Przyczyny zaparć w ciąży
Organizm kobiety ciężarnej doświadcza szeregu zmian związanych z przystosowaniem do potrzeb rozwijającego się płodu. Wysoki poziom progesteronu u kobiety w ciąży powoduje obniżenie napięcia mięśni gładkich, z których zbudowane są między innymi jelita. Działanie progesteronu objawia się spowolnieniem perystaltyki jelit, co utrudnia przesuwanie się mas kałowych i prowadzi do wystąpienia zaparć.
Zaparcia u kobiet w ciąży mogą także być spowodowane uciskiem ciężarnej macicy na jelita. Kompresja jelit przyczynia się do mechanicznego upośledzenia pracy przewodu pokarmowego, czego skutkiem są zaparcia. Nieregularne wypróżnienia mogą wynikać również z przyjmowania niektórych leków, na przykład preparatów żelaza.
Czy zaparcia są niebezpieczne dla przebiegu ciąży
Zaparcia u kobiet w ciąży powodują znaczny dyskomfort, a nierzadko również dolegliwości bólowe. Jeśli nie zostanie wdrożone odpowiednie leczenie, problem zaparć może się nasilać i wywołać powikłania.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.- Hemoroidy: Długotrwałe zaparcia i wysiłek podczas wypróżniania mogą prowadzić do powstania hemoroidów, czyli powiększonych żył w odbycie. Mogą one być bolesne, swędzące i krwawiące.
- Pęknięcie odbytu (szczelina odbytu): Stały wysiłek i twardy stolec mogą prowadzić do pęknięć w błonie śluzowej odbytu, które są bolesne, szczególnie podczas wypróżniania.
- Zatrucie kałem (koprostaza): W skrajnych przypadkach zaparcia prowadzą do nagromadzenia się stolca w jelitach, co może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak infekcje.
- Uraz dna miednicy: Przewlekłe zaparcia i wysiłek podczas wypróżniania mogą osłabić mięśnie dna miednicy, które są niezwykle ważne szczególnie w ciąży, podczas porodu i połogu.
- Zmniejszenie apetytu: Długotrwałe zaparcia prowadzą do uczucia pełności i zmniejszenia apetytu, co może wpłynąć na nieprawidłowe odżywianie w ciąży.
- Wzrost ciśnienia krwi: Wysiłek związany z próbą wypróżniania może tymczasowo zwiększyć ciśnienie krwi.
- Stres i dyskomfort: Zaparcia mogą powodować dyskomfort i ból brzucha, co dodatkowo zwiększa stres w ciąży.
- Podrażnienia okolic odbytu: Częste wizyty w toalecie i wysiłek mogą prowadzić do podrażnień w okolicach odbytu.
Sposoby na zaparcia w ciąży
Istnieje kilka skutecznych sposobów na zaparcia w ciąży. Najważniejszy z nich to odpowiednia dieta. W menu kobiety w ciąży zmagającej się z zaparciami powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, takie jak:
- otręby,
- produkty pełnoziarniste (pieczywo, makaron),
- kasze,
- świeże owoce (jabłka, gruszki, śliwki),
- surowe warzywa,
- pestki (dyni, słonecznika),
- orzechy.
Dobowa ilość błonnika u kobiety w ciąży powinna wynosić 20-40g. W przypadku wystąpienia zaparć u ciężarnej warto, by produkty bogate w błonnik znalazły się w każdym posiłku.
Dieta na zaparcia w ciąży nie powinna zawierać produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w tłuszcze nasycone, kofeinę, cukier i sól. Z diety należy także wykluczyć potrawy smażone na rzecz pieczonych lub gotowanych (w wodzie, na parze). Posiłki dla kobiety w ciąży cierpiącej na zaparcia powinny być lekkostrawne. Warto także suplementować probiotyki, które będą wsparciem dla jelit.
Bardzo ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu. W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na wodę, zatem konieczne jest zwiększenie jej podaży. Picie co najmniej 2,5 litra wody na dobę pozwala na zaspokojenie potrzeb kobiety i jej dziecka, zmniejszając jednocześnie nasilenie zaparć w ciąży.
Skuteczne sposoby na pozbycie się zaparć w ciąży to także zwiększenie aktywności fizycznej. Ruch wspomaga pracę układu pokarmowego ułatwiając wypróżnianie. Należy jednak pamiętać, by poziom aktywności fizycznej w ciąży był dostosowany do możliwości kobiety oraz jej stanu zdrowia. W walce z zaparciami najlepiej sprawdzą się spacery lub joga.
W łagodzeniu zaparć w ciąży ważną rolę odgrywa pozycja podczas korzystania z toalety. Jest ona kluczowa dla efektywnego i łatwego wypróżniania. W tradycyjnej zachodniej kulturze używamy toalet o wysokości siedziska, które stawiają nasze ciało w pozycji zbliżonej do siedzenia na krześle. Choć taka pozycja może wydawać się najbardziej komfortowa, nie jest optymalna dla naszego układu trawiennego. Z tego powodu podczas korzystania z toalety należy używać podnóżka. Ma to na celu podniesienie kolan powyżej bioder. W ten sposób nasze ciało przyjmuje pozycję zbliżoną do kucania, która jest bardziej naturalna i sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu jelit. Kiedy nasze ciało jest w tej pozycji, kąt między odbytem a końcem jelita grubego staje się bardziej otwarty, co ułatwia przepływ stolca.
Zaparcia w ciąży są często spotykanym problemem spowodowanym zmianami hormonalnymi, uciskiem rosnącej macicy na jelita oraz przyjmowaniem suplementów żelaza. Aby złagodzić objawy, ważne jest spożywanie diety bogatej w błonnik, picie dużej ilości wody i regularna aktywność fizyczna. Jeśli zaparcia w ciąży stają się coraz bardziej dokuczliwe warto skonsultować się z lekarzem, który może zasugerować bezpieczne dla matki i dziecka metody leczenia.
Silikonowe plastry na bliznę po cesarskim cięciu
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Opracowany specjalne dla kobiet w ciąży.
Starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
Pomaga przy problemach intymnych w ciąży.
Roztwór doustny do wspomagania leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego
Dla zdrowia układu moczowego.
1. Bręborowicz G. (Red.). Położnictwo. Tom 1. Fizjologia ciąży. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2012.
2. Męczkalski B. (Red.). Endokrynologia ciąży. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2012.
3. Szostak-Węgierek D. (Red.). Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2021.
4. Johannessen HH, Cartwright R. Constipation durin g and after pregnancy. BJOG. 2021;128(6):1065.
5. Body C, Christie JA. Gastrointestinal Diseases in Pregnancy: Nausea, Vomiting, Hyperemesis Gravidarum, Gastroesophageal Reflux Disease, Constipation, and Diarrhea. Gastroenterol Clin North Am. 2016;45(2):267-283.