Dlaczego chorujemy od klimatyzacji?
Ogrzewanie i klimatyzacja stały się tak wszechobecne, że często nie zastanawiamy się nad ich wpływem na organizm – dopóki nie odczuwamy dyskomfortu. Czy wiesz, że istnieją cztery główne powody, dla których klimatyzator może powodować ból gardła?
Klimatyzatory i wytwarzane przez nie zimne powietrze nie są z natury szkodliwe. To w końcu przydatne urządzenie, które pozwala nam się ochłodzić w upalne dni. Problem zaczyna się tam, gdzie spotykają się klimatyzatory i bakterie, grzyby oraz pleśń.
Przeczytaj także: Angina u dziecka – objawy, przebieg, leczenie
Różnica temperatur
Przeziębienie od klimatyzacji jest często wywoływane przez zbyt niską temperaturę ustawioną na klimatyzatorze. Kiedy tak robimy, dzieje się kilka różnych rzeczy. Po pierwsze, rozprzestrzeniają się wirusy wywołujące przeziębienie. Wirusy te najlepiej rozwijają się i przeżywają w warunkach niskiej wilgotności i niskich temperaturach.
Ustawianie niskich temperatur przy panującym na zewnątrz upale nie sprzyja odporności. Dzieje się tak m.in. z powodu szoku termicznego, którego doświadczamy, rotując z miejsc o różnych temperaturach. Bardzo niskie temperatury powodują również zwężenie tętnic w skórze, aby chronić ciało przed utratą ciepła. Zmniejsza to przepływ krwi, w tym białych krwinek, które chronią organizm przed wirusami, czyniąc organizm bardziej podatnym na choroby. Wreszcie, bardzo suche środowisko odparowuje wilgoć znajdującą się w śluzówce nosa, spojówek czy zatok, czyniąc je bardziej podatnymi na infekcje, stany zapalne oraz podrażnienia.
Niewłaściwa instalacja
Ogólnym powodem, dla którego klimatyzacja może być przyczyną bólu gardła lub pojawienia się wszelkiego rodzaju dyskomfortu, jest niewłaściwa instalacja urządzenia. Wadliwe prace techniczne skutkują nie tylko słabym funkcjonowaniem klimy, ale także możliwością obniżenia warunków sanitarnych i ogólnego stanu zdrowia.
Nieszczelności w centralnym systemie powietrza, kanałach i filtrze pozwalają na powstawanie zanieczyszczeń przez brud, kurz i inne czynniki drażniące wewnętrzną budowę klimatyzatora, także dopływu powietrza wewnętrznego. Brud z czasem narasta, obniżając wydajność systemu i pogarszając jakość powietrza.
Brak konserwacji klimatyzatora
Powietrze w domu jest poddawane „recyklingowi” z każdym cyklem klimatyzacji, przechodząc przez centralny system obiegu powietrza i cały dom. Często rezygnujemy z konserwacji klimatyzacji i tracimy korzyści, które wynikają z regularnej pielęgnacji, ale trzeba pamiętać, że utrzymywanie domu i klimatyzacji w czystości pomaga podnieść jakość powietrza w pomieszczeniach.
Jeśli Twój dom lub biuro jest pożywką dla rozwoju pleśni i bakterii albo jest regularnie nieodkurzanym miejscem, krążące w obiegu powietrze będzie wzbogacone w wywołujące choroby alergeny, które już są obecne w Twojej przestrzeni. Klimatyzatory mogą pomóc w wysuszeniu domu, ale nie są w stanie rozwiązać podstawowej przyczyny spleśniałych lub brudnych ścian i podłóg. Ponieważ alergeny te unoszą się w powietrzu, wpływają na ogólne samopoczucie, m.in. sprawiając, że mamy zatkany nos, ból gardła, a w niektórych przypadkach trudności w oddychaniu.
Same klimatyzatory mogą być miejscami do namnażania się pleśni i bakterii, jeśli nie są odpowiednio konserwowane. Gdy powietrze jest zaciągane do wnętrza klimatyzatora, odbywa się proces kondensacji, w wyniku którego powietrze się skrapla. Ta wilgoć może stworzyć idealne środowisko dla rozwoju bakterii i pleśni, jeśli przestrzeń nie jest regularnie czyszczona.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.Zamknięty obieg wentylacji
Zamknięte otwory wentylacyjne uniemożliwiają interakcję między powietrzem wewnętrznym i zewnętrznym. To wpływa na uszczelnienie domu i obieg powietrza tylko z jego wnętrza. Powietrze, które przez dłuższy czas było uwięzione w pomieszczeniu, zastyga, co prowadzi do namnażania się bakterii i gromadzenia kurzu.
