Choroby w grudniu – co nam grozi?
Za oknem chłodna aura, w domach suchy grzejnikowy klimat. Dokładając do tego tłumy, kolejki i spotkania mikołajkowe, staje się jasne, dlaczego koniec roku sprzyja rozprzestrzenianiu się chorób układu oddechowego.
W grudniu wirusy i bakterie nie biorą wolnego.
Przed świętami są tak samo zapracowane jak my, a do tego w ferworze przygotowań ułatwiamy im zamach na nasze zdrowie. Oczywiście najłatwiejszym celem są dla nich dzieci, których odporność nie jest wystarczająco sprawna, bo wciąż się kształtuje. Dlatego lepiej nie zabierajmy naszych pociech na przedświąteczne zakupy do galerii handlowej. Idźmy sami albo zamówmy prezenty przez Internet.
Jakie choroby teraz szaleją?
W grudniu trwa sezon grypowy, ale to nie jedyne zagrożenie. W kolejkach do przychodni ustawiają się rodzice z dziećmi, wykazującymi objawy infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych, tj. zapalenie zatok, krtani, oskrzeli i oskrzelików.
Warto więc szczególnie teraz zatroszczyć się o odporność najmłodszych i ochronić ich przed szalejącymi w grudniu patogenami. Oto lista tych, które mogą popsuć nam rodzinne Boże Narodzenie:
- Wirusy przeziębienia – głównie rinowirusy, odpowiadają za katar, kaszel i ból gardła. Choć objawy nie są zbyt poważne, potrafią skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie.
- Wirusy grypy – charakterystyczne objawy grypy to wysoka gorączka, bóle mięśniowo-stawowe i duże osłabienie. Sezon grypowy przypada właśnie na jesień i zimę.
- Koronawirusy – nowy COVID wywołują podwarianty omikrona nazywane NIMBUS i STRATUS. To przez nie mamy gorączkę, bóle mięśniowo-stawowe i czujemy się wyczerpani. Do tego nimbus powoduje silny ból gardła, a stratus często odpowiada za chrypkę.
- Wirusy opryszczki – często aktywują się w momentach osłabienia odporności, wywołując opryszczkę wargową.
- Rotawirusy – wywołują tzw. grypę jelitową, z objawami takimi jak biegunka, wymioty i ból brzucha.
- RSV (syncytialny wirus oddechowy) – szczególnie groźny dla dzieci do 2. roku życia, może powodować infekcje dolnych dróg oddechowych.
- Pałeczki krztuśca – bakteria odpowiedzialna za krztusiec, którego liczba przypadków wzrasta w sezonie zimowym.
- Paciorkowce – te bakterie wywołują anginę ropną, szkarlatynę czy zapalenie ucha środkowego. Są szczególnie aktywne w grudniu.
Jak zapobiegać infekcjom w grudniu?
Przepis na zdrowe święta jest w teorii bardzo prosty. Wystarczy odpowiednia profilaktyka. Dbając o higienę osobistą i wspierając odporność organizmu, możemy zdziałać naprawdę wiele. Od czego zacząć?
Codzienne zdrowe nawyki
Podstawą jest różnorodna dieta, bogata w witaminę D i C oraz kwasy omega-3. Do tego codzienne spacery, także w chłodniejsze dni. Porządna dawka snu. Garść uśmiechu i szczypta łaskotek dla zmniejszenia stresu. Nie można zapominać też o wodzie – nawodnienie organizmu jest kluczowe dla pełni zdrowia!
Nawilżanie to podstawa
Nawodnienie organizmu to jedno, ale warto też dbać o odpowiednie nawilżenie błony śluzowej dróg oddechowych. Pod koniec roku, kiedy kaloryfery pracują non stop, a wietrzenie staje się rzadkością, jest to szczególnie ważne. Przesuszona śluzówka nie tylko daje nieprzyjemne uczucie drapania w nosie czy gardle, ale i jest bardziej podatna na działanie chorobotwórczych drobnoustrojów. Jeśli więc chcemy uchronić dziecko przed chorobami w grudniu, nawilżajmy powietrze w jego pokoju i regularnie sięgajmy po sprej do nosa, na przykład wodę morską z dodatkiem ektoiny (świetnie nawilża!).
Suplementacja dla odporności
Myśląc o regularnym wspieraniu dziecięcej odporności, warto rozważyć preparaty zawierające beta-glukany. To biologicznie aktywne polisacharydy, występujące naturalnie w drożdżach, grzybach i zbożach (jęczmień, owies).
Beta-glukany mają właściwości immunomodulujące, mówiąc w dużym skrócie pobudzają komórki odpornościowe do działania. Przykładem suplementu z beta-glukanem z drożdży jest Solbetan – odpowiedni dla dzieci od 2. roku życia. Dodatkowo zawiera dużą dawkę witaminy D (w 5 ml jest 25 µg = 1000 IU), co pokrywa dzienne zapotrzebowanie (dla dzieci do 10 r.ż.), więc nie trzeba dawać nic więcej!
