zdjęcie rodziny w małym zielonym kole
Polecane przez rodziców:
redukuje stany zapalne dróg oddechowych
chroni i nawilża błonę śluzową dróg oddechowych
rozrzedza gęsty śluz ułatwiając odkrztuszanie
zapobiega objawom alergii wziewnej
synergiczne działanie ektoiny oraz soli morskiej
Ectodose

Kasza jaglana wciąż jest niedoceniana. Choć znamy ją wszyscy, niestety większość z nas nie sięga po nią wystarczająco często. Tymczasem to doskonałe źródło węglowodanów złożonych, które sycą na długo i dostarczają mnóstwa energii. Jest lekkostrawna i nie zawiera glutenu, dzięki czemu świetnie sprawdzi się jako posiłek dla dzieci zmagających się z alergią lub nietolerancją tej substancji.

Żeby przygotować jaglankę z owocami, wystarczy, że przepłuczesz porcję kaszy we wrzątku, a następnie ugotujesz na wodzie w proporcji 1:2. Żeby wzmocnić smak, możesz dodać szczyptę soli. Jaglankę podawaj z masłem orzechowym lub pastą tahini i ulubionymi owocami Twojego dziecka. Świetnie sprawdzą się jagody, borówki, banan, mango lub brzoskwinie.

Koktajl bananowo – orzechowy

Koktajle to doskonały sposób na przemycenie do diety niejadków cennych składników odżywczych. Są słodkie, sycące i niesamowicie proste do zrobienia, a także dają ogromne pole do improwizacji! Do podstawy, jaką są owoce i mleko roślinne, możesz dodać dowolne dodatki. Warto dosypać do nich odrobinę produktów zbożowych, na przykład płatków jaglanych lub owsianych, a także orzechy, pestki czy kakao.

Nasza propozycja to koktajl bananowo – orzechowy. Żeby go przygotować, weź jeden dojrzały banan, dodaj łyżkę płatków owsianych i łyżkę masła orzechowego. Dodaj szklankę mleka krowiego 2% lub napoju sojowego i zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji. Taki posiłek dla dziecka to doskonałe źródło węglowodanów, zdrowych tłuszczów i białka.

Przeczytaj także: 6 pytań do dietetyka – wspólne gotowanie z dzieckiem

Gofry z mąki orkiszowej

Gofry nie muszą kojarzyć się wyłącznie z pełnym cukru deserem z nadmorskiego kurortu. Mogą stanowić zdrowe i pożywne śniadanie lub podwieczorek! Wystarczy, że przygotujesz je samodzielnie w domu i wybierzesz zdrowe dodatki.

Doskonałym pomysłem będą na przykład gofry orkiszowe, które dostarczą Twojemu dziecku sporo cennych minerałów i błonnika pokarmowego. Żeby je przygotować, połącz 1 jajko, pół szklanki mleka i pół szklanki mąki orkiszowej. Dodaj 1 łyżeczkę oleju rzepakowego i szczyptę erytrolu. Wszystko wymieszaj i piecz w gofrownicy do momentu, aż zrobią się chrupiące. Udekoruj je owocami i podaj z naturalnym, niesłodzonym jogurtem.

gofry z owocami dla przedszkolaka

Nuggetsy z indyka z frytkami z batatów

Mięso drobiowe to to, po które większość maluchów sięga najchętniej. Jest lekkostrawne i stanowi dobre źródło pełnowartościowego białka. Jest też bardzo uniwersalne i pozwala na wyczarowanie ogromnej ilości różnych potraw.

Nasza propozycja to pieczone nuggetsy z indyka w cieście z mąki z ciecierzycy w towarzystwie pieczonych frytek z batatów. Pierś z indyka umyj i pokrój na mniejsze kawałeczki. Mąkę z ciecierzycy przesyp do miseczki, dodaj szczyptę soli, słodką paprykę, kurkumę i bazylię i stopniowo dolewaj wodę, aż do uzyskania konsystencji ciasta naleśnikowego. Kawałki indyka zanurz w cieście i oprósz bułką tartą, a następnie ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz około 30 minut w 180°C. Równocześnie możesz upiec również frytki z batatów – bataty pokrój, skrop oliwą, oprósz przyprawami, wstaw do piekarnika i poczekaj, aż będą złociste i chrupiące. 

Dyniowa zupa krem

Dynia jest warzywem uwielbianym przez większość małych łakomczuchów, a zupa krem z tego warzywa może stanowić pożywny i pełnowartościowy posiłek dla dziecka. Wystarczy, że oprócz warzyw dodasz do niej trochę czerwonej soczewicy i zaserwujesz ją z dodatkiem nasion lub pestek.

Krem z dyni robi się bardzo prosto. Na dnie garnka rozgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę. Następnie dodaj pokrojoną na mniejsze kawałeczki dynię i wsyp czerwoną soczewicę. Zalej bulionem warzywnym i gotuj do momentu, aż dynia i soczewica całkowicie zmiękną. Na koniec przypraw kurkumą, solą, pieprzem, słodką papryką i ziołami prowansalskimi. Wszystko zblenduj na jednolity krem. Podawaj z nasionami słonecznika i śmietanką.

Mnóstwo zdrowych i pełnowartościowych posiłków dla dzieci możesz przygotować nawet w kilkanaście minut i przy minimalnym nakładzie pracy. Zbilansowana dieta Twojego dziecka pozwoli mu prawidłowo się rozwijać i da siły na beztroskie odkrywanie otaczającego go świata.

zupa dyniowa dla przedszkolaka

 Może zainteresować Cię także: Siatki centylowe – czym są i jak z nich korzystać


zdjęcie rodziny w małym zielonym kole
Przyśpiesza gojenie się ran, w tym trudno gojących się, skaleczeń, zadrapań i otarć, niewielkich oparzeń I i II stopnia
chroni przed zakażeniem
łagodzi ból i świąd
bardzo łatwa i bezbolesna aplikacja
Kelatis