Prenasol
PRENASOL - DLA KOBIET W CIĄŻY I KARMIĄCYCH PIERSIĄ:
DHA z alg, dwie formy kwasu foliowego
starannie dobrane składniki wspierają prawidłowy rozwój dziecka i dbają o zdrowie mamy
bezpieczne i innowacyjne składniki wysokiej jakości
Suplement diety
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
reklama

Owoce w diecie kobiety ciężarnej – dlaczego są ważne?

Owoce są niezwykle ważnym elementem diety kobiety ciężarnej z kilku powodów:

 ●     Bogactwo witamin i minerałów

Owoce dostarczają niezbędnych witamin i minerałów (np. witamina C, kwas foliowy, potas, witamina A i witamina E), które są kluczowe dla zdrowia matki i rozwijającego się dziecka. Wspomniany wyżej kwas foliowy jest ważny dla prawidłowego rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka oraz zapobiega wadom cewy nerwowej.

●     Źródło błonnika pokarmowego

Owoce są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom, co jest częstym problemem w ciąży. Błonnik pomaga również w utrzymaniu właściwego poziomu cukru (glukozy) we krwi.

●     Bogactwo antyoksydantów

Owoce zawierają antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wzmacniają układ odpornościowy. Jest to szczególnie ważne w czasie ciąży, gdy układ odpornościowy kobiety może być osłabiony.

●     Nawadniają organizm

Większość owoców ma wysoką zawartość wody, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Dobre nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju płodu.

Przykłady wartościowych owoców w diecie kobiety ciężarnej:

●     Cytrusy (np. pomarańcze, grejpfruty) – bogate w witaminę C.

●  Jagody (np. truskawki, maliny, borówki) – źródło antyoksydantów, witaminy C, kwasu foliowego.

●     Banany – dobre źródło potasu.

●     Awokado – dostarcza zdrowych tłuszczów i kwasu foliowego.

●     Jabłka – bogate w błonnik pokarmowy i witaminę C.

Zakazane owoce podczas ciąży – jakich należy unikać?

diecie kobiety ciężarnej należy przede wszystkim unikać nieumytych owoców. Należy również unikać owoców, na które mamy alergię. Do owoców, które często uczulają zalicza się cytrusy i truskawki. Wszystkie inne owoce z powodzeniem mogą znaleźć się w diecie kobiety ciężarnej. Owoce są cennym składnikiem diety, należy jednak pamiętać, iż zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, przede wszystkim warzywa powinny stanowić podstawę każdego posiłku, a owoce zaleca się spożywać w mniejszej ilości. Natomiast jeśli mamy do czynienia z cukrzycą ciążową, warto ograniczyć jedzenie owoców o wysokim indeksie glikemicznym.

Zakazane produkty w ciąży, czego jeszcze trzeba unikać?

Istnieją pewne produkty i potrawy, które bezwzględnie trzeba z diety kobiety ciężarnej wykluczyć. W czasie ciąży nie należy spożywać:

●  surowego i niedogotowanego mięsa,

●  półsurowych wędlin np. chorizo, szynka parmeńska (można spożywać, ale po obróbce termicznej),

●  surowych ryb (np. sushi),

●  niektórych gatunków ryb (np. rekin, miecznik, makrela królewska),

●  produktów wędzonych na zimno,

●  podrobów (ze względu na dużą zawartość witaminy A),

●  surowych jaj,

●  niepasteryzowanych produktów mlecznych,

●  nieumytych warzyw i owoców,

●  kiełków,

●  niepasteryzowanych soków,

●  domowych przetworów niepasteryzowanych,

●  kofeiny,

●  naparu z lukrecji,

●  dużej ilości soli (do 5 g/ dobę),

●  suplementów diety kiepskiej jakości, bez konsultacji z lekarzem,

●  alkoholu i innych używek.

Podsumowanie. Owoce w czasie ciąży – jeść czy nie?

Podsumowując, owoce są niezbędne w diecie kobiety ciężarnej, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych, pomagają w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji zarówno matki, jak i rozwijającego się dziecka. Warto włączyć różnorodne owoce do codziennego menu, aby czerpać z ich dobroczynnych właściwości. Należy jednak pamiętać, o dokładnym myciu owoców przed ich spożyciem.


Dla Ciebie i Twojego dziecka
Reklama