- Zacznijmy od wyjaśnienia, czym jest tran. Tran to olej wątłuszowy pozyskiwany wyłącznie z wątroby dorsza atlantyckiego albo innych ryb z rodziny dorszowatych.
- Zawiera witaminę A, witaminę D oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega-3, czyli DHA i EPA.
Tran – co to takiego?
Określenia „tran” często używa się również do nazwania oleju z wątroby rekina – najczęściej rekina grenlandzkiego. Warto jednak pamiętać, że ten olej zawiera zdecydowanie mniej kwasów omega-3 niż prawdziwy tran, dlatego nie powinno się uznawać go za produkt, z którym dostarczamy DHA i EPA do organizmu. Olej z wątroby rekina można za to traktować jak preparat na odporność, ponieważ jest bogaty w alkiloglicerole i skwalen, pobudzające układ immunologiczny.
Jakie właściwości ma tran?
Tran ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 pozytywnie wpływa na pracę mózgu, działanie układu krwionośnego oraz na odporność. Jak to możliwe? W różnych badaniach dowiedziono, że kwasy omega-3 poprawiają przebieg procesów uczenia się i zapamiętywania. Wykazano również, że DHA i EPA powodują obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi oraz ciśnienia tętniczego, co bezpośrednio zmniejsza ryzyko wystąpienia ostrego zespołu wieńcowego.
Trzeba jednak pamiętać, że nienasycone kwasy tłuszczowe nie mogą być syntezowane w organizmie – trzeba je dostarczyć wraz z pożywieniem lub w ramach suplementacji, dlatego zarówno dorosłym, jak i dzieciom zaleca się przyjmowanie tranu.
Czy tran wpływa na odporność?
A co ze wspomnianym już pozytywnym wpływem tranu na odporność? Witaminy A i D zawarte w tranie pozytywnie wpływają na układ immunologiczny. Witamina A chroni nabłonek układu pokarmowego przed wnikaniem wirusów i bakterii, a jednocześnie wspomaga ich zwalczanie, zaś witamina D działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.
Uwaga: jeśli dawka witaminy D zawarta w tranie jest niewystarczająca – zbyt niska w stosunku do zapotrzebowania – powinno się podawać dziecku dodatkowo preparaty z witaminą D3.
Jak wybrać dobry tran?
Jak wspomnieliśmy wcześniej, na rynku możemy znaleźć zarówno tran w formie płynu, jak i w kapsułkach, kroplach czy żelkach. Jaki będzie najlepszy dla dzieci? Taki, który poza olejem z dorsza lub ryb dorszowatych ma niewiele dodatków. Im prostszy skład, tym lepiej. Dobrze również poszukać tranu dostępnego jako lek bez recepty (lek OTC)
Forma podania zależy od nas. Jeżeli wiemy, że maluch nie połknie kapsułek, zaproponujmy mu płyn w ulubionym wariancie smakowym czy żelki. W tym ostatnim przypadku pamiętajmy o odpowiednim dawkowaniu – nie należy przekraczać dziennej dawki zalecanej przez producenta.
Jak podawać dziecku tran?
Kiedy i jak można zacząć podawać dziecku tran? Większość preparatów zalecana jest dla maluchów od 3. roku życia, ale w aptekach znajdziemy również produkty przeznaczone dla młodszych dzieci – nawet dla niemowląt od 6. miesiąca życia.
Kiedy stosować tran? Zazwyczaj producenci rekomendują picie tranu w okresie od września lub października do kwietnia ze względu na to, że zawiera witaminę D, która późną wiosną i latem jest syntetyzowana przy udziale promieni słonecznych. Można się jednak spotkać z opinią, że należy go przyjmować przez cały rok.
Jeśli chodzi o dawkowanie, trzeba je dostosować do wieku dziecka i zaleceń producenta. W niektórych przypadkach będzie to 5 ml dziennie, w innych 2,5 ml, a w jeszcze innych od 1 do 2 kapsułek na dobę.
Podsumowując, tran to naturalny produkt pozyskiwany z wątroby dorsza atlantyckiego lub innych ryb z rodziny dorszowatych, który ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3 oraz witamin A i D skutecznie wspiera odporność. Warto podawać go dzieciom w okresie jesienno-zimowym, żeby wspomagać działanie układu immunologicznego, a tym samym przeciwdziałać infekcjom lub łagodzić ich przebieg. Trzeba jednak pamiętać, że picie tranu to tylko jeden z elementów budowania odporności – nie należy go traktować jak cudownego lekarstwa na niechorowanie.
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Naturalne składniki wspomagające pracę układu odpornościowego.
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Wspomaga naturalną odporność.
W okresie przejściowego osłabienia, do regeneracji po infekcjach.
Na wzmocnienie odporności. Uzupełnia codzienną dietę w starannie dobrane, naturalne składniki, takie...
Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
Bibliografia:
1. K. Karłowicz–Bodalska, T. Bodalski, Nienasycone kwasy tłuszczowe, ich właściwości biologiczne i znaczenie w lecznictwie, „Postępy Fitoterapii” 2007, nr 1, s. 46–56.
2. Z. Zdrojewicz, M. Adamek, A. Machelski i in., Wpływ kwasów tłuszczowych (omega) zawartych w rybach na organizm człowieka, „Medycyna Rodzinna” 2015, nr 18, s. 137–143.
3. E. Materac, Z. Marczyński, K.H. Bodek, Rola kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w organizmie człowieka, „Bromat Chem Toksykol”, 46.2 (2013), s. 225–233.