Warto spróbować otworzyć otwory wentylacyjne centralnego systemu powietrza, aby umożliwić wymianę powietrza zewnętrznego z wewnętrznym. Pozwala to na nowy dopływ czystego i niejako zdrowszego powietrza do centralnej klimatyzacji.
Kiedy klimatyzator nie jest winny
Kiedy pojawiają się problemy z klimatyzacją, warto skorzystać z porady profesjonalisty. Jeśli spec nie może znaleźć żadnych usterek w klimatyzatorze, możesz dostosować pewne osobiste nawyki przekładające się na Twoje samopoczucie.
Przede wszystkim warto rozważyć dodanie nawilżacza, aby przywrócić wilgoć w dopływie powietrza – a jak wspomniano wcześniej, kiedy klima działa przez długi czas, woda jest usuwana z powietrza. Takie działanie może poprawić nasze samopoczucie, nie dopuszczając do wysuszania błon śluzówek, zatok czy nosa.
Wszechobecna klima – kilka praktycznych porad
Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uchronić się przed chorobą klimatyzacyjną, jest oczyszczenie domu lub biura z wszelkiej pleśni lub innych alergenów, które już są obecne. Po wykonaniu tej czynności zapobiegaj rozwojowi drobnoustrojów, usuwając przyczynę wilgoci w domu.
Następnie przejdź do samego klimatyzatora. Zaplanuj regularną konserwację klimy, w tym dokładne czyszczenie i wymianę filtra co najmniej raz na kilka miesięcy. Możesz również zamontować odpowiedni nawilżacz powietrza. Jeśli nadal masz problemy z nosem i gardłem, rozważ kilka zmian w swoim stylu życia. Przede wszystkim pij więcej wody, aby zapewnić sobie nawodnienie oraz nawilżyć gardło i przewody nosowe.
Jeśli odczuwasz zmęczenie, ból głowy od klimatyzacji, bolą Cię mięśnie i stawy, wyłącz klimę! Zamiast niej możesz użyć wiatraka, który działa mniej “inwazyjnie”. Pomiędzy temperaturą na zewnątrz a temperaturą w domu lub biurze nie może być zbyt dużej różnicy. Jeśli już koniecznie upał nie pozwala normalnie funkcjonować, włącz klimatyzację, ustawiając ją o kilka stopni mniej niż jest na zewnątrz. Pamiętaj, aby nie kierować wywiewu powietrza w swoją stronę.
Jeśli korzystasz z klimy w aucie, pojazd należy powoli schładzać. Na początku dobrze otworzyć okna i drzwi, pozwalając temperaturze opaść, zamiast włączać klimatyzator. Dzięki temu ból gardła od klimatyzacji w samochodzie przestanie być ciągłym zmartwieniem.
Co na ból gardła od klimatyzacji?
Gdy boli gardło od klimatyzacji, poszukujemy szybkich i skutecznych sposobów, które przyniosą ulgę. Wypróbuj poniższe metody i ciesz się dobrym zdrowiem.
Napar do picia z siemienia lnianego
Dwie łyżki nasion siemienia lnianego należy rozgnieść i zalać gorącą wodą. Następnie zostawiamy je około 10-15 minut pod przykryciem, żeby napar się zaparzył. Można również przygotować kisiel albo kleik, gotując łyżkę siemienia lnianego na wolnym ogniu przez mniej więcej 15 minut – aż do rozgotowania. Tak przygotowane specyfiki wspomogą nawilżenie i regenerację podrażnionego gardła, dzięki temu pozwolą zmniejszyć odczuwane skutki wysuszającego powietrze klimatyzatora. Poza tym to dobry sposób na wzmocnienie organizmu, ponieważ siemię lniane zawiera duże ilości witamin (C, E z grupy B), kwasu foliowego oraz minerałów jak wapń, cynk, potas, magnez, sód czy błonnik pokarmowy.
