Sport w czasie ferii. Jak zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo?
Planując niesamowite przygody, dalekie podróże i uprawianie sportów zimowych, trzeba pamiętać o bezpieczeństwie. Nawet pomimo ostrożności nie zawsze jest się panem sytuacji. Na stoku narciarskim wiele, ale niestety nie wszystko, zależy od nas samych. Duże znaczenie ma również zachowanie innych ludzi, na których nie mamy wpływu.
Dlatego bardzo ważne jest noszenie kasku!
W Polsce nadal tak mało popularne, a dawno już znormalizowane na zagranicznych stokach – i bez wątpienia ratujące życie. Wbrew pozorom nawet na osiedlowej górce nietrudno o wypadek, jeśli nie uczulimy naszego dziecka, by zawsze zachowywało ostrożność.
Bezpieczne ferie to udane ferie. By takie były, warto stosować podstawowe zasady bezpieczeństwa:
- Na stoku narciarskim zawsze miej na głowie sportowy kask ochronny.
- Ubieraj się adekwatnie do pogody.
- Planując dłuższy pobyt na zewnątrz: na górce czy na spacerze, zaopatrz się w termos z ciepłą herbatą.
- Do zjazdów na nartach czy sankach w mieście wybieraj bezpieczne stoki, które nie przecinają jezdni ani skrzyżowań. Poruszaj się zgodnie z panującą organizacją ruchu, nie przecinaj toru jazdy innych użytkowników stoku czy górki.
- Nie podczepiaj sanek do samochodu osobowego. Jest to bardzo niebezpieczne i grozi tragicznym w skutkach wypadkiem.
- Nie rzucaj twardymi, zbitymi śnieżkami w inne osoby, samochody, okna. Może to spowodować obrażenia, szkody lub wypadek komunikacyjny.
- Korzystaj wyłącznie ze sztucznie tworzonych lodowisk. Wchodzenie na lód rzeczny czy zamarznięte jezioro grozi załamaniem się lodu i utopieniem.
Wszystkie te rady pochodzą z oficjalnych stron polskiej policji i można potraktować je jako mały poradnik dotyczący bezpiecznego wypoczynku dzieci.
Bezpieczeństwo cyfrowe i „Smart Ferie” – o czym warto pamiętać?
W dzisiejszych czasach zaplanowanie bezpiecznego wypoczynku to nie lada wyzwanie, które wykracza daleko poza dobór odpowiedniego kasku czy ciepłych rękawiczek.
Żyjemy w dobie technologii, dlatego w 2026 roku elementem dbania o dobrostan dziecka musi być także tzw. bezpieczeństwo cyfrowe.
Smartfon w kieszeni kurtki narciarskiej to nie tylko gadżet, ale przede wszystkim narzędzie, które w sytuacjach kryzysowych może okazać się niezwykle pomocne.
🪫🔋Warto jednak pamiętać, że niskie temperatury panujące na stokach czy szlakach turystycznych sprawiają, iż baterie w urządzeniach elektronicznych rozładowują się znacznie szybciej niż zazwyczaj. Aby zapewnić sobie i dziecku spokój ducha, warto wyposażyć młodego podróżnika w powerbank oraz nauczyć go rozsądnego zarządzania energią w telefonie.
📞🛟Bez wątpienia doskonałym pomysłem będzie również zainstalowanie bezpłatnej aplikacji Ratunek, która pozwala służbom ratowniczym na błyskawiczną lokalizację osoby potrzebującej pomocy. Zadbajmy też o to, by w pamięci telefonu – pod międzynarodowym skrótem ICE (In Case of Emergency) – znalazły się numery kontaktowe do rodziców lub opiekunów.
Takie przygotowanie techniczne, połączone z rozmową o odpowiedzialnym korzystaniu z Internetu podczas wyjazdu, sprawi, że ferie zimowe będą nie tylko niesamowitą przygodą, ale przede wszystkim czasem spędzonym odpowiedzialnie i bez niepotrzebnego stresu.
Ferie zimowe: zadbaj o odporność dziecka
Jeśli chcemy, by nasze dzieci cieszyły się dobrym zdrowiem i nie chorowały – musimy wspomagać ich układ immunologiczny na długo przed zimą.
Układ odpornościowy dziecka wykształca się latami, od życia płodowego, aż do mniej więcej dwunastych urodzin. W tym okresie każdy kontakt z patogenami: wirusami, bakteriami czy alergenami to swoista nauka dla organizmu dziecka. Wytworzone dzięki przeróżnym infekcjom przeciwciała chronią nasze pociechy przed kolejnymi zakażeniami. To „mapowanie” to jednak proces, do którego prowadzi droga przez wiele infekcji.