Wiadomo nie od dziś, że odporność płynie z jelit. Warto więc wspierać mikroflorę jelit na przykład z pomocą prebiotyków. Warta uwagi jest z pewnością inulina, która jest pożywką dla dobroczynnych bakterii jelitowych Bifidobacterium i Lactobacillus. Inulina naturalnie występuje w warzywach bulwiastych i korzeniowych tj:
- cykoria,
- karczochy,
- szparagi,
- por,
- cebula,
- czosnek.
Jeśli chodzi o suplementy na odporność dla dzieci, inulinę w połączeniu z laktoferyną znajdziemy w preparacie Laktistim Baby. Laktoferyna wiąże jony żelaza niezbędne do rozwoju patogenów, wspomaga zahamowanie wzrostu i namnażanie bakterii. Dzięki temu wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Laktistim Baby to suplement dla dzieci od 6. miesiąca życia. Ma wygodną postać otwieranych kapsułek, których zawartość można dodać do wody, mleka czy ulubionego jogurtu. Nic prostszego!
Co zrobić, gdy choroba dopadnie nas w święta?
Powyższe sposoby mogą pomóc zachować zdrowie, ale nie są receptą na niechorowanie – tego nic nie jest w stanie zagwarantować. Infekcje czasem się zdarzają, a że to “czasem” przytrafia się w święta – trudno, trzeba podjąć rękawicę i stanąć w szranki z chorobą. Najlepiej być na to przygotowanym, aby uniknąć niepotrzebnego stresu, gdy przychodnie i apteki będą zamknięte.
- Uzupełnij domową apteczkę – Zaopatrz się w leki przeciwgorączkowe, krople do nosa, syrop na kaszel i środki na ból gardła. Mogą przydać się też elektrolity i coś na alergię (niektóre potrawy ze świątecznego stołu mogą uczulać – uwaga na cytrusy i ryby!)
- Sprawdź dostęp do opieki medycznej – W nagłych przypadkach skorzystaj z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej w ramach NFZ lub prywatnej teleporady pediatrycznej.
- SOR tylko w ostateczności – Szpitalny oddział ratunkowy odwiedzaj w sytuacjach krytycznych, takich jak wysoka gorączka, która nie spada mimo podania leków, trudności w oddychaniu czy odwodnienie.
Jeśli zimowe choroby mimo wszystko dopadną was tuż przed Wigilią:
- Odpuść. Świat się nie zawali, jeśli nie wykonasz wszystkiego z przedświątecznej listy zadań. Stres podnosi poziom kortyzolu, który osłabia odporność.
- Działaj objawowo, ale mądrze. Gorączkę zbijamy, gdy dziecko źle się czuje, a nie tylko dlatego, że termometr pokazuje konkretną cyfrę. Temperatura do 38,5 stopnia C to naturalny mechanizm obronny organizmu.
- Oczyszczaj drogi oddechowe. Jeśli pojawi się katar, a to często pierwszy objaw infekcji, pilnuj toalety nosa. Przy gęstej wydzielinie sięgnij np. po nebulizacje z hipertonicznej soli (np. 3% NaCl), która ją rozrzedzi i pomoże oczyścić nos. Spływający po tylnej ścianie gardła katar, będzie je podrażniał i powodował kaszel. Czysty nos to podstawa!
Upłynnia gęstą i zalegającą wydzielinę. Udrożnia nos i zatoki.
Hipertoniczny spray do nosa z ektoiną.
Spray wspomagający leczenie stanów zapalnych gardła, spowodowanych przez infekcje bakteryjne i wirus...
3% roztwór soli przeznaczony do nebulizacji, w celu poprawienia komfortu oddychania.
Pastylki na gardło z ektoiną przeznaczone do stosowania podczas objawów przeziębienia.
Pastylki do ssania na chrypkę, pieczenie błony śluzowej jamy ustnej.
W okresie przejściowego osłabienia, do regeneracji po infekcjach.
Pierwszy oryginalny syrop z porostu islandzkiego. Skutecznie łagodzi suchy kaszel.
Podsumowanie – zdrowe święta bez infekcji
Co można zrobić, by zadbać o zdrowie w tym szczególnym okresie?
- Zdrowa dieta – włącz do menu produkty bogate w witaminy C i D oraz cynk. Cytrusy, kiszonki, orzechy i tłuste ryby to świetny wybór.
- Codzienne spacery – nawet w chłodne dni warto spędzić czas na świeżym powietrzu, by zahartować organizm.
- Dobry sen – regeneracja jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Higiena osobista – regularne mycie rąk to skuteczny sposób na ochronę przed wirusami i bakteriami.
- Unikanie stresu – znajdź czas na relaks i uśmiech. Stres osłabia odporność.
- Suplementacja – w okresie zimowym można stosować preparaty wspierające odporność, takie jak Laktistim Baby czy Solbetan.
Grudniowe infekcje nie muszą popsuć świątecznej atmosfery. Stosując się do zasad profilaktyki, dbając o higienę i odporność całej rodziny, można znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na szalejące teraz choroby. Pamiętaj o zdrowej diecie, codziennej aktywności i odpowiednim nawodnieniu organizmu, by móc cieszyć się zdrowymi, spokojnymi świętami w gronie najbliższych.
Niech te święta upłyną w zdrowiu i radości!
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.