opracowany specjalne dla kobiet w ciąży skuteczne, uzupełnienia niedobory żelaza - 30 mg w jednej tabletce
wysoka biodostępność
innowacyjna forma żelaza i kwasu foliowego
przyczyniają się do zmniejszenia uczucia znużenia
Suplement diety
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
reklama

Czym jest anemia i jakie są jej przyczyny?

Anemia (inaczej niedokrwistość) to stan, w którym w organizmie jest zbyt mało hemoglobiny, czyli barwnika obecnego w czerwonych krwinkach, który odpowiada za transport tlenu. Liczba erytrocytów również spada, mogą też występować wśród nich różne nieprawidłowości. W konsekwencji krew mniej efektywnie transportuje tlen do tkanek, co upośledza ich prawidłową pracę.

Dwie główne przyczyny anemii to:

  • zaburzony proces produkcji krwinek czerwonych, np. w wyniku chorób, czy niedoboru niezbędnych składników – żelaza, witaminy B12 czy kwasu foliowego,
  • utrata krwinek czerwonych, np. na skutek krwotoku czy rozpadu erytrocytów.

Najczęstsza przyczyna anemii, która odpowiada za ok. 50% jej przypadków, to niedobór żelaza. Ryzyko niedokrwistości w ciąży znacznie rośnie, ponieważ zwiększa się objętość krwi i tym samym zapotrzebowanie na wszystkie jej składniki. Nie pomagają też dolegliwości często występujące w 1. trymestrze, takie jak wymioty, brak apetytu i związana z tym uboga dieta, które zmniejszają dawki żelaza dostarczane z pożywieniem.

Anemia w ciąży – objawy, na które warto zwrócić uwagę

Niedokrwistość rozwija się powoli i na początku może nie dawać żadnych objawów. Wraz z jej nasileniem zaczną pojawiać się następujące dolegliwości:

  • zmęczenie i osłabienie,
  • trudności w koncentracji,
  • niepokój,
  • kołatanie serca,
  • zaburzenia snu,
  • bóle i zawroty głowy,
  • mroczki przed oczami,
  • problemy ze skórą – suchość, zajady,
  • wypadanie włosów,
  • łamliwość paznokci,
  • bladość skóry.

opracowany specjalne dla kobiet w ciąży skuteczne, uzupełnienia niedobory żelaza - 30 mg w jednej tabletce
wysoka biodostępność
innowacyjna forma żelaza i kwasu foliowego
przyczyniają się do zmniejszenia uczucia znużenia
Suplement diety
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
reklama

Czy anemia w ciąży jest niebezpieczna?

Niestety anemia w ciąży stanowi zagrożenie zarówno dla mamy, jak i rozwijającego się dziecka. W organizmie kobiety ciężarnej zachodzą ogromne zmiany hormonalne. Towarzyszące im dolegliwości mogą być potęgowane przez objawy anemii, co wpływa na ogólne samopoczucie przyszłej mamy. Niedobór żelaza  w ciąży wiąże się też z obniżeniem odporności, co przekłada się na większe ryzyko infekcji.

Anemia negatywnie wpływa na przebieg ciąży i porodu. W 1. trymestrze wywołane przez nią niedotlenienie może zaburzyć rozwój płodu, co wiąże się z wystąpieniem wad rozwojowych oraz poronieniem. Anemia zwiększa też ryzyko wystąpienia zaburzeń, takich jak oddzielenie łożyska, przedwczesny poród czy niska masa urodzeniowa dziecka. U kobiet z niedokrwistością częściej zachodzi konieczność przeprowadzenia cięcia cesarskiego.

Niedobór żelaza u mamy wpływa również bezpośrednio na dziecko. Osłabia rozwój jego odporności, przez co noworodki są bardziej podatne na zakażenia. Może też spowodować zaburzenia ze strony układu nerwowego:

  • obniżoną koncentrację,
  • problemy z koordynacją psychoruchową,
  • ograniczenie rozwoju psychomotorycznego,
  • opóźniony rozwój fizyczny i umysłowy,
  • obniżone zdolności poznawcze.

Jak uzupełnić niedobór żelaza?

Żelazo w ciąży to jeden z pięciu najważniejszych składników, których suplementacja jest zalecana przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników. Nie powinna ona odbywać się w ciemno – konieczna jest kontrola morfologii krwi i stężenia ferrytyny, czyli białka magazynującego żelazo w organizmie. Na podstawie wyników lekarz prowadzący dobierze odpowiednią dla Ciebie dawkę tego pierwiastka.

Preparaty bez recepty zawierają zazwyczaj od 7. do 30. mg żelaza, a wyższe stężenia dostępne są na receptę. Pamiętaj, że nadmiar żelaza również jest szkodliwy, dlatego nie można przesadzić w żadną stronę. Zwłaszcza w ciąży efekty suplementacji powinny być regularnie kontrolowane.

A jak uzupełnić żelazo naturalnymi metodami? Pierwiastek ten występuje w dwóch rodzajach – hemowym i niehemowym. Ten pierwszy jest znacznie lepiej przyswajalny, ale występuje tylko w produktach zwierzęcych, m.in.:

  • podrobach, np. wątrobie, nerkach,
  • czerwonym mięsie,
  • jajkach,
  • drobiu,
  • rybach.

Z kolei żelazo niehemowe obecne jest w produktach roślinnych. Chociaż słabiej się przyswaja, warto wzbogacić dietę także i o te składniki. Do najbogatszych źródeł żelaza należą:

  • warzywa liściaste, np. szpinak, rukola, natka pietruszki,
  • strączki, np. ciecierzyca, fasola,
  • orzechy i nasiona, np. pestki dyni, orzechy nerkowca, sezam,
  • pieczywo pełnoziarniste,
  • płatki owsiane.

Wchłanianie żelaza zwiększa obecność witaminy C, dlatego warto włączyć do jadłospisu warzywa i owoce bogate w ten składnik, np. cytrusy, paprykę czy brokuły. Unikaj za to pokarmów i napojów bogatych w fityniany – to związki, które wiążą żelazo i ograniczają jego przyswajanie. Są one obecne np. w kawie czy herbacie.

Różnorodna, kolorowa dieta bogata w żelazo to podstawa zarówno w ciąży, jak i na co dzień. Odpowiednio zbilansowany jadłospis pozwala uzupełnić wszystkie składniki niezbędne dla organizmu. Niestety niektóre czynniki, takie jak zaburzenia wchłaniania, wspomniane wyżej dolegliwości ciążowe czy choroby przewodu pokarmowego osłabiają przyswajanie składników pożywienia. W takiej sytuacji warto uzupełnić niedobory za pomocą przemyślanej suplementacji.


opracowany specjalne dla kobiet w ciąży skuteczne, uzupełnienia niedobory żelaza - 30 mg w jednej tabletce
wysoka biodostępność
innowacyjna forma żelaza i kwasu foliowego
przyczyniają się do zmniejszenia uczucia znużenia
Suplement diety
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
reklama

Bibliografia:

  1. Pietrzak, B., Seremak-Mrozikiewicz, A., Marciniak, B., Witek, A., & Leszczyńska-Gorzelak, B. (2016). Niedokrwistość z niedoboru żelaza w położnictwie i ginekologii. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 1(3): 115-121.
  2. Makowska-Donajska, M., & Hirnle, L. (2017). Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciąży. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 2(4): 166-172.
  3. Drosdzol-Cop, A., Fuchs, A., Bednarz, K., Błażkiewicz, P., & Basiaga, B. Suplementacja kobiet w ciąży 2020. Forum Położnictwa i Ginekologii.