Układ immunologiczny dziecka, by funkcjonować na pełnych obrotach, powinien być dodatkowo wspomagany. Dzieci stykając się z najróżniejszymi zarazkami i spędzając w szkole czas z rówieśnikami, non stop są narażone na choroby. W ciągu jednego roku dziecko może przebyć nawet dziesięć infekcji. Sezon chorobowy zaczyna się właściwie wraz z rozpoczęciem roku szkolnego. Dzieci po raz pierwszy po wakacyjnej przerwie spotykają się gromadnie i spędzają ze sobą codziennie dużo czasu. Wieczory i poranki są coraz chłodniejsze, łatwiej o wychłodzenie i przegrzanie. Wraz z nadejściem października i listopada pogoda bywa już typowo jesienna: deszczowa i wietrzna. Wówczas brak szalika, przemoczone buty czy przewiana głowa mogą być przyczynami pierwszych infekcji.
Jak wspomóc odporność dzieci? To pytanie zadaje sobie pewnie wielu rodziców przed rozpoczęciem sezonu infekcji. Na pewno przez cały rok warto dbać o odpowiednio zbilansowaną dietę i podawać dziecku wartościowe posiłki. Powinno się unikać wysoko przetworzonego jedzenia i produktów zawierających duże ilości cukru. Warto uczyć dzieci jedzenia warzyw i owoców – w sezonie jesiennym i zimowym wartościowym wyborem będą cytrusy.
Jakie suplementy na odporność podawać dzieciom?
- Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy to królowa wszystkich suplementów wspomagających odporność. Organizm ludzki nie syntezuje witaminy C samodzielnie w takiej ilości, która pokryłaby jego zapotrzebowanie. Stąd konieczność dostarczania jej w diecie i wraz z suplementami. Odpowiada ona za redukowanie stresu oksydacyjnego – jest antyoksydantem. Uszczelnia naczynia krwionośne, reguluje wytwarzanie kolagenu, przeciwdziała krwawieniu dziąseł i obniża ciśnienie krwi.
- Witamina D3: wspiera prawidłowe działanie układu kostnego, serca, skóry i mózgu. Podobnie jak w przypadku witaminy C, organizm nie wytwarza witaminy D3 samodzielnie w ilościach wystarczających do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Latem łatwiej utrzymać poziom witaminy D, ponieważ organizm ludzki syntezuje ją przy udziale promieni słonecznych. Zimą, kiedy na naszej szerokości geograficznej tego słońca jest niewiele – zaleca się suplementować ją w kroplach czy tabletkach.
- Kwasy tłuszczowe Omega-3: EPA i DHA. Wpływają one na prawidłową pracę mózgu, wzmacniają kości i wspomagają odporność.
- Selen: jako antyoksydant chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Ponadto wspomaga on prawidłowe działanie tarczycy: bierze udział w metabolizowaniu hormonów tarczycy.
- Cynk: wspomaga metabolizm kwasów nukleinowych, biosyntezę białek, odpowiada za prawidłową pracę ponad 300 enzymów.
Emulsja do kąpieli z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopo...
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej. Posiada...
Wspomaga prawidłowy pasaż jelitowy, dzięki zawartości składnika pochodzenia roślinnego – manny z jes...
Wspomaga prawidłowy pasaż jelitowy, dzięki zawartości składnika pochodzenia roślinnego – manny z jes...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Na wzmocnienie odporności. Uzupełnia codzienną dietę w starannie dobrane, naturalne składniki, takie...
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Pierwszy preparat z fukoidanem, który wspomaga pracę zatok.
Spray usuwający złogi woskowiny usznej.
W okresie przejściowego osłabienia, do regeneracji po infekcjach.
Woda morska z ektoiną. Ochrona przed wnikaniem wirusów.
Bezpieczne ferie zimowe: co zabrać ze sobą na wyjazd?
Nie wszystkie zdarzenia losowe możemy z łatwością przewidzieć. Jednak tam, gdzie zaplanowana jest aktywność fizyczna, częste przebywanie na świeżym powietrzu i dużo ruchu – warto przygotować kilka dodatkowych rzeczy, by w razie czego mieć je pod ręką.
Planując ferie zimowe, pamiętaj, żeby spakować do apteczki podróżnej:
- preparat, który wspomoże odporność dziecka. Codzienna, intensywna aktywność na zewnątrz i zabawy w gronie rówieśników mogą osłabiać odporność;
- plasterki opatrunkowe;
- spray do odkażania ran, otarć i drobnych skaleczeń/przyspieszający gojenie;
- pastylki na ból gardła;
- leki przeciwgorączkowe i termometr;
- kosmetyki z ektoiną, wspierające skórę narażoną na mróz.
Z ektoiną
prosto z natury
Intensywnie nawilżający krem z ektoiną do codziennej pielęgnacji wrażliwej, suchej i atopowej skóry...
Emulsja do kąpieli z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopo...
Balsam z ektoiną do stosowania już od 1. dnia życia. Dla skóry wrażliwej, suchej i atopowej. Posiada...
Krem z ektoiną do stosowania już od 1. miesiąca życia.