Kropla miodu
Miód posiada wiele właściwości leczniczych, które pomagają przy obniżonej odporności i chorobach. Szczególnie polecany jest miód manuka, który posiada właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne oraz pozwala redukować stany zapalne. A wszystko dzięki zawartości dużej ilości metyloglioksalu. Miód stosuje się w wielu formach, np. można go ssać. Zalecane jest również przygotowanie napoju na bazie mleka, masła i z dodatkiem miodu. Mleko należy podgrzać do temperatury około 40 stopni Celsjusza, trzeba pamiętać, że wyższa negatywnie wpłynie na dobroczynne właściwości miodu. Następnie dodajemy resztę składników. Mieszamy aż masło i miód rozpuszczą się. Wypijamy powoli, uważając, żeby się nie oparzyć.
Miodu nie należy podawać dzieciom przed ukończeniem pierwszego roku życia.
Odpowiednie nawodnienie
Jedną z podstawowych zasad stosowanych podczas walki z bólem gardła jest dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Dzięki temu upewnimy się, że błony śluzowe są nawilżone, co pomoże zmniejszyć odczuwany dyskomfort. Szczególnie trzeba pamiętać o piciu wody, elektrolitów czy naparów z ziół w przypadku gorączki czy osłabienia organizmu, które mogą prowadzić do odwodnienia się. Warto zrezygnować z alkoholu, który może zwiększać ból gardła i powodować odwodnienie organizmu, a także z napojów gazowanych – posiadających wysoką zawartość cukru – pożywki dla rozwoju wirusów i bakterii.
Pomocne również będzie dbanie o odpowiednie nawilżenie powietrza. Można skorzystać z nawilżaczy, które zakupimy w sklepie czy z domowych sposobów np. rozłożeniu wilgotnych ręczników na kaloryferach (w okresie grzewczym) czy na suszarce, dzięki temu podczas schnięcia, będą nawilżać powietrze.
Domowe soki
Owoce aronii czarnoowocowej to bogactwo polifenoli, a także witamin (jak A, z grupy B, C i E) oraz składników mineralnych (miedzi, magnezu, żelaza i wapnia). Posiadają właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwwirusowe.
Przy bólu gardła i przeziębieniach stosuje się również sok z malin, który oprócz znakomitego smaku pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Podczas leczenia można korzystać zarówno z owoców, jak i suszonych liści. Posiadają wiele żelaza, magnezu, wapnia, miedzi, potas, witaminy E, C i z grupy B. Dają ulgę przy bólu gardła, rozgrzewają i pomagają zmniejszyć gorączkę, posiadając również działanie napotne.
Dieta na walkę z bólem gardła
Przede wszystkim warto unikać dodatkowego podrażnienia gardła. Każdy kęs należy dokładnie przeżuwać. Nie warto jeść produktów suchych i twardych np. orzeszków czy sucharków mogących wzmóc odczuwany ból. Zalecane są miękkie, gotowane dania, zupy, probiotyczne jogurty. W przypadku przypraw warto zachować ostrożność. Ostre potrawy mogą zwiększyć stan zapalny.
Ciekawym wyjątkiem jest imbir. Ta roślina posiada szereg właściwości leczniczych w tym bakteriobójczych oraz przeciwzapalnych i z tego powodu stosuje się ją jako środek, który wspomaga przy leczeniu grypy i przeziębienia. Idealnie sprawdza się przy bólu gardła. Najczęściej zaleca się picie naparu z imbiru. Około 5-centymetrowy kawałek korzenia imbiru trzeba obrać ze skórki i pokroić w plastry. Następnie gotujemy roślinę przez około 7-10 minut w 500 ml wody. Odcedzamy. Można dodać sok z cytryny i miód, jednak najpierw napar trzeba ostudzić. Pijemy.
Inhalacje
Często bolącemu gardłu i kaszlowi towarzyszy katar od klimatyzacji. W takiej sytuacji warto skorzystać z inhalacji preparatami z ektoiną. To cenna substancja o wielokierunkowym działaniu, która przyspiesza proces leczenia, łagodzi objawy i działa zapobiegawczo. Inhalacja z ektoiną skutecznie nawilża błony śluzowe, a w dodatku pomaga odetkać zatkany od klimatyzacji nos. To bezpieczne rozwiązanie, z którego mogą korzystać nawet małe dzieci.
