na to, aby maliny w ciąży niekorzystnie wpływały na jej przebieg. Chociaż trzeba przy tym zaznaczyć dwie kwestie. Po pierwsze, maliny działają przeciwgorączkowo i napotnie, dlatego nie należy łączyć ich z preparatami przeciwgorączkowymi. W innym razie mogą znacznie i niepokojąco obniżyć temperaturę ciała. Druga sprawa to właściwości nie samych malin (owoców), lecz liści tej rośliny. Przygotowany z nich napar wzmacnia mięśnie i pobudza pracę skurczową macicy. Czasami zaleca się je kobietom po 36. tygodniu ciąży. Mówi się też, że picie herbatki z liści malin przed porodem to sposób na szybkie wydanie na świat potomka. Czy to prawda? Badania naukowe na to nie wskazują. Wnioski nasuwają się same, nie warto ufać mitom, nawet jeśli są bardzo popularne.
Czy można jeść maliny w ciąży?
Zawarte w malinach witaminy i minerały wzmacniają osłabiony noszeniem płodu organizm, wspomagają układ odpornościowy, a do tego łagodzą poranne mdłości. Jedzenie malin w ciąży jest zatem wskazane, a mity o poronieniu można włożyć między bajki.
Ostrożność trzeba jednak zachować, pijąc napary z liści maliny, o czym już zdążyłaś przeczytać. Pamiętaj, że zioła – mimo iż są środkami naturalnymi – nie pozostają obojętne dla organizmu, a do tego mogą wchodzić w reakcje z przyjmowanymi lekami. Dlatego zamiast herbatki z liści malin lepiej przygotować tę z sokiem owocowym. Choć tu również warto kierować się rozwagą i nie wybierać syropów bardzo słodkich. Dotyczy to także dżemów i konfitur malinowych. Jeśli potrafisz zrobić je sama, masz na to czas, siłę i ochotę, przygotuj przetwory z malin z niską zawartością cukru. Za kilka miesięcy takie słoiczki będą jak znalazł, przydadzą się podczas rozszerzania diety niemowlaka. Jeśli jednak nie widzi Ci się stanie godzinami w kuchni, zamiast robienia przetworów, umyj, wysusz i zamróź świeże maliny. Takie owoce przydadzą Ci się podczas ciąży i później, gdy już zostaniesz mamą.
Wróćmy jeszcze na chwilę do tematu spożywania malin w ciąży. Możesz jeść je w każdej postaci pod warunkiem, że nie ma na nich śladu pleśni. Pleśń jest bardzo szkodliwa dla zdrowia. Obecne w niej mykotoksyny to aktywne biologicznie związki, które mogą wywołać ostre zatrucie pokarmowe i szereg innych konsekwencji, np.
- alergie,
- choroby układu pokarmowego,
- obniżenie odporności organizmu,
- zaburzenia gospodarki hormonalnej,
- dolegliwości neurologiczne,
- choroby nowotworowe.
Musisz wiedzieć, że mykotoksyny są odporne na obróbkę termiczną. Dlatego nawet jeśli będziesz długo smażyć spleśniałe maliny, wciąż nie będą zdatne do spożycia. To samo dotyczy koszyczka świeżych owoców, z których tylko jeden pokrywa biały meszek. Pleśń, którą widzisz na owocach, jest jak szczyt góry lodowej. Zarodniki grzybów pleśniowych są też pod spodem, czyli na wszystkich owocach, które niestety trzeba wyrzucić.
Świeże maliny bez oznak pleśni, podobnie jak przygotowane z nich herbatki czy przetwory, możesz spożywać w ciąży bez obaw, zwłaszcza gdy dopadnie Cię przeziębienie. Maliny są bowiem skarbnicą cennych substancji odżywczych, a poddane mrożeniu, smażeniu czy gotowaniu, prawie wcale nie tracą swoich prozdrowotnych właściwości.
Maliny w ciąży – jakie mają właściwości?
