zdjęcie rodziny w małym zielonym kole
DLA KOBIET W CIĄŻY I KARMIĄCYCH PIERSIĄ:
DHA z alg, dwie formy kwasu foliowego, innowacyjna forma żelaza
starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
bezpieczne i innowacyjne składniki wysokiej jakości rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników

Czy masaż w ciąży jest bezpieczny?

Mimo obiekcji, które mogą pojawić się w myślach przyszłej mamy masaż w ciąży, wykonywany przez wykwalifikowanego terapeutę to bezpieczny zabieg zarówno dla kobiety, jak i dziecka, które rozwija się w brzuchu. 

Przed takim zabiegiem warto jednak skonsultować tę decyzję z lekarzem prowadzącym ciążę, aby wyeliminować potencjalne przeciwwskazania. Umawiając się na masaż w ciąży, warto uprzednio powiadomić terapeutę o swojej sytuacji, który powinien przed zabiegiem przeprowadzić wywiad. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że zabieg jest dopasowany do Twoich potrzeb i nie zagraża dziecku. 

Jaki masaż w ciąży można wykonywać bez obaw?

Masaż specjalnie przeznaczony dla przyszłych mam to masaż prenatalny, wykonywany trzecim a ósmym miesiącem ciąży. Najlepiej, jeśli jest to osoba, która ma już doświadczenie w masowaniu kobiet ciężarnych. Taki terapeuta poinstruuje Cię na temat odpowiedniej pozycji, a zabieg przeprowadzi, używając tylko bezpiecznych technik – dostosowując natężenie nacisku do określonych obszarów ciała. Unika się wtedy gwałtownych i silnych ruchów na rzecz łagodnego i delikatnego ucisku.

Masaż ciężarnych różni się też klasycznego masażu. Główną różnicą jest ułożenie  ciała – kobieta, zamiast leżeć na brzuchu lub plecach, przyjmuje pozycję boczną, najbardziej optymalną i komfortową dla dziecka, a także kręgosłupa przyszłej mamy.

Przeczytaj także: 6 pytań do położnej – aktywność fizyczna w ciąży

masaż szyi w ciąży

Jakich obszarów należy unikać podczas masażu w ciąży?

Niektórzy uważają, że masowanie punktów na ciele może wywoływać przedwczesny poród, a nawet poronienie. Jednak nie ma wystarczających dowodów potwierdzających to przekonanie. Mimo to, warto uwrażliwić się na sygnały, które wysyła ciało podczas masażu. Z tego względu nie powinno się wykonywać sesji z terapeutą w pierwszym trymestrze ciąży. Jeżeli odczuwasz mdłości lub inne ciążowe dolegliwości, masaż może je nasilić. 

Z uwagi na bezpieczeństwo rozwijającego się maluszka i dobre samopoczucie przyszłej mamy, najlepiej wybrać się na masaż w ciąży po pierwszym trymestrze. Jednak jeżeli w dniu wizyty u masażysty pojawia się osłabienie, spadek nastroju czy pogorszenie samopoczucia, zawsze lepiej przełożyć termin lub po prostu podczas sesji poinformować osobę masującą o swoich dolegliwościach.

Niektóre partie Twojego ciała są szczególnie wrażliwe na dotyk. Brzuch i jego okolice to najbardziej delikatny obszar podczas ciąży. W tym okresie jest najbardziej podatny na zranienie. Korzyści może przynieść delikatny masaż specjalnym kremem na rozstępy. Odradza się stosowania zbyt silnego ucisku tkanek, ponieważ Twoje nogi w okresie ciąży są bardzo podatne na zakrzepy. 

Kiedy trzeba zrezygnować z masażu w ciąży?

Czy można robić masaż w ciąży zawsze, bez wyjątku? Nie, taka forma relaksu nie zawsze jest bezpieczna. Najczęstsze przeciwwskazania do masażu w ciąży to:

  • ryzyko przedwczesnego porodu,
  • nadciśnienie spowodowane ciążą,
  • zaburzenia krzepnięcia krwi,
  • mdłości, wymioty,
  • stan przedrzucawkowy,
  • nagłe i silne bóle głowy.

Jakie korzyści płyną z masażu w ciąży?

Masaż podczas ciąży to naprawdę pomocne narzędzie, które uwalnia od nagromadzonego stresu i napięcia. Wraz z nabieraniem coraz większej masy ciała plecy i biodra są najbardziej wystawione na odczuwanie dyskomfortu i bólu. Wykonują bowiem stałą pracę, starając się utrzymać ciało w odpowiedniej pozycji. Regularny masaż w ciąży pomoże Ci w zachowaniu lepszego samopoczucia i sprawi, że z łatwością będziesz się poruszać. 

Według badań z 2011 roku masaż w ciąży przyczynia się nie tylko do rozładowania napięcia, ale też pomaga zmniejszyć odczuwany niepokój oraz ryzyko wystąpienia depresji.

masaż u kobiety w ciąży

Wśród korzyści potwierdzonych naukowo są takie czynniki jak: 

  • redukcja stresu,
  • zmniejszenie ryzyka depresji poporodowej, 
  • poprawienie jakości snu, 
  • zmniejszenie obrzęków,
  • skuteczna redukcja bólów pleców i nóg.

Dowiedz się więcej: Czy dziecko w brzuchu odczuwa emocje mamy?

Kto może wykonać masaż w ciąży, partner czy wyłącznie profesjonalny terapeuta?

Wprawdzie nic nie jest w stanie zastąpić wizyty u specjalisty, jednak czasami są takie sytuacje, w których nie jesteśmy w stanie przewidzieć, kiedy stres mocniej da o sobie znać. W takich przypadkach masaż wykonany przez partnera lub bliską osobę też może okazać się zbawienny. 

Zanim przyszły tata przystąpi do działania, warto, aby dowiedział się, jak zrobić masaż pleców kobiecie w ciąży. Dlatego dobrze zasięgnąć w tym zakresie porady u eksperta – położnej, masażysty lub fizjoterapeuty. Specjalista dokładnie objaśni, w jaki sposób uciskać punkty na ciele ciężarnej, aby pomóc zredukować napięcie i stres.

Najważniejsze to  mieć na uwadze środki ostrożności, które omówiliśmy powyżej. Delikatny masaż szyi czy ramion na pewno nie zaszkodzi, a sprawi, że przyszła mama poczuje się o wiele lepiej.

Czy można robić masaż w ciąży – wnioski

Masaż w ciąży jest bezpieczną techniką, która pozwala lepiej radzić sobie z różnymi dolegliwościami i stresem. Niezależnie od sytuacji zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, który stwierdzi, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do jego wykonania. 

Terapeuci wykwalifikowani w masażu prenatalnym najlepiej wiedzą czego potrzeba Twojemu ciału. Dlatego umawiając się na wizytę, zapytaj eksperta o kwalifikacje i doświadczenie. Profesjonalny, regularny masaż podnosi jakość życia i ułatwia przetrwanie, czasem trudnych, 9. miesięcy oczekiwania na dziecko. To wyjątkowy, ale i wymagający dla kobiecego organizmu czas, dbanie o relaks powinno więc zajmować w nim ważne miejsce. 


zdjęcie rodziny w małym zielonym kole
Silikonowe plastry na blizny po cesarskim cięciu:
rozjaśniają i wygładzają bliznę po cesarskim cięciu, zmniejszając jej widoczność
skuteczne zarówno przy świeżych, jak i już istniejących bliznach
komfortowe, dyskretne i łatwe w użyciu