Posiadanie tych kilku produktów w torbie podróżnej pomoże Ci zapewnić bezpieczeństwo na feriach Twojej rodzinie. Unikniesz konieczności szukania czynnej apteki w kurorcie, w którym się zatrzymacie. Ważne jest zwłaszcza bezpieczeństwo dzieci, bo są one bardziej podatne na zmienne czynniki środowiskowe. Szybka reakcja na pogarszające się samopoczucie dziecka może pomóc w zahamowaniu rozwoju większej infekcji.
Ferie zimowe 2026 – sprawdź terminy dla poszczególnych województw
Tegoroczne ferie zimowe odbędą się w trzech turach. Sprawdź, jak wypadają dla poszczególnych województw ferie zimowe 2026 roku.
| Terminy | Województwa |
|---|---|
| 19 stycznia – 01 lutego 2026 r. | mazowieckie, pomorskie, podlaskie, świętokrzyskie, warmińsko-mazurskie |
| 02 lutego – 15 lutego 2026 r. | dolnośląskie, kujawsko-pomorskie, łódzkie, zachodniopomorskie, małopolskie, opolskie |
| 16 lutego – 01 marca 2026 r. | podkarpackie, lubelskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie |
Terminy rozpoczęcia ferii dla poszczególnych województw ustalane są przez Ministerstwo Edukacji Narodowej. Nie wszystkie dzieci będą miały zimowe ferie szkolne w tym samym momencie. Dlaczego w różnych terminach?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Otóż ferie zimowe organizowane dla wszystkich szkół w całej Polsce w tym samym czasie powodowały wiele problemów logistycznych i komunikacyjnych. Zainteresowanych białym szaleństwem było dużo więcej, niż mogły pomieścić kurorty narciarskie. Baza hotelowa również ma swoją ograniczoną objętość, a stoki narciarskie przepustowość, więc kto spóźnił się z rezerwacją noclegów czy kupnem karnetów – po prostu nie miał możliwości wyjazdu na ferie. Miejsca wypoczynku dzieci w styczniu i lutym są ściśle związane z przerwą w nauce. Ministerstwo Edukacji Narodowej mając na uwadze planowanie podróży i wypoczynku zimowego dzieci od lat stawia na rozkładanie ferii na tury.
Wszelkie aktualizacje informacji dotyczących ferii, oficjalne dane dotyczące terminów rozpoczęcia i zakończenia ferii zimowych zawsze można znaleźć na stronach MEN.
Bezpieczne i aktywne ferie zimowe
Biorąc pod uwagę polskie zimy – coraz cieplejsze, z małą ilością śniegu, dużą ilością pochmurnego nieba i deszczu – coraz ciężej jest zaplanować ferie pod kątem uprawiania sportów zimowych. Harmonogram ferii zimowych w dużej mierze ma wpływ na planowanie zimowego wypoczynku. Prawda jest jednak taka, że nawet daty rozpoczęcia ferii ustalone na styczeń nie gwarantują pojawienia się śniegu.
👉Wybierając się na narty, warto sprawdzić przewidywaną grubość pokrywy śnieżnej w wybranych ośrodkach narciarskich oraz stopień naśnieżenia stoków.
👉Można również spróbować śledzić modele pogodowe, jednak nie są one zazwyczaj miarodajne dla prognoz przygotowywanych z dużym wyprzedzeniem.
Jeśli chcesz zorientować się, jaka pogoda będzie w momencie, w którym Twoje dziecko będzie miało wakacje zimowe – sprawdź terminy ferii 2026 poniżej.
Najróżniejsze biura podróży, ale także szkoły, organizacje czy fundacje przygotowują dla dzieci w wieku szkolnym ciekawe oferty wyjazdów narciarskich w polskie góry. Planując ferie, warto zastanowić się, czy nie lepiej skorzystać z ich oferty. Szczególnie wówczas, gdy sami nie będziemy mogli zorganizować dzieciom żadnego dłuższego wyjazdu ze względu na pracę. Taki wyjazd zorganizowany może być dla dziecka okazją do zintegrowania się z rówieśnikami i nauki nowych umiejętności.
Na odporność
Na wzmocnienie odporności. Uzupełnia codzienną dietę w starannie dobrane, naturalne składniki, takie...
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
W okresie przejściowego osłabienia, do regeneracji po infekcjach.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Wspomaga naturalną odporność.
Kompleksowe wsparcie prawidłowego rozwoju.
Wspomaga prawidłowe widzenie, wzrost i rozwój kości u dzieci.
Źródła:
- Terminy ferii zimowych w roku szkolnym 2025/2026 | Ministerstwo Edukacji Narodowej https://www.gov.pl/web/edukacja/terminy-ferii-zimowych-w-roku-szkolnym-20232024
- Bezpieczeństwo podczas ferii zimowych | Komenda Główna Policji https://policja.pl/pol/kgp/biuro-prewencji/aktualnosci/50036,Bezpieczenstwo-podczas-ferii-zimowych.html.