Czy masaż w ciąży jest bezpieczny?
Mimo obiekcji, które mogą pojawić się w myślach przyszłej mamy masaż w ciąży, wykonywany przez wykwalifikowanego terapeutę to bezpieczny zabieg zarówno dla kobiety, jak i dziecka, które rozwija się w brzuchu.
Jaki masaż w ciąży można wykonywać bez obaw?
Masaż specjalnie przeznaczony dla przyszłych mam to masaż prenatalny, wykonywany trzecim a ósmym miesiącem ciąży. Najlepiej, jeśli jest to osoba, która ma już doświadczenie w masowaniu kobiet ciężarnych. Taki terapeuta poinstruuje Cię na temat odpowiedniej pozycji, a zabieg przeprowadzi, używając tylko bezpiecznych technik – dostosowując natężenie nacisku do określonych obszarów ciała. Unika się wtedy gwałtownych i silnych ruchów na rzecz łagodnego i delikatnego ucisku.
Masaż ciężarnych różni się też klasycznego masażu. Główną różnicą jest ułożenie ciała – kobieta, zamiast leżeć na brzuchu lub plecach, przyjmuje pozycję boczną, najbardziej optymalną i komfortową dla dziecka, a także kręgosłupa przyszłej mamy.
Przeczytaj także: 6 pytań do położnej – aktywność fizyczna w ciąży
Jakich obszarów należy unikać podczas masażu w ciąży?
Niektórzy uważają, że masowanie punktów na ciele może wywoływać przedwczesny poród, a nawet poronienie. Jednak nie ma wystarczających dowodów potwierdzających to przekonanie. Mimo to, warto uwrażliwić się na sygnały, które wysyła ciało podczas masażu. Z tego względu nie powinno się wykonywać sesji z terapeutą w pierwszym trymestrze ciąży. Jeżeli odczuwasz mdłości lub inne ciążowe dolegliwości, masaż może je nasilić.
Z uwagi na bezpieczeństwo rozwijającego się maluszka i dobre samopoczucie przyszłej mamy, najlepiej wybrać się na masaż w ciąży po pierwszym trymestrze. Jednak jeżeli w dniu wizyty u masażysty pojawia się osłabienie, spadek nastroju czy pogorszenie samopoczucia, zawsze lepiej przełożyć termin lub po prostu podczas sesji poinformować osobę masującą o swoich dolegliwościach.
Niektóre partie Twojego ciała są szczególnie wrażliwe na dotyk. Brzuch i jego okolice to najbardziej delikatny obszar podczas ciąży. W tym okresie jest najbardziej podatny na zranienie. Korzyści może przynieść delikatny masaż specjalnym kremem na rozstępy. Odradza się stosowania zbyt silnego ucisku tkanek, ponieważ Twoje nogi w okresie ciąży są bardzo podatne na zakrzepy.
Kiedy trzeba zrezygnować z masażu w ciąży?
Czy można robić masaż w ciąży zawsze, bez wyjątku? Nie, taka forma relaksu nie zawsze jest bezpieczna. Najczęstsze przeciwwskazania do masażu w ciąży to:
- ryzyko przedwczesnego porodu,
- nadciśnienie spowodowane ciążą,
- zaburzenia krzepnięcia krwi,
- mdłości, wymioty,
- stan przedrzucawkowy,
- nagłe i silne bóle głowy.
Jakie korzyści płyną z masażu w ciąży?
Masaż podczas ciąży to naprawdę pomocne narzędzie, które uwalnia od nagromadzonego stresu i napięcia. Wraz z nabieraniem coraz większej masy ciała plecy i biodra są najbardziej wystawione na odczuwanie dyskomfortu i bólu. Wykonują bowiem stałą pracę, starając się utrzymać ciało w odpowiedniej pozycji. Regularny masaż w ciąży pomoże Ci w zachowaniu lepszego samopoczucia i sprawi, że z łatwością będziesz się poruszać.
Wśród korzyści potwierdzonych naukowo są takie czynniki jak:
- redukcja stresu,
- zmniejszenie ryzyka depresji poporodowej,
- poprawienie jakości snu,
- zmniejszenie obrzęków,
- skuteczna redukcja bólów pleców i nóg.
Dowiedz się więcej: Czy dziecko w brzuchu odczuwa emocje mamy?
Kto może wykonać masaż w ciąży, partner czy wyłącznie profesjonalny terapeuta?
Wprawdzie nic nie jest w stanie zastąpić wizyty u specjalisty, jednak czasami są takie sytuacje, w których nie jesteśmy w stanie przewidzieć, kiedy stres mocniej da o sobie znać. W takich przypadkach masaż wykonany przez partnera lub bliską osobę też może okazać się zbawienny.
Najważniejsze to mieć na uwadze środki ostrożności, które omówiliśmy powyżej. Delikatny masaż szyi czy ramion na pewno nie zaszkodzi, a sprawi, że przyszła mama poczuje się o wiele lepiej.
Czy można robić masaż w ciąży – wnioski
Masaż w ciąży jest bezpieczną techniką, która pozwala lepiej radzić sobie z różnymi dolegliwościami i stresem. Niezależnie od sytuacji zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do jego wykonania.
Terapeuci wykwalifikowani w masażu prenatalnym najlepiej wiedzą czego potrzeba Twojemu ciału. Dlatego umawiając się na wizytę, zapytaj eksperta o kwalifikacje i doświadczenie. Profesjonalny, regularny masaż podnosi jakość życia i ułatwia przetrwanie, czasem trudnych, 9. miesięcy oczekiwania na dziecko. To wyjątkowy, ale i wymagający dla kobiecego organizmu czas, dbanie o relaks powinno więc zajmować w nim ważne miejsce.
To jest wyrób medyczny.
Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.