Zdrowa i zbilansowana dieta to jeden z czynników determinujących prawidłowy przebieg ciąży. Przyszła mama powinna zadbać o odpowiednią podaż makroelementów (białka, węglowodanów, tłuszczów), a także witamin i minerałów.
Właśnie z tego powodu warto jeść maliny w ciąży. Właściwości tych pysznych, soczystych owoców są naprawdę szerokie. Przede wszystkim są skarbnicą ważnych dla zdrowia składników odżywczych, dzięki czemu wspierają organizm na przykład w trakcie przeziębienia. Oprócz tego działają przeciwutleniająco, czyli neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników.
Przeczytaj także: Żelazo w ciąży – znaczenie, normy, objawy niedoboru
Maliny w ciąży na przeziębienie
Przeziębienie w ciąży wprawdzie nie stanowi zagrożenia dla płodu, jednak mimo wszystko nie należy tego stanu bagatelizować. Przy łagodnym przebiegu infekcji, zamiast od razu sięgać po środki farmakologiczne, warto podreperować swoje zdrowie domowymi sposobami – zwłaszcza, że niektóre leki nie są wskazane w ciąży.
Naturalnym i znanym od pokoleń lekiem na przeziębienie i grypę jest sok z malin. Zawarte w owocach związki doskonale radzą sobie z infekcjami o podłożu wirusowym i bakteryjnym.
Właściwości lecznicze malin:
- obniżają gorączkę,
- działają przeciwbólowo i antybakteryjnie,
- wzmacniają układ odpornościowy,
- łagodzą stany zapalne jamy ustnej i gardła,
- zmniejszają kaszel,
- są środkiem napotnym.
Maliny w ciąży można spożywać w formie surowych owoców, ale również jako syrop owocowy lub napar z liści.
Herbatka z liści malin w ciąży – sposób na poranne mdłości
Poranne mdłości i wymioty w ciąży to naturalna odpowiedź na zmiany hormonalne w organizmie kobiety (niekiedy przyczyną jest zaburzona motoryka żołądka). Występują one u większości przyszłych mam. Jednak to nie oznacza, że nie można próbować łagodzić tych nieprzyjemnych objawów i nieco zmniejszyć częstotliwość porannego biegania do toalety.
Okazuje się, że maliny, a właściwie herbata z liści malin w ciąży, może skutecznie poprawić samopoczucie. I to nie tylko dlatego, że ma wspaniały aromat i smak. Liście malin zawierają związki roślinie, które działają rozkurczająco na mięśnie przewodu pokarmowego, łagodzą dolegliwości ze strony żołądka oraz jelit i w konsekwencji pomagają zredukować problem porannych mdłości.
Maliny w ciąży a poród – niebezpieczne czy korzystne
Maliny a ciąża i poród – wokół tego tematu od lat krąży przekazywany z ust do ust mit. Wiele osób twierdzi, że owoce i liście malin są niebezpieczne, ponieważ mogą spowodować poronienie.
Przyszłe mamy mogą odetchnąć z ulgą, bo do tej pory żadne badania naukowe nie wykazały, że jedzenie malin w ciąży w jakikolwiek sposób zagraża zdrowiu matki lub płodu. Naukowcy udowodnili za to, że regularne picie naparu z liści malin w ciąży skraca długość drugiej fazy porodu o ok.12%.
Oprócz tego po badaniu na grupie 108 kobiet stwierdzono, że spożywanie malin w ciąży w różnej formie (napary z liści, przetwory, preparaty przygotowywane na bazie owoców) zmniejsza prawdopodobieństwo konieczności użycia kleszczy lub zakończenia porodu cięciem cesarskim.
Może zainteresować Cię także: Czy dziecko w brzuchu odczuwa emocje mamy?
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Bazylko, A. (2010). Substancje roślinne, wskazania i przeciwwskazania do stosowania w czasie ciąży i przygotowania do porodu. Farm Pol, 66(7), 478-483.
Gryszczyńska, B., Iskra, M., Gryszczyńska, A., & Budzyń, M. (2011). Aktywność przeciwutleniająca wybranych owoców jagodowych.