Sięgnij po leki
Szybką pomoc w bólu gardła od klimatyzacji przyniosą pastylki do ssania, jak np. ectossin. Dobrym rozwiązaniem jest również aplikacja sprayu do gardła. Jednym z polecanych jest Argentin-T, który tworzy na błonie śluzowej film ochronny, przynosząc ulgę w podrażnieniu i zabezpieczając ją przed namnażaniem chorobotwórczych drobnoustrojów. Jeśli natomiast męczy Cię suchy kaszel od klimatyzacji, sięgnij po syrop z porostu islandzkiego.
Zgłoś się do lekarza
W przypadku pogorszenia samopoczucia czy rozwoju choroby warto skonsultować się ze specjalistą. Udaj się do lekarza, jeśli:
- ból gardła od klimatyzacji jest silny, przedłużający się lub niezmienny mimo leczenia,
- masz problemy z połykaniem, oddychaniem lub otwieraniem ust,
- odkrztuszasz wydzielinę podbarwioną krwią,
- masz powiększone węzły chłonne lub opuchliznę na szyi,
- masz gorączkę,
- nastąpiła utrata głosu.
Szybka reakcja pozwala na efektywniejsze zwalczanie rozwijającej się infekcji czy choroby i prędki powrót do zdrowia. I pamiętaj, że jeśli chodzi o zdrowie, to bardzo ważna jest odpowiednia profilaktyka.
Jak uniknąć przeziębienia latem?
Piękna pogoda i spędzanie czasu na świeżym powietrzu nie idą w parze z przeziębieniem czy chorobą. Dlatego warto dbać o zdrowie i stosować działania profilaktyczne. Przeziębić można się w każdą porę roku, ponieważ za chorobę odpowiadają aktywne cały rok wirusy, które atakują przy osłabieniu układu odpornościowego. Dlatego niezwykle istotne jest, żeby dbać o zdrowie cały czas.
Przeziębienie latem jest często powodowane zmienną temperaturą np. przejściem z nasłonecznionego miejsca do chłodnego pomieszczenia, w którym klima pracuje non stop. Przyczyną może być również ochłodzenie organizmu przykładowo po kąpieli w lodowatej wodzie czy spożywaniu zimnych potraw i napojów. Takie działania skutkują osłabieniem organizmu i wówczas jesteśmy najbardziej narażeni na wirusy oraz bakterie. Z tego powodu dobrze nie dopuszczać do drastycznych zmian temperatur, a chłodne jedzenie i picie spożywać powoli.
Warto również dbać o odpowiednią higienę – szczególnie dokładne mycie dłoni wodą z mydłem, a także unikanie dotykania okolic ust, nosa oraz oczu bez potrzeby. Lepiej unikać zatłoczonych miejsc, które sprzyjają szybkiemu rozprzestrzenianiu się zarazków, a także nie spotykać się z zainfekowanymi osobami.
W przypadku przeziębienia wywołanego klimatyzacją przede wszystkim warto zadbać o odpowiednie wyczyszczenie oraz konserwację urządzenia, a także o unikanie drastycznych zmian temperatury. Lepiej nie siadać bezpośrednio pod klimatyzatorem. Zaleca się również, żeby przewietrzyć klimatyzowane pomieszczenie od czasu do czasu.
Na szczęście wiosna i lato to idealny czas na wzmocnienie układu odpornościowego. Przede wszystkim warto dbać o odpowiednią higienę snu i wypoczynku. Dobrze zaplanować sen, żeby jego czas trwania był wielokrotnością liczby 1,5, ponieważ tyle trwa jeden cykl wszystkich faz snu. Dlatego poleca się spać nieprzerwanie przez 7,5 godziny. Świetny pomysłem na dbanie o odporność jest również regularna aktywność fizyczna. Warto skorzystać ze wzoru 3x30x130, czyli ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 min, żeby nasze tętno osiągało 130 uderzeń na minutę. Wybór aktywności jest zależny od naszych preferencji – istotne, żeby była atrakcyjna, co będzie motywowało do systematyczności. Trzeba również przyjrzeć się swojej diecie – ograniczyć używki, spożywać odpowiednio zbilansowane dania, które odżywiają organizm, dostarczając mu potrzebnych do funkcjonowania substancji odżywczych. Można również rozważyć przyjmowanie suplementów. Istotną częścią dbania o zdrowie są również regularne badania.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/571638